カルシウム505mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム505mgはこのぐらい
| オートミール | 1075g相当 | 179杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2525g相当 | 315杯（大さじ） |
| 米 | 10100g | 67合 |
| 中力粉 | 2971g相当 | 371杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2971g相当 | 371杯（大さじ） |
| フランスパン | 3157g相当 | |
| 食パン | 2296g相当 | 38枚（6枚切り） |
| おにぎり | 16834g | 140個 |
| ごはん | 16834g | 112膳 |
| そば | 5612g相当 | 28人前 |
| うどん | 8417g相当 | 42玉 |
種実類でカルシウム505mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1075g相当 | 537粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 253g相当 | 84粒 |
| ヘーゼルナッツ | 389g相当 | 194粒 |
| ピスタチオ | 421g相当 | 421粒 |
| アーモンド | 202g相当 | 202粒 |
| らっかせい | 1031g相当 | 1031粒 |
| 栗 | 2196g相当 | 219個 |
野菜でカルシウム505mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 101g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3608g相当 | 515片 |
| えだまめ | 871g相当 | 290さや |
| かぼちゃ | 2296g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2525g相当 | |
| ごぼう | 1098g相当 | 7.3本 |
| ブロッコリー | 1010g相当 | 4株 |
| にんじん | 1804g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1403g相当 | 7本 |
| 玉ねぎ | 2971g相当 | 14個 |
| しそ | 220g相当 | 220枚 |
| ミニトマト | 4209g相当 | 210個 |
| オクラ | 549g相当 | 54本 |
| キャベツ | 1203g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2658g相当 | 88本 |
| トマト | 7215g相当 | 36個 |
| ピーマン | 4591g相当 | 153個 |
| なす | 2806g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 1031g相当 | 5.1束 |
| パクチー | 602g相当 | |
| ズッキーニ | 2105g相当 | 10本 |
| 大根 | 2196g相当 | 2.1本 |
| きゅうり | 1943g相当 | 19本 |
| はくさい | 1175g相当 | 0.78玉 |
| セロリ | 1295g相当 | 8.6本 |
| もやし | 3608g相当 | 18袋 |
| レタス | 2658g相当 | 5.3玉 |
果物でカルシウム505mgはこのぐらい
| アボカド | 6313g相当 | 63個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8417g相当 | 70本 |
| マンゴー | 3367g相当 | 16個 |
| ぶどう | 8417g相当 | 16房 |
| りんご | 12625g | 42個 |
| パイナップル | 4591g相当 | 3個 |
| キウイ（緑） | 1943g相当 | 19個 |
| みかん | 2405g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3367g相当 | 11個 |
| メロン | 6313g相当 | 4.2玉 |
| 梨 | 25250g | 84個 |
| もも | 12625g | 50個 |
| いちご | 2971g相当 | 99個 |
いも・でんぷん類でカルシウム505mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1263g相当 | 6.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1263g相当 | 6.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 12625g | 84個 |
| さといも（生） | 5050g相当 | 101個 |
| さといも（調理済） | 3608g相当 | 72個 |
| じゃがいも（生） | 12625g | 84個 |
乳製品でカルシウム505mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 81g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 154g相当 | |
| 牛乳 | 460g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 389g相当 | 1.9杯 |
豆類でカルシウム505mgはこのぐらい
| きな粉 | 266g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 281g相当 | |
| 納豆 | 555g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 722g相当 | 8本 |
| 木綿豆腐 | 544g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 674g相当 | 2.2丁 |
卵類でカルシウム505mgはこのぐらい
| 卵黄 | 361g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1098g相当 | 18個 |
| ゆでたまご | 1075g相当 | 17個 |
魚介類でカルシウム505mgはこのぐらい
| かつお節 | 1804g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1175g相当 | |
| さんま | 1804g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 337g相当 | |
| 塩さば | 1871g相当 | |
| イクラ | 538g相当 | |
| うなぎ | 389g相当 | |
| ぶり | 10100g | |
| はまち | 2658g相当 | |
| ぎんざけ | 4209g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 505g相当 | |
| いわし | 683g相当 | |
| 魚肉ハム | 1123g相当 | |
| ししゃも | 154g相当 | |
| たい | 4591g相当 | |
| べにざけ | 5050g相当 | |
| 辛子明太子 | 2196g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10100g | |
| あじ | 766g相当 | |
| ほっけ | 2296g相当 | |
| かまぼこ | 2020g相当 | |
| はんぺん | 3367g相当 | |
| かにかま | 421g相当 | |
| あまえび | 1010g相当 | |
| なると | 3367g相当 | |
| ブラックタイガー | 754g相当 | |
| するめいか | 4591g相当 | |
| かき | 602g相当 | |
| あさり | 766g相当 |
一般的食品でカルシウム505mgはこのぐらい
| チャーハン | 5050g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4209g相当 | |
| ハンバーグ | 1742g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 743g相当 | |
| お好み焼き | 1295g相当 |
藻類でカルシウム505mgはこのぐらい
| 焼きのり | 181g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 68g相当 | |
| いわのり | 588g相当 | |
| 塩昆布 | 181g相当 | |
| こんぶ | 65g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 337g相当 | |
| くきわかめ | 588g相当 | |
| ひじき | 527g相当 | |
| わかめ | 361g相当 | |
| うみぶどう | 1486g相当 | |
| もずく | 2296g相当 |
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