カルシウム404mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム404mgはこのぐらい
| オートミール | 860g相当 | 143杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2020g相当 | 252杯（大さじ） |
| 米 | 8080g相当 | 53合 |
| 中力粉 | 2377g相当 | 297杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2377g相当 | 297杯（大さじ） |
| フランスパン | 2525g相当 | |
| 食パン | 1837g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13467g | 112個 |
| ごはん | 13467g | 89膳 |
| そば | 4489g相当 | 22人前 |
| うどん | 6734g相当 | 33玉 |
種実類でカルシウム404mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 860g相当 | 430粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 202g相当 | 67粒 |
| ヘーゼルナッツ | 311g相当 | 155粒 |
| ピスタチオ | 337g相当 | 337粒 |
| アーモンド | 162g相当 | 162粒 |
| らっかせい | 825g相当 | 825粒 |
| 栗 | 1757g相当 | 175個 |
野菜でカルシウム404mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 81g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2886g相当 | 412片 |
| えだまめ | 697g相当 | 232さや |
| かぼちゃ | 1837g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2020g相当 | |
| ごぼう | 879g相当 | 5.8本 |
| ブロッコリー | 808g相当 | 3.2株 |
| にんじん | 1443g相当 | 9.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1123g相当 | 5.6本 |
| 玉ねぎ | 2377g相当 | 11個 |
| しそ | 176g相当 | 176枚 |
| ミニトマト | 3367g相当 | 168個 |
| オクラ | 440g相当 | 44本 |
| キャベツ | 962g相当 | 0.8玉 |
| アスパラガス | 2127g相当 | 70本 |
| トマト | 5772g相当 | 28個 |
| ピーマン | 3673g相当 | 122個 |
| なす | 2245g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 825g相当 | 4.1束 |
| パクチー | 481g相当 | |
| ズッキーニ | 1684g相当 | 8.4本 |
| 大根 | 1757g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1554g相当 | 15本 |
| はくさい | 940g相当 | 0.62玉 |
| セロリ | 1036g相当 | 6.9本 |
| もやし | 2886g相当 | 14袋 |
| レタス | 2127g相当 | 4.2玉 |
果物でカルシウム404mgはこのぐらい
| アボカド | 5050g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6734g相当 | 56本 |
| マンゴー | 2694g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6734g相当 | 13房 |
| りんご | 10100g | 33個 |
| パイナップル | 3673g相当 | 2.4個 |
| キウイ（緑） | 1554g相当 | 15個 |
| みかん | 1924g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2694g相当 | 8.9個 |
| メロン | 5050g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 20200g | 67個 |
| もも | 10100g | 40個 |
| いちご | 2377g相当 | 79個 |
いも・でんぷん類でカルシウム404mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1010g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1010g相当 | 5個 |
| じゃがいも（調理済） | 10100g | 67個 |
| さといも（生） | 4040g相当 | 80個 |
| さといも（調理済） | 2886g相当 | 57個 |
| じゃがいも（生） | 10100g | 67個 |
乳製品でカルシウム404mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 65g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 123g相当 | |
| 牛乳 | 368g相当 | 1.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 311g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム404mgはこのぐらい
| きな粉 | 213g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 225g相当 | |
| 納豆 | 444g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 578g相当 | 6.4本 |
| 木綿豆腐 | 435g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 539g相当 | 1.7丁 |
卵類でカルシウム404mgはこのぐらい
| 卵黄 | 289g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 879g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 860g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム404mgはこのぐらい
| かつお節 | 1443g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 940g相当 | |
| さんま | 1443g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 270g相当 | |
| 塩さば | 1497g相当 | |
| イクラ | 430g相当 | |
| うなぎ | 311g相当 | |
| ぶり | 8080g相当 | |
| はまち | 2127g相当 | |
| ぎんざけ | 3367g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 404g相当 | |
| いわし | 546g相当 | |
| 魚肉ハム | 898g相当 | |
| ししゃも | 123g相当 | |
| たい | 3673g相当 | |
| べにざけ | 4040g相当 | |
| 辛子明太子 | 1757g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8080g相当 | |
| あじ | 613g相当 | |
| ほっけ | 1837g相当 | |
| かまぼこ | 1616g相当 | |
| はんぺん | 2694g相当 | |
| かにかま | 337g相当 | |
| あまえび | 808g相当 | |
| なると | 2694g相当 | |
| ブラックタイガー | 603g相当 | |
| するめいか | 3673g相当 | |
| かき | 481g相当 | |
| あさり | 613g相当 |
一般的食品でカルシウム404mgはこのぐらい
| チャーハン | 4040g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3367g相当 | |
| ハンバーグ | 1394g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 595g相当 | |
| お好み焼き | 1036g相当 |
藻類でカルシウム404mgはこのぐらい
| 焼きのり | 145g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 54g相当 | |
| いわのり | 470g相当 | |
| 塩昆布 | 145g相当 | |
| こんぶ | 52g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 270g相当 | |
| くきわかめ | 470g相当 | |
| ひじき | 421g相当 | |
| わかめ | 289g相当 | |
| うみぶどう | 1189g相当 | |
| もずく | 1837g相当 |
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