カルシウム326mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム326mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム326mgはこのぐらい
| オートミール | 694g相当 | 115杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1630g相当 | 203杯（大さじ） |
| 米 | 6520g相当 | 43合 |
| 中力粉 | 1918g相当 | 239杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1918g相当 | 239杯（大さじ） |
| フランスパン | 2038g相当 | |
| 食パン | 1482g相当 | 24枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10867g相当 | 90個 |
| ごはん | 10867g相当 | 72膳 |
| そば | 3623g相当 | 18人前 |
| うどん | 5434g相当 | 27玉 |
種実類でカルシウム326mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 694g相当 | 347粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 163g相当 | 54粒 |
| ヘーゼルナッツ | 251g相当 | 125粒 |
| ピスタチオ | 272g相当 | 272粒 |
| アーモンド | 131g相当 | 131粒 |
| らっかせい | 666g相当 | 666粒 |
| 栗 | 1418g相当 | 141個 |
野菜でカルシウム326mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 66g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2329g相当 | 332片 |
| えだまめ | 563g相当 | 187さや |
| かぼちゃ | 1482g相当 | 0.98個 |
| れんこん | 1630g相当 | |
| ごぼう | 709g相当 | 4.7本 |
| ブロッコリー | 652g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 1165g相当 | 7.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 906g相当 | 4.5本 |
| 玉ねぎ | 1918g相当 | 9.5個 |
| しそ | 142g相当 | 142枚 |
| ミニトマト | 2717g相当 | 135個 |
| オクラ | 355g相当 | 35本 |
| キャベツ | 777g相当 | 0.64玉 |
| アスパラガス | 1716g相当 | 57本 |
| トマト | 4658g相当 | 23個 |
| ピーマン | 2964g相当 | 98個 |
| なす | 1812g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 666g相当 | 3.3束 |
| パクチー | 389g相当 | |
| ズッキーニ | 1359g相当 | 6.7本 |
| 大根 | 1418g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1254g相当 | 12本 |
| はくさい | 759g相当 | 0.5玉 |
| セロリ | 836g相当 | 5.5本 |
| もやし | 2329g相当 | 11袋 |
| レタス | 1716g相当 | 3.4玉 |
果物でカルシウム326mgはこのぐらい
| アボカド | 4075g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5434g相当 | 45本 |
| マンゴー | 2174g相当 | 10個 |
| ぶどう | 5434g相当 | 10房 |
| りんご | 8150g相当 | 27個 |
| パイナップル | 2964g相当 | 1.9個 |
| キウイ（緑） | 1254g相当 | 12個 |
| みかん | 1553g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2174g相当 | 7.2個 |
| メロン | 4075g相当 | 2.7玉 |
| 梨 | 16300g相当 | 54個 |
| もも | 8150g相当 | 32個 |
| いちご | 1918g相当 | 63個 |
いも・でんぷん類でカルシウム326mgはこのぐらい
| ふかしいも | 815g相当 | 4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 815g相当 | 4個 |
| じゃがいも（調理済） | 8150g相当 | 54個 |
| さといも（生） | 3260g相当 | 65個 |
| さといも（調理済） | 2329g相当 | 46個 |
| じゃがいも（生） | 8150g相当 | 54個 |
乳製品でカルシウム326mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 52g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 99g相当 | |
| 牛乳 | 297g相当 | 1.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 251g相当 | 1.2杯 |
豆類でカルシウム326mgはこのぐらい
| きな粉 | 172g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 182g相当 | |
| 納豆 | 359g相当 | 8.9パック |
| 豆腐竹輪 | 466g相当 | 5.1本 |
| 木綿豆腐 | 351g相当 | 1.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 435g相当 | 1.4丁 |
卵類でカルシウム326mgはこのぐらい
| 卵黄 | 233g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 709g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 694g相当 | 11個 |
魚介類でカルシウム326mgはこのぐらい
| かつお節 | 1165g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 759g相当 | |
| さんま | 1165g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 218g相当 | |
| 塩さば | 1208g相当 | |
| イクラ | 347g相当 | |
| うなぎ | 251g相当 | |
| ぶり | 6520g相当 | |
| はまち | 1716g相当 | |
| ぎんざけ | 2717g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 326g相当 | |
| いわし | 441g相当 | |
| 魚肉ハム | 725g相当 | |
| ししゃも | 99g相当 | |
| たい | 2964g相当 | |
| べにざけ | 3260g相当 | |
| 辛子明太子 | 1418g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6520g相当 | |
| あじ | 494g相当 | |
| ほっけ | 1482g相当 | |
| かまぼこ | 1304g相当 | |
| はんぺん | 2174g相当 | |
| かにかま | 272g相当 | |
| あまえび | 652g相当 | |
| なると | 2174g相当 | |
| ブラックタイガー | 487g相当 | |
| するめいか | 2964g相当 | |
| かき | 389g相当 | |
| あさり | 494g相当 |
一般的食品でカルシウム326mgはこのぐらい
| チャーハン | 3260g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2717g相当 | |
| ハンバーグ | 1125g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 480g相当 | |
| お好み焼き | 836g相当 |
藻類でカルシウム326mgはこのぐらい
| 焼きのり | 117g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 44g相当 | |
| いわのり | 380g相当 | |
| 塩昆布 | 117g相当 | |
| こんぶ | 42g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 218g相当 | |
| くきわかめ | 380g相当 | |
| ひじき | 340g相当 | |
| わかめ | 233g相当 | |
| うみぶどう | 959g相当 | |
| もずく | 1482g相当 |
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