カルシウム526mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム526mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム526mgはこのぐらい
| オートミール | 1120g相当 | 186杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2630g相当 | 328杯（大さじ） |
| 米 | 10520g | 70合 |
| 中力粉 | 3095g相当 | 386杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3095g相当 | 386杯（大さじ） |
| フランスパン | 3288g相当 | |
| 食パン | 2391g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17534g | 146個 |
| ごはん | 17534g | 116膳 |
| そば | 5845g相当 | 29人前 |
| うどん | 8767g相当 | 43玉 |
種実類でカルシウム526mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1120g相当 | 560粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 263g相当 | 87粒 |
| ヘーゼルナッツ | 405g相当 | 202粒 |
| ピスタチオ | 439g相当 | 439粒 |
| アーモンド | 211g相当 | 211粒 |
| らっかせい | 1074g相当 | 1074粒 |
| 栗 | 2287g相当 | 228個 |
野菜でカルシウム526mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 106g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3758g相当 | 536片 |
| えだまめ | 907g相当 | 302さや |
| かぼちゃ | 2391g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2630g相当 | |
| ごぼう | 1144g相当 | 7.6本 |
| ブロッコリー | 1052g相当 | 4.2株 |
| にんじん | 1879g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1462g相当 | 7.3本 |
| 玉ねぎ | 3095g相当 | 15個 |
| しそ | 229g相当 | 229枚 |
| ミニトマト | 4384g相当 | 219個 |
| オクラ | 572g相当 | 57本 |
| キャベツ | 1253g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2769g相当 | 92本 |
| トマト | 7515g相当 | 37個 |
| ピーマン | 4782g相当 | 159個 |
| なす | 2923g相当 | 29本 |
| ほうれんそう | 1074g相当 | 5.3束 |
| パクチー | 627g相当 | |
| ズッキーニ | 2192g相当 | 10本 |
| 大根 | 2287g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 2024g相当 | 20本 |
| はくさい | 1224g相当 | 0.81玉 |
| セロリ | 1349g相当 | 8.9本 |
| もやし | 3758g相当 | 18袋 |
| レタス | 2769g相当 | 5.5玉 |
果物でカルシウム526mgはこのぐらい
| アボカド | 6575g相当 | 65個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8767g相当 | 73本 |
| マンゴー | 3507g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8767g相当 | 17房 |
| りんご | 13150g | 43個 |
| パイナップル | 4782g相当 | 3.1個 |
| キウイ（緑） | 2024g相当 | 20個 |
| みかん | 2505g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3507g相当 | 11個 |
| メロン | 6575g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 26300g | 87個 |
| もも | 13150g | 52個 |
| いちご | 3095g相当 | 103個 |
いも・でんぷん類でカルシウム526mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1315g相当 | 6.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1315g相当 | 6.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 13150g | 87個 |
| さといも（生） | 5260g相当 | 105個 |
| さといも（調理済） | 3758g相当 | 75個 |
| じゃがいも（生） | 13150g | 87個 |
乳製品でカルシウム526mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 84g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 160g相当 | |
| 牛乳 | 479g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 405g相当 | 2杯 |
豆類でカルシウム526mgはこのぐらい
| きな粉 | 277g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 293g相当 | |
| 納豆 | 579g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 752g相当 | 8.3本 |
| 木綿豆腐 | 566g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 702g相当 | 2.3丁 |
卵類でカルシウム526mgはこのぐらい
| 卵黄 | 376g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1144g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1120g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム526mgはこのぐらい
| かつお節 | 1879g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1224g相当 | |
| さんま | 1879g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 351g相当 | |
| 塩さば | 1949g相当 | |
| イクラ | 560g相当 | |
| うなぎ | 405g相当 | |
| ぶり | 10520g | |
| はまち | 2769g相当 | |
| ぎんざけ | 4384g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 526g相当 | |
| いわし | 711g相当 | |
| 魚肉ハム | 1169g相当 | |
| ししゃも | 160g相当 | |
| たい | 4782g相当 | |
| べにざけ | 5260g相当 | |
| 辛子明太子 | 2287g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10520g | |
| あじ | 797g相当 | |
| ほっけ | 2391g相当 | |
| かまぼこ | 2104g相当 | |
| はんぺん | 3507g相当 | |
| かにかま | 439g相当 | |
| あまえび | 1052g相当 | |
| なると | 3507g相当 | |
| ブラックタイガー | 786g相当 | |
| するめいか | 4782g相当 | |
| かき | 627g相当 | |
| あさり | 797g相当 |
一般的食品でカルシウム526mgはこのぐらい
| チャーハン | 5260g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4384g相当 | |
| ハンバーグ | 1814g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 774g相当 | |
| お好み焼き | 1349g相当 |
藻類でカルシウム526mgはこのぐらい
| 焼きのり | 188g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 71g相当 | |
| いわのり | 612g相当 | |
| 塩昆布 | 188g相当 | |
| こんぶ | 68g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 351g相当 | |
| くきわかめ | 612g相当 | |
| ひじき | 548g相当 | |
| わかめ | 376g相当 | |
| うみぶどう | 1548g相当 | |
| もずく | 2391g相当 |
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