カルシウム405mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム405mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム405mgはこのぐらい

オートミール	862g相当	143杯（大さじ）
薄力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
米	8100g相当	54合
中力粉	2383g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2383g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2532g相当
食パン	1841g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	13500g相当	112個
ごはん	13500g相当	90膳
そば	4500g相当	22人前
うどん	6750g相当	33玉

種実類でカルシウム405mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	862g相当	431粒
ブラジルナッツ	203g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	312g相当	156粒
ピスタチオ	338g相当	338粒
アーモンド	162g相当	162粒
らっかせい	827g相当	827粒
栗	1761g相当	176個

野菜でカルシウム405mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	81g相当
にんにく	2893g相当	413片
えだまめ	699g相当	233さや
かぼちゃ	1841g相当	1.2個
れんこん	2025g相当
ごぼう	881g相当	5.8本
ブロッコリー	810g相当	3.2株
にんじん	1447g相当	9.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1125g相当	5.6本
玉ねぎ	2383g相当	11個
しそ	177g相当	177枚
ミニトマト	3375g相当	168個
オクラ	441g相当	44本
キャベツ	965g相当	0.8玉
アスパラガス	2132g相当	71本
トマト	5786g相当	28個
ピーマン	3682g相当	122個
なす	2250g相当	22本
ほうれんそう	827g相当	4.1束
パクチー	483g相当
ズッキーニ	1688g相当	8.4本
大根	1761g相当	1.7本
きゅうり	1558g相当	15本
はくさい	942g相当	0.62玉
セロリ	1039g相当	6.9本
もやし	2893g相当	14袋
レタス	2132g相当	4.2玉

果物でカルシウム405mgはこのぐらい

アボカド	5063g相当	50個
バナナ	6750g相当	56本
マンゴー	2700g相当	13個
ぶどう	6750g相当	13房
りんご	10125g相当	33個
パイナップル	3682g相当	2.4個
キウイ（緑）	1558g相当	15個
みかん	1929g相当	12個
グレープフルーツ	2700g相当	9個
メロン	5063g相当	3.3玉
梨	20250g相当	67個
もも	10125g相当	40個
いちご	2383g相当	79個

いも・でんぷん類でカルシウム405mgはこのぐらい

ふかしいも	1013g相当	5個
さつまいも（生）	1013g相当	5個
じゃがいも（調理済）	10125g相当	67個
さといも（生）	4050g相当	81個
さといも（調理済）	2893g相当	57個
じゃがいも（生）	10125g相当	67個

乳製品でカルシウム405mgはこのぐらい

プロセスチーズ	65g相当
モッツァレラチーズ	123g相当
牛乳	369g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	312g相当	1.5杯

豆類でカルシウム405mgはこのぐらい

きな粉	214g相当	26杯（大さじ）
大豆	225g相当
納豆	446g相当	11パック
豆腐竹輪	579g相当	6.4本
木綿豆腐	436g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	540g相当	1.8丁

卵類でカルシウム405mgはこのぐらい

卵黄	290g相当	14個
生たまご	881g相当	14個
ゆでたまご	862g相当	14個

魚介類でカルシウム405mgはこのぐらい

かつお節	1447g相当
するめ（あたりめ）	942g相当
さんま	1447g相当
うなぎのかば焼き	270g相当
塩さば	1500g相当
イクラ	431g相当
うなぎ	312g相当
ぶり	8100g相当
はまち	2132g相当
ぎんざけ	3375g相当
魚肉ソーセージ	405g相当
いわし	548g相当
魚肉ハム	900g相当
ししゃも	123g相当
たい	3682g相当
べにざけ	4050g相当
辛子明太子	1761g相当
まぐろの赤身	8100g相当
あじ	614g相当
ほっけ	1841g相当
かまぼこ	1620g相当
はんぺん	2700g相当
かにかま	338g相当
あまえび	810g相当
なると	2700g相当
ブラックタイガー	605g相当
するめいか	3682g相当
かき	483g相当
あさり	614g相当

一般的食品でカルシウム405mgはこのぐらい

チャーハン	4050g相当
とりから揚げ	3375g相当
ハンバーグ	1397g相当
豆腐ハンバーグ	596g相当
お好み焼き	1039g相当

藻類でカルシウム405mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	54g相当
いわのり	471g相当
塩昆布	145g相当
こんぶ	52g相当
昆布の佃煮	270g相当
くきわかめ	471g相当
ひじき	422g相当
わかめ	290g相当
うみぶどう	1192g相当
もずく	1841g相当

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