カルシウム426mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム426mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム426mgはこのぐらい
| オートミール | 907g相当 | 151杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2130g相当 | 266杯（大さじ） |
| 米 | 8520g相当 | 56合 |
| 中力粉 | 2506g相当 | 313杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2506g相当 | 313杯（大さじ） |
| フランスパン | 2663g相当 | |
| 食パン | 1937g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14200g相当 | 118個 |
| ごはん | 14200g相当 | 94膳 |
| そば | 4734g相当 | 23人前 |
| うどん | 7100g相当 | 35玉 |
種実類でカルシウム426mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 907g相当 | 453粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 213g相当 | 71粒 |
| ヘーゼルナッツ | 328g相当 | 164粒 |
| ピスタチオ | 355g相当 | 355粒 |
| アーモンド | 171g相当 | 171粒 |
| らっかせい | 870g相当 | 870粒 |
| 栗 | 1853g相当 | 185個 |
野菜でカルシウム426mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 86g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3043g相当 | 434片 |
| えだまめ | 735g相当 | 245さや |
| かぼちゃ | 1937g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2130g相当 | |
| ごぼう | 927g相当 | 6.1本 |
| ブロッコリー | 852g相当 | 3.4株 |
| にんじん | 1522g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1184g相当 | 5.9本 |
| 玉ねぎ | 2506g相当 | 12個 |
| しそ | 186g相当 | 186枚 |
| ミニトマト | 3550g相当 | 177個 |
| オクラ | 464g相当 | 46本 |
| キャベツ | 1015g相当 | 0.84玉 |
| アスパラガス | 2243g相当 | 74本 |
| トマト | 6086g相当 | 30個 |
| ピーマン | 3873g相当 | 129個 |
| なす | 2367g相当 | 23本 |
| ほうれんそう | 870g相当 | 4.3束 |
| パクチー | 508g相当 | |
| ズッキーニ | 1775g相当 | 8.8本 |
| 大根 | 1853g相当 | 1.8本 |
| きゅうり | 1639g相当 | 16本 |
| はくさい | 991g相当 | 0.66玉 |
| セロリ | 1093g相当 | 7.2本 |
| もやし | 3043g相当 | 15袋 |
| レタス | 2243g相当 | 4.4玉 |
果物でカルシウム426mgはこのぐらい
| アボカド | 5325g相当 | 53個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7100g相当 | 59本 |
| マンゴー | 2840g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7100g相当 | 14房 |
| りんご | 10650g相当 | 35個 |
| パイナップル | 3873g相当 | 2.5個 |
| キウイ（緑） | 1639g相当 | 16個 |
| みかん | 2029g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2840g相当 | 9.4個 |
| メロン | 5325g相当 | 3.5玉 |
| 梨 | 21300g相当 | 71個 |
| もも | 10650g相当 | 42個 |
| いちご | 2506g相当 | 83個 |
いも・でんぷん類でカルシウム426mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1065g相当 | 5.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1065g相当 | 5.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 10650g相当 | 71個 |
| さといも（生） | 4260g相当 | 85個 |
| さといも（調理済） | 3043g相当 | 60個 |
| じゃがいも（生） | 10650g相当 | 71個 |
乳製品でカルシウム426mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 68g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 130g相当 | |
| 牛乳 | 388g相当 | 1.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 328g相当 | 1.6杯 |
豆類でカルシウム426mgはこのぐらい
| きな粉 | 225g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 237g相当 | |
| 納豆 | 469g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 609g相当 | 6.7本 |
| 木綿豆腐 | 459g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 568g相当 | 1.8丁 |
卵類でカルシウム426mgはこのぐらい
| 卵黄 | 305g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 927g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 907g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム426mgはこのぐらい
| かつお節 | 1522g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 991g相当 | |
| さんま | 1522g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 284g相当 | |
| 塩さば | 1578g相当 | |
| イクラ | 454g相当 | |
| うなぎ | 328g相当 | |
| ぶり | 8520g相当 | |
| はまち | 2243g相当 | |
| ぎんざけ | 3550g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 426g相当 | |
| いわし | 576g相当 | |
| 魚肉ハム | 947g相当 | |
| ししゃも | 130g相当 | |
| たい | 3873g相当 | |
| べにざけ | 4260g相当 | |
| 辛子明太子 | 1853g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8520g相当 | |
| あじ | 646g相当 | |
| ほっけ | 1937g相当 | |
| かまぼこ | 1704g相当 | |
| はんぺん | 2840g相当 | |
| かにかま | 355g相当 | |
| あまえび | 852g相当 | |
| なると | 2840g相当 | |
| ブラックタイガー | 636g相当 | |
| するめいか | 3873g相当 | |
| かき | 508g相当 | |
| あさり | 646g相当 |
一般的食品でカルシウム426mgはこのぐらい
| チャーハン | 4260g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3550g相当 | |
| ハンバーグ | 1469g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 627g相当 | |
| お好み焼き | 1093g相当 |
藻類でカルシウム426mgはこのぐらい
| 焼きのり | 153g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 57g相当 | |
| いわのり | 496g相当 | |
| 塩昆布 | 153g相当 | |
| こんぶ | 55g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 284g相当 | |
| くきわかめ | 496g相当 | |
| ひじき | 444g相当 | |
| わかめ | 305g相当 | |
| うみぶどう | 1253g相当 | |
| もずく | 1937g相当 |
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