カルシウム403mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム403mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム403mgはこのぐらい
| オートミール | 858g相当 | 143杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2015g相当 | 251杯（大さじ） |
| 米 | 8060g相当 | 53合 |
| 中力粉 | 2371g相当 | 296杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2371g相当 | 296杯（大さじ） |
| フランスパン | 2519g相当 | |
| 食パン | 1832g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13434g | 111個 |
| ごはん | 13434g | 89膳 |
| そば | 4478g相当 | 22人前 |
| うどん | 6717g相当 | 33玉 |
種実類でカルシウム403mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 858g相当 | 429粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 202g相当 | 67粒 |
| ヘーゼルナッツ | 310g相当 | 155粒 |
| ピスタチオ | 336g相当 | 336粒 |
| アーモンド | 162g相当 | 162粒 |
| らっかせい | 823g相当 | 823粒 |
| 栗 | 1753g相当 | 175個 |
野菜でカルシウム403mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 81g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2879g相当 | 411片 |
| えだまめ | 695g相当 | 231さや |
| かぼちゃ | 1832g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2015g相当 | |
| ごぼう | 877g相当 | 5.8本 |
| ブロッコリー | 806g相当 | 3.2株 |
| にんじん | 1440g相当 | 9.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1120g相当 | 5.6本 |
| 玉ねぎ | 2371g相当 | 11個 |
| しそ | 176g相当 | 176枚 |
| ミニトマト | 3359g相当 | 167個 |
| オクラ | 439g相当 | 43本 |
| キャベツ | 960g相当 | 0.8玉 |
| アスパラガス | 2122g相当 | 70本 |
| トマト | 5758g相当 | 28個 |
| ピーマン | 3664g相当 | 122個 |
| なす | 2239g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 823g相当 | 4.1束 |
| パクチー | 480g相当 | |
| ズッキーニ | 1680g相当 | 8.4本 |
| 大根 | 1753g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1550g相当 | 15本 |
| はくさい | 938g相当 | 0.62玉 |
| セロリ | 1034g相当 | 6.8本 |
| もやし | 2879g相当 | 14袋 |
| レタス | 2122g相当 | 4.2玉 |
果物でカルシウム403mgはこのぐらい
| アボカド | 5038g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6717g相当 | 55本 |
| マンゴー | 2687g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6717g相当 | 13房 |
| りんご | 10075g | 33個 |
| パイナップル | 3664g相当 | 2.4個 |
| キウイ（緑） | 1550g相当 | 15個 |
| みかん | 1920g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2687g相当 | 8.9個 |
| メロン | 5038g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 20150g | 67個 |
| もも | 10075g | 40個 |
| いちご | 2371g相当 | 79個 |
いも・でんぷん類でカルシウム403mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1008g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1008g相当 | 5個 |
| じゃがいも（調理済） | 10075g | 67個 |
| さといも（生） | 4030g相当 | 80個 |
| さといも（調理済） | 2879g相当 | 57個 |
| じゃがいも（生） | 10075g | 67個 |
乳製品でカルシウム403mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 64g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 123g相当 | |
| 牛乳 | 367g相当 | 1.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 310g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム403mgはこのぐらい
| きな粉 | 213g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 224g相当 | |
| 納豆 | 443g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 576g相当 | 6.4本 |
| 木綿豆腐 | 434g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 538g相当 | 1.7丁 |
卵類でカルシウム403mgはこのぐらい
| 卵黄 | 288g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 877g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 858g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム403mgはこのぐらい
| かつお節 | 1440g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 938g相当 | |
| さんま | 1440g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 269g相当 | |
| 塩さば | 1493g相当 | |
| イクラ | 429g相当 | |
| うなぎ | 310g相当 | |
| ぶり | 8060g相当 | |
| はまち | 2122g相当 | |
| ぎんざけ | 3359g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 403g相当 | |
| いわし | 545g相当 | |
| 魚肉ハム | 896g相当 | |
| ししゃも | 123g相当 | |
| たい | 3664g相当 | |
| べにざけ | 4030g相当 | |
| 辛子明太子 | 1753g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8060g相当 | |
| あじ | 611g相当 | |
| ほっけ | 1832g相当 | |
| かまぼこ | 1612g相当 | |
| はんぺん | 2687g相当 | |
| かにかま | 336g相当 | |
| あまえび | 806g相当 | |
| なると | 2687g相当 | |
| ブラックタイガー | 602g相当 | |
| するめいか | 3664g相当 | |
| かき | 480g相当 | |
| あさり | 611g相当 |
一般的食品でカルシウム403mgはこのぐらい
| チャーハン | 4030g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3359g相当 | |
| ハンバーグ | 1390g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 593g相当 | |
| お好み焼き | 1034g相当 |
藻類でカルシウム403mgはこのぐらい
| 焼きのり | 144g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 54g相当 | |
| いわのり | 469g相当 | |
| 塩昆布 | 144g相当 | |
| こんぶ | 52g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 269g相当 | |
| くきわかめ | 469g相当 | |
| ひじき | 420g相当 | |
| わかめ | 288g相当 | |
| うみぶどう | 1186g相当 | |
| もずく | 1832g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg