カルシウム395mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム395mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム395mgはこのぐらい

オートミール	841g相当	140杯（大さじ）
薄力粉	1975g相当	246杯（大さじ）
米	7900g相当	52合
中力粉	2324g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2324g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2469g相当
食パン	1796g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	13167g相当	109個
ごはん	13167g相当	87膳
そば	4389g相当	21人前
うどん	6584g相当	32玉

種実類でカルシウム395mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	841g相当	420粒
ブラジルナッツ	198g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	304g相当	152粒
ピスタチオ	330g相当	330粒
アーモンド	158g相当	158粒
らっかせい	807g相当	807粒
栗	1718g相当	171個

野菜でカルシウム395mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	79g相当
にんにく	2822g相当	403片
えだまめ	682g相当	227さや
かぼちゃ	1796g相当	1.1個
れんこん	1975g相当
ごぼう	859g相当	5.7本
ブロッコリー	790g相当	3.1株
にんじん	1411g相当	9.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1098g相当	5.4本
玉ねぎ	2324g相当	11個
しそ	172g相当	172枚
ミニトマト	3292g相当	164個
オクラ	430g相当	43本
キャベツ	941g相当	0.78玉
アスパラガス	2079g相当	69本
トマト	5643g相当	28個
ピーマン	3591g相当	119個
なす	2195g相当	21本
ほうれんそう	807g相当	4束
パクチー	471g相当
ズッキーニ	1646g相当	8.2本
大根	1718g相当	1.7本
きゅうり	1520g相当	15本
はくさい	919g相当	0.61玉
セロリ	1013g相当	6.7本
もやし	2822g相当	14袋
レタス	2079g相当	4.1玉

果物でカルシウム395mgはこのぐらい

アボカド	4938g相当	49個
バナナ	6584g相当	54本
マンゴー	2634g相当	13個
ぶどう	6584g相当	13房
りんご	9875g相当	32個
パイナップル	3591g相当	2.3個
キウイ（緑）	1520g相当	15個
みかん	1881g相当	12個
グレープフルーツ	2634g相当	8.7個
メロン	4938g相当	3.2玉
梨	19750g相当	65個
もも	9875g相当	39個
いちご	2324g相当	77個

いも・でんぷん類でカルシウム395mgはこのぐらい

ふかしいも	988g相当	4.9個
さつまいも（生）	988g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	9875g相当	65個
さといも（生）	3950g相当	79個
さといも（調理済）	2822g相当	56個
じゃがいも（生）	9875g相当	65個

乳製品でカルシウム395mgはこのぐらい

プロセスチーズ	63g相当
モッツァレラチーズ	120g相当
牛乳	360g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	304g相当	1.5杯

豆類でカルシウム395mgはこのぐらい

きな粉	208g相当	26杯（大さじ）
大豆	220g相当
納豆	435g相当	10パック
豆腐竹輪	565g相当	6.2本
木綿豆腐	425g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	527g相当	1.7丁

卵類でカルシウム395mgはこのぐらい

卵黄	283g相当	14個
生たまご	859g相当	14個
ゆでたまご	841g相当	14個

魚介類でカルシウム395mgはこのぐらい

かつお節	1411g相当
するめ（あたりめ）	919g相当
さんま	1411g相当
うなぎのかば焼き	264g相当
塩さば	1463g相当
イクラ	421g相当
うなぎ	304g相当
ぶり	7900g相当
はまち	2079g相当
ぎんざけ	3292g相当
魚肉ソーセージ	395g相当
いわし	534g相当
魚肉ハム	878g相当
ししゃも	120g相当
たい	3591g相当
べにざけ	3950g相当
辛子明太子	1718g相当
まぐろの赤身	7900g相当
あじ	599g相当
ほっけ	1796g相当
かまぼこ	1580g相当
はんぺん	2634g相当
かにかま	330g相当
あまえび	790g相当
なると	2634g相当
ブラックタイガー	590g相当
するめいか	3591g相当
かき	471g相当
あさり	599g相当

一般的食品でカルシウム395mgはこのぐらい

チャーハン	3950g相当
とりから揚げ	3292g相当
ハンバーグ	1363g相当
豆腐ハンバーグ	581g相当
お好み焼き	1013g相当

藻類でカルシウム395mgはこのぐらい

焼きのり	142g相当
あおのり	53g相当
いわのり	460g相当
塩昆布	142g相当
こんぶ	51g相当
昆布の佃煮	264g相当
くきわかめ	460g相当
ひじき	412g相当
わかめ	283g相当
うみぶどう	1162g相当
もずく	1796g相当

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