カルシウム416mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム416mgはこのぐらい
| オートミール | 886g相当 | 147杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2080g相当 | 260杯（大さじ） |
| 米 | 8320g相当 | 55合 |
| 中力粉 | 2448g相当 | 306杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2448g相当 | 306杯（大さじ） |
| フランスパン | 2600g相当 | |
| 食パン | 1891g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13867g | 115個 |
| ごはん | 13867g | 92膳 |
| そば | 4623g相当 | 23人前 |
| うどん | 6934g相当 | 34玉 |
種実類でカルシウム416mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 886g相当 | 443粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 208g相当 | 69粒 |
| ヘーゼルナッツ | 320g相当 | 160粒 |
| ピスタチオ | 347g相当 | 347粒 |
| アーモンド | 167g相当 | 167粒 |
| らっかせい | 849g相当 | 849粒 |
| 栗 | 1809g相当 | 180個 |
野菜でカルシウム416mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 84g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2972g相当 | 424片 |
| えだまめ | 718g相当 | 239さや |
| かぼちゃ | 1891g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2080g相当 | |
| ごぼう | 905g相当 | 6本 |
| ブロッコリー | 832g相当 | 3.3株 |
| にんじん | 1486g相当 | 9.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1156g相当 | 5.7本 |
| 玉ねぎ | 2448g相当 | 12個 |
| しそ | 181g相当 | 181枚 |
| ミニトマト | 3467g相当 | 173個 |
| オクラ | 453g相当 | 45本 |
| キャベツ | 991g相当 | 0.82玉 |
| アスパラガス | 2190g相当 | 73本 |
| トマト | 5943g相当 | 29個 |
| ピーマン | 3782g相当 | 126個 |
| なす | 2312g相当 | 23本 |
| ほうれんそう | 849g相当 | 4.2束 |
| パクチー | 496g相当 | |
| ズッキーニ | 1734g相当 | 8.6本 |
| 大根 | 1809g相当 | 1.8本 |
| きゅうり | 1600g相当 | 16本 |
| はくさい | 968g相当 | 0.64玉 |
| セロリ | 1067g相当 | 7.1本 |
| もやし | 2972g相当 | 14袋 |
| レタス | 2190g相当 | 4.3玉 |
果物でカルシウム416mgはこのぐらい
| アボカド | 5200g相当 | 52個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6934g相当 | 57本 |
| マンゴー | 2774g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6934g相当 | 13房 |
| りんご | 10400g | 34個 |
| パイナップル | 3782g相当 | 2.5個 |
| キウイ（緑） | 1600g相当 | 16個 |
| みかん | 1981g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2774g相当 | 9.2個 |
| メロン | 5200g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | 20800g | 69個 |
| もも | 10400g | 41個 |
| いちご | 2448g相当 | 81個 |
いも・でんぷん類でカルシウム416mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1040g相当 | 5.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1040g相当 | 5.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 10400g | 69個 |
| さといも（生） | 4160g相当 | 83個 |
| さといも（調理済） | 2972g相当 | 59個 |
| じゃがいも（生） | 10400g | 69個 |
乳製品でカルシウム416mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 67g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 127g相当 | |
| 牛乳 | 379g相当 | 1.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 320g相当 | 1.6杯 |
豆類でカルシウム416mgはこのぐらい
| きな粉 | 219g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 232g相当 | |
| 納豆 | 458g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 595g相当 | 6.6本 |
| 木綿豆腐 | 448g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 555g相当 | 1.8丁 |
卵類でカルシウム416mgはこのぐらい
| 卵黄 | 298g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 905g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 886g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム416mgはこのぐらい
| かつお節 | 1486g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 968g相当 | |
| さんま | 1486g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 278g相当 | |
| 塩さば | 1541g相当 | |
| イクラ | 443g相当 | |
| うなぎ | 320g相当 | |
| ぶり | 8320g相当 | |
| はまち | 2190g相当 | |
| ぎんざけ | 3467g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 416g相当 | |
| いわし | 563g相当 | |
| 魚肉ハム | 925g相当 | |
| ししゃも | 127g相当 | |
| たい | 3782g相当 | |
| べにざけ | 4160g相当 | |
| 辛子明太子 | 1809g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8320g相当 | |
| あじ | 631g相当 | |
| ほっけ | 1891g相当 | |
| かまぼこ | 1664g相当 | |
| はんぺん | 2774g相当 | |
| かにかま | 347g相当 | |
| あまえび | 832g相当 | |
| なると | 2774g相当 | |
| ブラックタイガー | 621g相当 | |
| するめいか | 3782g相当 | |
| かき | 496g相当 | |
| あさり | 631g相当 |
一般的食品でカルシウム416mgはこのぐらい
| チャーハン | 4160g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3467g相当 | |
| ハンバーグ | 1435g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 612g相当 | |
| お好み焼き | 1067g相当 |
藻類でカルシウム416mgはこのぐらい
| 焼きのり | 149g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 56g相当 | |
| いわのり | 484g相当 | |
| 塩昆布 | 149g相当 | |
| こんぶ | 54g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 278g相当 | |
| くきわかめ | 484g相当 | |
| ひじき | 434g相当 | |
| わかめ | 298g相当 | |
| うみぶどう | 1224g相当 | |
| もずく | 1891g相当 |
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