カルシウム226mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム226mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム226mgはこのぐらい
| オートミール | 481g相当 | 80杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1130g相当 | 141杯（大さじ） |
| 米 | 4520g相当 | 30合 |
| 中力粉 | 1330g相当 | 166杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1330g相当 | 166杯（大さじ） |
| フランスパン | 1413g相当 | |
| 食パン | 1028g相当 | 17枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7534g相当 | 62個 |
| ごはん | 7534g相当 | 50膳 |
| そば | 2512g相当 | 12人前 |
| うどん | 3767g相当 | 18玉 |
種実類でカルシウム226mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 481g相当 | 240粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 113g相当 | 37粒 |
| ヘーゼルナッツ | 174g相当 | 87粒 |
| ピスタチオ | 189g相当 | 189粒 |
| アーモンド | 91g相当 | 91粒 |
| らっかせい | 462g相当 | 462粒 |
| 栗 | 983g相当 | 98個 |
野菜でカルシウム226mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 46g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1615g相当 | 230片 |
| えだまめ | 390g相当 | 130さや |
| かぼちゃ | 1028g相当 | 0.68個 |
| れんこん | 1130g相当 | |
| ごぼう | 492g相当 | 3.2本 |
| ブロッコリー | 452g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 808g相当 | 5.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 628g相当 | 3.1本 |
| 玉ねぎ | 1330g相当 | 6.6個 |
| しそ | 99g相当 | 99枚 |
| ミニトマト | 1884g相当 | 94個 |
| オクラ | 246g相当 | 24本 |
| キャベツ | 539g相当 | 0.44玉 |
| アスパラガス | 1190g相当 | 39本 |
| トマト | 3229g相当 | 16個 |
| ピーマン | 2055g相当 | 68個 |
| なす | 1256g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 462g相当 | 2.3束 |
| パクチー | 270g相当 | |
| ズッキーニ | 942g相当 | 4.7本 |
| 大根 | 983g相当 | 0.98本 |
| きゅうり | 870g相当 | 8.7本 |
| はくさい | 526g相当 | 0.35玉 |
| セロリ | 580g相当 | 3.8本 |
| もやし | 1615g相当 | 8袋 |
| レタス | 1190g相当 | 2.3玉 |
果物でカルシウム226mgはこのぐらい
| アボカド | 2825g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3767g相当 | 31本 |
| マンゴー | 1507g相当 | 7.5個 |
| ぶどう | 3767g相当 | 7.5房 |
| りんご | 5650g相当 | 18個 |
| パイナップル | 2055g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 870g相当 | 8.7個 |
| みかん | 1077g相当 | 7.1個 |
| グレープフルーツ | 1507g相当 | 5個 |
| メロン | 2825g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 11300g | 37個 |
| もも | 5650g相当 | 22個 |
| いちご | 1330g相当 | 44個 |
いも・でんぷん類でカルシウム226mgはこのぐらい
| ふかしいも | 565g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 565g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 5650g相当 | 37個 |
| さといも（生） | 2260g相当 | 45個 |
| さといも（調理済） | 1615g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | 5650g相当 | 37個 |
乳製品でカルシウム226mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 36g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 69g相当 | |
| 牛乳 | 206g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 174g相当 | 0.87杯 |
豆類でカルシウム226mgはこのぐらい
| きな粉 | 119g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 126g相当 | |
| 納豆 | 249g相当 | 6.2パック |
| 豆腐竹輪 | 323g相当 | 3.5本 |
| 木綿豆腐 | 244g相当 | 0.81丁 |
| 絹ごし豆腐 | 302g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム226mgはこのぐらい
| 卵黄 | 162g相当 | 8.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 492g相当 | 8.2個 |
| ゆでたまご | 481g相当 | 8個 |
魚介類でカルシウム226mgはこのぐらい
| かつお節 | 808g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 526g相当 | |
| さんま | 808g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 151g相当 | |
| 塩さば | 838g相当 | |
| イクラ | 241g相当 | |
| うなぎ | 174g相当 | |
| ぶり | 4520g相当 | |
| はまち | 1190g相当 | |
| ぎんざけ | 1884g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 226g相当 | |
| いわし | 306g相当 | |
| 魚肉ハム | 503g相当 | |
| ししゃも | 69g相当 | |
| たい | 2055g相当 | |
| べにざけ | 2260g相当 | |
| 辛子明太子 | 983g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4520g相当 | |
| あじ | 343g相当 | |
| ほっけ | 1028g相当 | |
| かまぼこ | 904g相当 | |
| はんぺん | 1507g相当 | |
| かにかま | 189g相当 | |
| あまえび | 452g相当 | |
| なると | 1507g相当 | |
| ブラックタイガー | 338g相当 | |
| するめいか | 2055g相当 | |
| かき | 270g相当 | |
| あさり | 343g相当 |
一般的食品でカルシウム226mgはこのぐらい
| チャーハン | 2260g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1884g相当 | |
| ハンバーグ | 780g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 333g相当 | |
| お好み焼き | 580g相当 |
藻類でカルシウム226mgはこのぐらい
| 焼きのり | 81g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 31g相当 | |
| いわのり | 263g相当 | |
| 塩昆布 | 81g相当 | |
| こんぶ | 29g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 151g相当 | |
| くきわかめ | 263g相当 | |
| ひじき | 236g相当 | |
| わかめ | 162g相当 | |
| うみぶどう | 665g相当 | |
| もずく | 1028g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg