カルシウム394mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム394mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム394mgはこのぐらい

オートミール	839g相当	139杯（大さじ）
薄力粉	1970g相当	246杯（大さじ）
米	7880g相当	52合
中力粉	2318g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2318g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2463g相当
食パン	1791g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	13134g相当	109個
ごはん	13134g相当	87膳
そば	4378g相当	21人前
うどん	6567g相当	32玉

種実類でカルシウム394mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	839g相当	419粒
ブラジルナッツ	197g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	304g相当	152粒
ピスタチオ	329g相当	329粒
アーモンド	158g相当	158粒
らっかせい	805g相当	805粒
栗	1714g相当	171個

野菜でカルシウム394mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	79g相当
にんにく	2815g相当	402片
えだまめ	680g相当	226さや
かぼちゃ	1791g相当	1.1個
れんこん	1970g相当
ごぼう	857g相当	5.7本
ブロッコリー	788g相当	3.1株
にんじん	1408g相当	9.3本
長ねぎ（白ねぎ）	1095g相当	5.4本
玉ねぎ	2318g相当	11個
しそ	172g相当	172枚
ミニトマト	3284g相当	164個
オクラ	429g相当	42本
キャベツ	939g相当	0.78玉
アスパラガス	2074g相当	69本
トマト	5629g相当	28個
ピーマン	3582g相当	119個
なす	2189g相当	21本
ほうれんそう	805g相当	4束
パクチー	470g相当
ズッキーニ	1642g相当	8.2本
大根	1714g相当	1.7本
きゅうり	1516g相当	15本
はくさい	917g相当	0.61玉
セロリ	1011g相当	6.7本
もやし	2815g相当	14袋
レタス	2074g相当	4.1玉

果物でカルシウム394mgはこのぐらい

アボカド	4925g相当	49個
バナナ	6567g相当	54本
マンゴー	2627g相当	13個
ぶどう	6567g相当	13房
りんご	9850g相当	32個
パイナップル	3582g相当	2.3個
キウイ（緑）	1516g相当	15個
みかん	1877g相当	12個
グレープフルーツ	2627g相当	8.7個
メロン	4925g相当	3.2玉
梨	19700g相当	65個
もも	9850g相当	39個
いちご	2318g相当	77個

いも・でんぷん類でカルシウム394mgはこのぐらい

ふかしいも	985g相当	4.9個
さつまいも（生）	985g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	9850g相当	65個
さといも（生）	3940g相当	78個
さといも（調理済）	2815g相当	56個
じゃがいも（生）	9850g相当	65個

乳製品でカルシウム394mgはこのぐらい

プロセスチーズ	63g相当
モッツァレラチーズ	120g相当
牛乳	359g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	304g相当	1.5杯

豆類でカルシウム394mgはこのぐらい

きな粉	208g相当	26杯（大さじ）
大豆	219g相当
納豆	433g相当	10パック
豆腐竹輪	563g相当	6.2本
木綿豆腐	424g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	526g相当	1.7丁

卵類でカルシウム394mgはこのぐらい

卵黄	282g相当	14個
生たまご	857g相当	14個
ゆでたまご	839g相当	13個

魚介類でカルシウム394mgはこのぐらい

かつお節	1408g相当
するめ（あたりめ）	917g相当
さんま	1408g相当
うなぎのかば焼き	263g相当
塩さば	1460g相当
イクラ	420g相当
うなぎ	304g相当
ぶり	7880g相当
はまち	2074g相当
ぎんざけ	3284g相当
魚肉ソーセージ	394g相当
いわし	533g相当
魚肉ハム	876g相当
ししゃも	120g相当
たい	3582g相当
べにざけ	3940g相当
辛子明太子	1714g相当
まぐろの赤身	7880g相当
あじ	597g相当
ほっけ	1791g相当
かまぼこ	1576g相当
はんぺん	2627g相当
かにかま	329g相当
あまえび	788g相当
なると	2627g相当
ブラックタイガー	589g相当
するめいか	3582g相当
かき	470g相当
あさり	597g相当

一般的食品でカルシウム394mgはこのぐらい

チャーハン	3940g相当
とりから揚げ	3284g相当
ハンバーグ	1359g相当
豆腐ハンバーグ	580g相当
お好み焼き	1011g相当

藻類でカルシウム394mgはこのぐらい

焼きのり	141g相当
あおのり	53g相当
いわのり	459g相当
塩昆布	141g相当
こんぶ	51g相当
昆布の佃煮	263g相当
くきわかめ	459g相当
ひじき	411g相当
わかめ	282g相当
うみぶどう	1159g相当
もずく	1791g相当

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