カルシウム404mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム404mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム404mgはこのぐらい

オートミール	860g相当	143杯（大さじ）
薄力粉	2020g相当	252杯（大さじ）
米	8080g相当	53合
中力粉	2377g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2377g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2525g相当
食パン	1837g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	13467g相当	112個
ごはん	13467g相当	89膳
そば	4489g相当	22人前
うどん	6734g相当	33玉

種実類でカルシウム404mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	860g相当	430粒
ブラジルナッツ	202g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	311g相当	155粒
ピスタチオ	337g相当	337粒
アーモンド	162g相当	162粒
らっかせい	825g相当	825粒
栗	1757g相当	175個

野菜でカルシウム404mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	81g相当
にんにく	2886g相当	412片
えだまめ	697g相当	232さや
かぼちゃ	1837g相当	1.2個
れんこん	2020g相当
ごぼう	879g相当	5.8本
ブロッコリー	808g相当	3.2株
にんじん	1443g相当	9.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1123g相当	5.6本
玉ねぎ	2377g相当	11個
しそ	176g相当	176枚
ミニトマト	3367g相当	168個
オクラ	440g相当	44本
キャベツ	962g相当	0.8玉
アスパラガス	2127g相当	70本
トマト	5772g相当	28個
ピーマン	3673g相当	122個
なす	2245g相当	22本
ほうれんそう	825g相当	4.1束
パクチー	481g相当
ズッキーニ	1684g相当	8.4本
大根	1757g相当	1.7本
きゅうり	1554g相当	15本
はくさい	940g相当	0.62玉
セロリ	1036g相当	6.9本
もやし	2886g相当	14袋
レタス	2127g相当	4.2玉

果物でカルシウム404mgはこのぐらい

アボカド	5050g相当	50個
バナナ	6734g相当	56本
マンゴー	2694g相当	13個
ぶどう	6734g相当	13房
りんご	10100g相当	33個
パイナップル	3673g相当	2.4個
キウイ（緑）	1554g相当	15個
みかん	1924g相当	12個
グレープフルーツ	2694g相当	8.9個
メロン	5050g相当	3.3玉
梨	20200g相当	67個
もも	10100g相当	40個
いちご	2377g相当	79個

いも・でんぷん類でカルシウム404mgはこのぐらい

ふかしいも	1010g相当	5個
さつまいも（生）	1010g相当	5個
じゃがいも（調理済）	10100g相当	67個
さといも（生）	4040g相当	80個
さといも（調理済）	2886g相当	57個
じゃがいも（生）	10100g相当	67個

乳製品でカルシウム404mgはこのぐらい

プロセスチーズ	65g相当
モッツァレラチーズ	123g相当
牛乳	368g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	311g相当	1.5杯

豆類でカルシウム404mgはこのぐらい

きな粉	213g相当	26杯（大さじ）
大豆	225g相当
納豆	444g相当	11パック
豆腐竹輪	578g相当	6.4本
木綿豆腐	435g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	539g相当	1.7丁

卵類でカルシウム404mgはこのぐらい

卵黄	289g相当	14個
生たまご	879g相当	14個
ゆでたまご	860g相当	14個

魚介類でカルシウム404mgはこのぐらい

かつお節	1443g相当
するめ（あたりめ）	940g相当
さんま	1443g相当
うなぎのかば焼き	270g相当
塩さば	1497g相当
イクラ	430g相当
うなぎ	311g相当
ぶり	8080g相当
はまち	2127g相当
ぎんざけ	3367g相当
魚肉ソーセージ	404g相当
いわし	546g相当
魚肉ハム	898g相当
ししゃも	123g相当
たい	3673g相当
べにざけ	4040g相当
辛子明太子	1757g相当
まぐろの赤身	8080g相当
あじ	613g相当
ほっけ	1837g相当
かまぼこ	1616g相当
はんぺん	2694g相当
かにかま	337g相当
あまえび	808g相当
なると	2694g相当
ブラックタイガー	603g相当
するめいか	3673g相当
かき	481g相当
あさり	613g相当

一般的食品でカルシウム404mgはこのぐらい

チャーハン	4040g相当
とりから揚げ	3367g相当
ハンバーグ	1394g相当
豆腐ハンバーグ	595g相当
お好み焼き	1036g相当

藻類でカルシウム404mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	54g相当
いわのり	470g相当
塩昆布	145g相当
こんぶ	52g相当
昆布の佃煮	270g相当
くきわかめ	470g相当
ひじき	421g相当
わかめ	289g相当
うみぶどう	1189g相当
もずく	1837g相当

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