カルシウム304mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム304mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム304mgはこのぐらい

オートミール	647g相当	107杯（大さじ）
薄力粉	1520g相当	190杯（大さじ）
米	6080g相当	40合
中力粉	1789g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1789g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	1900g相当
食パン	1382g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	10134g相当	84個
ごはん	10134g相当	67膳
そば	3378g相当	16人前
うどん	5067g相当	25玉

種実類でカルシウム304mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	647g相当	323粒
ブラジルナッツ	152g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	234g相当	117粒
ピスタチオ	254g相当	254粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	621g相当	621粒
栗	1322g相当	132個

野菜でカルシウム304mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	61g相当
にんにく	2172g相当	310片
えだまめ	525g相当	175さや
かぼちゃ	1382g相当	0.92個
れんこん	1520g相当
ごぼう	661g相当	4.4本
ブロッコリー	608g相当	2.4株
にんじん	1086g相当	7.2本
長ねぎ（白ねぎ）	845g相当	4.2本
玉ねぎ	1789g相当	8.9個
しそ	133g相当	133枚
ミニトマト	2534g相当	126個
オクラ	331g相当	33本
キャベツ	724g相当	0.6玉
アスパラガス	1600g相当	53本
トマト	4343g相当	21個
ピーマン	2764g相当	92個
なす	1689g相当	16本
ほうれんそう	621g相当	3.1束
パクチー	362g相当
ズッキーニ	1267g相当	6.3本
大根	1322g相当	1.3本
きゅうり	1170g相当	11本
はくさい	707g相当	0.47玉
セロリ	780g相当	5.2本
もやし	2172g相当	10袋
レタス	1600g相当	3.2玉

果物でカルシウム304mgはこのぐらい

アボカド	3800g相当	38個
バナナ	5067g相当	42本
マンゴー	2027g相当	10個
ぶどう	5067g相当	10房
りんご	7600g相当	25個
パイナップル	2764g相当	1.8個
キウイ（緑）	1170g相当	11個
みかん	1448g相当	9.6個
グレープフルーツ	2027g相当	6.7個
メロン	3800g相当	2.5玉
梨	15200g相当	50個
もも	7600g相当	30個
いちご	1789g相当	59個

いも・でんぷん類でカルシウム304mgはこのぐらい

ふかしいも	760g相当	3.8個
さつまいも（生）	760g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	7600g相当	50個
さといも（生）	3040g相当	60個
さといも（調理済）	2172g相当	43個
じゃがいも（生）	7600g相当	50個

乳製品でカルシウム304mgはこのぐらい

プロセスチーズ	49g相当
モッツァレラチーズ	93g相当
牛乳	277g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	234g相当	1.1杯

豆類でカルシウム304mgはこのぐらい

きな粉	160g相当	20杯（大さじ）
大豆	169g相当
納豆	335g相当	8.3パック
豆腐竹輪	435g相当	4.8本
木綿豆腐	327g相当	1丁
絹ごし豆腐	406g相当	1.3丁

卵類でカルシウム304mgはこのぐらい

卵黄	218g相当	10個
生たまご	661g相当	11個
ゆでたまご	647g相当	10個

魚介類でカルシウム304mgはこのぐらい

かつお節	1086g相当
するめ（あたりめ）	707g相当
さんま	1086g相当
うなぎのかば焼き	203g相当
塩さば	1126g相当
イクラ	324g相当
うなぎ	234g相当
ぶり	6080g相当
はまち	1600g相当
ぎんざけ	2534g相当
魚肉ソーセージ	304g相当
いわし	411g相当
魚肉ハム	676g相当
ししゃも	93g相当
たい	2764g相当
べにざけ	3040g相当
辛子明太子	1322g相当
まぐろの赤身	6080g相当
あじ	461g相当
ほっけ	1382g相当
かまぼこ	1216g相当
はんぺん	2027g相当
かにかま	254g相当
あまえび	608g相当
なると	2027g相当
ブラックタイガー	454g相当
するめいか	2764g相当
かき	362g相当
あさり	461g相当

一般的食品でカルシウム304mgはこのぐらい

チャーハン	3040g相当
とりから揚げ	2534g相当
ハンバーグ	1049g相当
豆腐ハンバーグ	448g相当
お好み焼き	780g相当

藻類でカルシウム304mgはこのぐらい

焼きのり	109g相当
あおのり	41g相当
いわのり	354g相当
塩昆布	109g相当
こんぶ	39g相当
昆布の佃煮	203g相当
くきわかめ	354g相当
ひじき	317g相当
わかめ	218g相当
うみぶどう	895g相当
もずく	1382g相当

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