カルシウム415mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム415mgはこのぐらい
| オートミール | 883g相当 | 147杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2075g相当 | 259杯（大さじ） |
| 米 | 8300g相当 | 55合 |
| 中力粉 | 2442g相当 | 305杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2442g相当 | 305杯（大さじ） |
| フランスパン | 2594g相当 | |
| 食パン | 1887g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13834g | 115個 |
| ごはん | 13834g | 92膳 |
| そば | 4612g相当 | 23人前 |
| うどん | 6917g相当 | 34玉 |
種実類でカルシウム415mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 883g相当 | 441粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 208g相当 | 69粒 |
| ヘーゼルナッツ | 320g相当 | 160粒 |
| ピスタチオ | 346g相当 | 346粒 |
| アーモンド | 166g相当 | 166粒 |
| らっかせい | 847g相当 | 847粒 |
| 栗 | 1805g相当 | 180個 |
野菜でカルシウム415mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 83g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2965g相当 | 423片 |
| えだまめ | 716g相当 | 238さや |
| かぼちゃ | 1887g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2075g相当 | |
| ごぼう | 903g相当 | 6本 |
| ブロッコリー | 831g相当 | 3.3株 |
| にんじん | 1483g相当 | 9.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1153g相当 | 5.7本 |
| 玉ねぎ | 2442g相当 | 12個 |
| しそ | 181g相当 | 181枚 |
| ミニトマト | 3459g相当 | 172個 |
| オクラ | 452g相当 | 45本 |
| キャベツ | 989g相当 | 0.82玉 |
| アスパラガス | 2185g相当 | 72本 |
| トマト | 5929g相当 | 29個 |
| ピーマン | 3773g相当 | 125個 |
| なす | 2306g相当 | 23本 |
| ほうれんそう | 847g相当 | 4.2束 |
| パクチー | 495g相当 | |
| ズッキーニ | 1730g相当 | 8.6本 |
| 大根 | 1805g相当 | 1.8本 |
| きゅうり | 1597g相当 | 15本 |
| はくさい | 966g相当 | 0.64玉 |
| セロリ | 1065g相当 | 7.1本 |
| もやし | 2965g相当 | 14袋 |
| レタス | 2185g相当 | 4.3玉 |
果物でカルシウム415mgはこのぐらい
| アボカド | 5188g相当 | 51個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6917g相当 | 57本 |
| マンゴー | 2767g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6917g相当 | 13房 |
| りんご | 10375g | 34個 |
| パイナップル | 3773g相当 | 2.5個 |
| キウイ（緑） | 1597g相当 | 15個 |
| みかん | 1977g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2767g相当 | 9.2個 |
| メロン | 5188g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | 20750g | 69個 |
| もも | 10375g | 41個 |
| いちご | 2442g相当 | 81個 |
いも・でんぷん類でカルシウム415mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1038g相当 | 5.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1038g相当 | 5.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 10375g | 69個 |
| さといも（生） | 4150g相当 | 83個 |
| さといも（調理済） | 2965g相当 | 59個 |
| じゃがいも（生） | 10375g | 69個 |
乳製品でカルシウム415mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 66g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 126g相当 | |
| 牛乳 | 378g相当 | 1.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 320g相当 | 1.6杯 |
豆類でカルシウム415mgはこのぐらい
| きな粉 | 219g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 231g相当 | |
| 納豆 | 457g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 593g相当 | 6.5本 |
| 木綿豆腐 | 447g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 554g相当 | 1.8丁 |
卵類でカルシウム415mgはこのぐらい
| 卵黄 | 297g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 903g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 883g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム415mgはこのぐらい
| かつお節 | 1483g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 966g相当 | |
| さんま | 1483g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 277g相当 | |
| 塩さば | 1538g相当 | |
| イクラ | 442g相当 | |
| うなぎ | 320g相当 | |
| ぶり | 8300g相当 | |
| はまち | 2185g相当 | |
| ぎんざけ | 3459g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 416g相当 | |
| いわし | 561g相当 | |
| 魚肉ハム | 923g相当 | |
| ししゃも | 126g相当 | |
| たい | 3773g相当 | |
| べにざけ | 4150g相当 | |
| 辛子明太子 | 1805g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8300g相当 | |
| あじ | 629g相当 | |
| ほっけ | 1887g相当 | |
| かまぼこ | 1661g相当 | |
| はんぺん | 2767g相当 | |
| かにかま | 346g相当 | |
| あまえび | 831g相当 | |
| なると | 2767g相当 | |
| ブラックタイガー | 620g相当 | |
| するめいか | 3773g相当 | |
| かき | 495g相当 | |
| あさり | 629g相当 |
一般的食品でカルシウム415mgはこのぐらい
| チャーハン | 4150g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3459g相当 | |
| ハンバーグ | 1432g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 611g相当 | |
| お好み焼き | 1065g相当 |
藻類でカルシウム415mgはこのぐらい
| 焼きのり | 149g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 56g相当 | |
| いわのり | 483g相当 | |
| 塩昆布 | 149g相当 | |
| こんぶ | 54g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 277g相当 | |
| くきわかめ | 483g相当 | |
| ひじき | 433g相当 | |
| わかめ | 297g相当 | |
| うみぶどう | 1221g相当 | |
| もずく | 1887g相当 |
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