カルシウム415mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム415mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム415mgはこのぐらい

オートミール	883g相当	147杯（大さじ）
薄力粉	2075g相当	259杯（大さじ）
米	8300g相当	55合
中力粉	2442g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2442g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2594g相当
食パン	1887g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	13834g相当	115個
ごはん	13834g相当	92膳
そば	4612g相当	23人前
うどん	6917g相当	34玉

種実類でカルシウム415mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	883g相当	441粒
ブラジルナッツ	208g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	320g相当	160粒
ピスタチオ	346g相当	346粒
アーモンド	166g相当	166粒
らっかせい	847g相当	847粒
栗	1805g相当	180個

野菜でカルシウム415mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	83g相当
にんにく	2965g相当	423片
えだまめ	716g相当	238さや
かぼちゃ	1887g相当	1.2個
れんこん	2075g相当
ごぼう	903g相当	6本
ブロッコリー	831g相当	3.3株
にんじん	1483g相当	9.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1153g相当	5.7本
玉ねぎ	2442g相当	12個
しそ	181g相当	181枚
ミニトマト	3459g相当	172個
オクラ	452g相当	45本
キャベツ	989g相当	0.82玉
アスパラガス	2185g相当	72本
トマト	5929g相当	29個
ピーマン	3773g相当	125個
なす	2306g相当	23本
ほうれんそう	847g相当	4.2束
パクチー	495g相当
ズッキーニ	1730g相当	8.6本
大根	1805g相当	1.8本
きゅうり	1597g相当	15本
はくさい	966g相当	0.64玉
セロリ	1065g相当	7.1本
もやし	2965g相当	14袋
レタス	2185g相当	4.3玉

果物でカルシウム415mgはこのぐらい

アボカド	5188g相当	51個
バナナ	6917g相当	57本
マンゴー	2767g相当	13個
ぶどう	6917g相当	13房
りんご	10375g相当	34個
パイナップル	3773g相当	2.5個
キウイ（緑）	1597g相当	15個
みかん	1977g相当	13個
グレープフルーツ	2767g相当	9.2個
メロン	5188g相当	3.4玉
梨	20750g相当	69個
もも	10375g相当	41個
いちご	2442g相当	81個

いも・でんぷん類でカルシウム415mgはこのぐらい

ふかしいも	1038g相当	5.1個
さつまいも（生）	1038g相当	5.1個
じゃがいも（調理済）	10375g相当	69個
さといも（生）	4150g相当	83個
さといも（調理済）	2965g相当	59個
じゃがいも（生）	10375g相当	69個

乳製品でカルシウム415mgはこのぐらい

プロセスチーズ	66g相当
モッツァレラチーズ	126g相当
牛乳	378g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	320g相当	1.6杯

豆類でカルシウム415mgはこのぐらい

きな粉	219g相当	27杯（大さじ）
大豆	231g相当
納豆	457g相当	11パック
豆腐竹輪	593g相当	6.5本
木綿豆腐	447g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	554g相当	1.8丁

卵類でカルシウム415mgはこのぐらい

卵黄	297g相当	14個
生たまご	903g相当	15個
ゆでたまご	883g相当	14個

魚介類でカルシウム415mgはこのぐらい

かつお節	1483g相当
するめ（あたりめ）	966g相当
さんま	1483g相当
うなぎのかば焼き	277g相当
塩さば	1538g相当
イクラ	442g相当
うなぎ	320g相当
ぶり	8300g相当
はまち	2185g相当
ぎんざけ	3459g相当
魚肉ソーセージ	416g相当
いわし	561g相当
魚肉ハム	923g相当
ししゃも	126g相当
たい	3773g相当
べにざけ	4150g相当
辛子明太子	1805g相当
まぐろの赤身	8300g相当
あじ	629g相当
ほっけ	1887g相当
かまぼこ	1661g相当
はんぺん	2767g相当
かにかま	346g相当
あまえび	831g相当
なると	2767g相当
ブラックタイガー	620g相当
するめいか	3773g相当
かき	495g相当
あさり	629g相当

一般的食品でカルシウム415mgはこのぐらい

チャーハン	4150g相当
とりから揚げ	3459g相当
ハンバーグ	1432g相当
豆腐ハンバーグ	611g相当
お好み焼き	1065g相当

藻類でカルシウム415mgはこのぐらい

焼きのり	149g相当
あおのり	56g相当
いわのり	483g相当
塩昆布	149g相当
こんぶ	54g相当
昆布の佃煮	277g相当
くきわかめ	483g相当
ひじき	433g相当
わかめ	297g相当
うみぶどう	1221g相当
もずく	1887g相当

ほかのカルシウム量について調べる