カルシウム403mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム403mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム403mgはこのぐらい

オートミール	858g相当	143杯（大さじ）
薄力粉	2015g相当	251杯（大さじ）
米	8060g相当	53合
中力粉	2371g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2371g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2519g相当
食パン	1832g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	13434g相当	111個
ごはん	13434g相当	89膳
そば	4478g相当	22人前
うどん	6717g相当	33玉

種実類でカルシウム403mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	858g相当	429粒
ブラジルナッツ	202g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	310g相当	155粒
ピスタチオ	336g相当	336粒
アーモンド	162g相当	162粒
らっかせい	823g相当	823粒
栗	1753g相当	175個

野菜でカルシウム403mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	81g相当
にんにく	2879g相当	411片
えだまめ	695g相当	231さや
かぼちゃ	1832g相当	1.2個
れんこん	2015g相当
ごぼう	877g相当	5.8本
ブロッコリー	806g相当	3.2株
にんじん	1440g相当	9.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1120g相当	5.6本
玉ねぎ	2371g相当	11個
しそ	176g相当	176枚
ミニトマト	3359g相当	167個
オクラ	439g相当	43本
キャベツ	960g相当	0.8玉
アスパラガス	2122g相当	70本
トマト	5758g相当	28個
ピーマン	3664g相当	122個
なす	2239g相当	22本
ほうれんそう	823g相当	4.1束
パクチー	480g相当
ズッキーニ	1680g相当	8.4本
大根	1753g相当	1.7本
きゅうり	1550g相当	15本
はくさい	938g相当	0.62玉
セロリ	1034g相当	6.8本
もやし	2879g相当	14袋
レタス	2122g相当	4.2玉

果物でカルシウム403mgはこのぐらい

アボカド	5038g相当	50個
バナナ	6717g相当	55本
マンゴー	2687g相当	13個
ぶどう	6717g相当	13房
りんご	10075g相当	33個
パイナップル	3664g相当	2.4個
キウイ（緑）	1550g相当	15個
みかん	1920g相当	12個
グレープフルーツ	2687g相当	8.9個
メロン	5038g相当	3.3玉
梨	20150g相当	67個
もも	10075g相当	40個
いちご	2371g相当	79個

いも・でんぷん類でカルシウム403mgはこのぐらい

ふかしいも	1008g相当	5個
さつまいも（生）	1008g相当	5個
じゃがいも（調理済）	10075g相当	67個
さといも（生）	4030g相当	80個
さといも（調理済）	2879g相当	57個
じゃがいも（生）	10075g相当	67個

乳製品でカルシウム403mgはこのぐらい

プロセスチーズ	64g相当
モッツァレラチーズ	123g相当
牛乳	367g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	310g相当	1.5杯

豆類でカルシウム403mgはこのぐらい

きな粉	213g相当	26杯（大さじ）
大豆	224g相当
納豆	443g相当	11パック
豆腐竹輪	576g相当	6.4本
木綿豆腐	434g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	538g相当	1.7丁

卵類でカルシウム403mgはこのぐらい

卵黄	288g相当	14個
生たまご	877g相当	14個
ゆでたまご	858g相当	14個

魚介類でカルシウム403mgはこのぐらい

かつお節	1440g相当
するめ（あたりめ）	938g相当
さんま	1440g相当
うなぎのかば焼き	269g相当
塩さば	1493g相当
イクラ	429g相当
うなぎ	310g相当
ぶり	8060g相当
はまち	2122g相当
ぎんざけ	3359g相当
魚肉ソーセージ	403g相当
いわし	545g相当
魚肉ハム	896g相当
ししゃも	123g相当
たい	3664g相当
べにざけ	4030g相当
辛子明太子	1753g相当
まぐろの赤身	8060g相当
あじ	611g相当
ほっけ	1832g相当
かまぼこ	1612g相当
はんぺん	2687g相当
かにかま	336g相当
あまえび	806g相当
なると	2687g相当
ブラックタイガー	602g相当
するめいか	3664g相当
かき	480g相当
あさり	611g相当

一般的食品でカルシウム403mgはこのぐらい

チャーハン	4030g相当
とりから揚げ	3359g相当
ハンバーグ	1390g相当
豆腐ハンバーグ	593g相当
お好み焼き	1034g相当

藻類でカルシウム403mgはこのぐらい

焼きのり	144g相当
あおのり	54g相当
いわのり	469g相当
塩昆布	144g相当
こんぶ	52g相当
昆布の佃煮	269g相当
くきわかめ	469g相当
ひじき	420g相当
わかめ	288g相当
うみぶどう	1186g相当
もずく	1832g相当

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