カルシウム406mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム406mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム406mgはこのぐらい

オートミール	864g相当	144杯（大さじ）
薄力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
米	8120g相当	54合
中力粉	2389g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2389g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2538g相当
食パン	1846g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	13534g相当	112個
ごはん	13534g相当	90膳
そば	4512g相当	22人前
うどん	6767g相当	33玉

種実類でカルシウム406mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	864g相当	432粒
ブラジルナッツ	203g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	313g相当	156粒
ピスタチオ	339g相当	339粒
アーモンド	163g相当	163粒
らっかせい	829g相当	829粒
栗	1766g相当	176個

野菜でカルシウム406mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	82g相当
にんにく	2900g相当	414片
えだまめ	700g相当	233さや
かぼちゃ	1846g相当	1.2個
れんこん	2030g相当
ごぼう	883g相当	5.8本
ブロッコリー	812g相当	3.2株
にんじん	1450g相当	9.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1128g相当	5.6本
玉ねぎ	2389g相当	11個
しそ	177g相当	177枚
ミニトマト	3384g相当	169個
オクラ	442g相当	44本
キャベツ	967g相当	0.8玉
アスパラガス	2137g相当	71本
トマト	5800g相当	29個
ピーマン	3691g相当	123個
なす	2256g相当	22本
ほうれんそう	829g相当	4.1束
パクチー	484g相当
ズッキーニ	1692g相当	8.4本
大根	1766g相当	1.7本
きゅうり	1562g相当	15本
はくさい	945g相当	0.63玉
セロリ	1042g相当	6.9本
もやし	2900g相当	14袋
レタス	2137g相当	4.2玉

果物でカルシウム406mgはこのぐらい

アボカド	5075g相当	50個
バナナ	6767g相当	56本
マンゴー	2707g相当	13個
ぶどう	6767g相当	13房
りんご	10150g相当	33個
パイナップル	3691g相当	2.4個
キウイ（緑）	1562g相当	15個
みかん	1934g相当	12個
グレープフルーツ	2707g相当	9個
メロン	5075g相当	3.3玉
梨	20300g相当	67個
もも	10150g相当	40個
いちご	2389g相当	79個

いも・でんぷん類でカルシウム406mgはこのぐらい

ふかしいも	1015g相当	5個
さつまいも（生）	1015g相当	5個
じゃがいも（調理済）	10150g相当	67個
さといも（生）	4060g相当	81個
さといも（調理済）	2900g相当	58個
じゃがいも（生）	10150g相当	67個

乳製品でカルシウム406mgはこのぐらい

プロセスチーズ	65g相当
モッツァレラチーズ	124g相当
牛乳	370g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	313g相当	1.5杯

豆類でカルシウム406mgはこのぐらい

きな粉	214g相当	26杯（大さじ）
大豆	226g相当
納豆	447g相当	11パック
豆腐竹輪	580g相当	6.4本
木綿豆腐	437g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	542g相当	1.8丁

卵類でカルシウム406mgはこのぐらい

卵黄	290g相当	14個
生たまご	883g相当	14個
ゆでたまご	864g相当	14個

魚介類でカルシウム406mgはこのぐらい

かつお節	1450g相当
するめ（あたりめ）	945g相当
さんま	1450g相当
うなぎのかば焼き	271g相当
塩さば	1504g相当
イクラ	432g相当
うなぎ	313g相当
ぶり	8120g相当
はまち	2137g相当
ぎんざけ	3384g相当
魚肉ソーセージ	406g相当
いわし	549g相当
魚肉ハム	903g相当
ししゃも	124g相当
たい	3691g相当
べにざけ	4060g相当
辛子明太子	1766g相当
まぐろの赤身	8120g相当
あじ	616g相当
ほっけ	1846g相当
かまぼこ	1624g相当
はんぺん	2707g相当
かにかま	339g相当
あまえび	812g相当
なると	2707g相当
ブラックタイガー	606g相当
するめいか	3691g相当
かき	484g相当
あさり	616g相当

一般的食品でカルシウム406mgはこのぐらい

チャーハン	4060g相当
とりから揚げ	3384g相当
ハンバーグ	1400g相当
豆腐ハンバーグ	598g相当
お好み焼き	1042g相当

藻類でカルシウム406mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	55g相当
いわのり	473g相当
塩昆布	145g相当
こんぶ	53g相当
昆布の佃煮	271g相当
くきわかめ	473g相当
ひじき	423g相当
わかめ	290g相当
うみぶどう	1195g相当
もずく	1846g相当

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