カルシウム525mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム525mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム525mgはこのぐらい

オートミール	1118g相当	186杯（大さじ）
薄力粉	2625g相当	328杯（大さじ）
米	10500g相当	70合
中力粉	3089g相当	386杯（大さじ）
強力粉	3089g相当	386杯（大さじ）
フランスパン	3282g相当
食パン	2387g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	17500g相当	145個
ごはん	17500g相当	116膳
そば	5834g相当	29人前
うどん	8750g相当	43玉

種実類でカルシウム525mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1118g相当	559粒
ブラジルナッツ	263g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	404g相当	202粒
ピスタチオ	438g相当	438粒
アーモンド	210g相当	210粒
らっかせい	1072g相当	1072粒
栗	2283g相当	228個

野菜でカルシウム525mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	105g相当
にんにく	3750g相当	535片
えだまめ	906g相当	302さや
かぼちゃ	2387g相当	1.5個
れんこん	2625g相当
ごぼう	1142g相当	7.6本
ブロッコリー	1050g相当	4.2株
にんじん	1875g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1459g相当	7.2本
玉ねぎ	3089g相当	15個
しそ	229g相当	229枚
ミニトマト	4375g相当	218個
オクラ	571g相当	57本
キャベツ	1250g相当	1玉
アスパラガス	2764g相当	92本
トマト	7500g相当	37個
ピーマン	4773g相当	159個
なす	2917g相当	29本
ほうれんそう	1072g相当	5.3束
パクチー	625g相当
ズッキーニ	2188g相当	10本
大根	2283g相当	2.2本
きゅうり	2020g相当	20本
はくさい	1221g相当	0.81玉
セロリ	1347g相当	8.9本
もやし	3750g相当	18袋
レタス	2764g相当	5.5玉

果物でカルシウム525mgはこのぐらい

アボカド	6563g相当	65個
バナナ	8750g相当	72本
マンゴー	3500g相当	17個
ぶどう	8750g相当	17房
りんご	13125g相当	43個
パイナップル	4773g相当	3.1個
キウイ（緑）	2020g相当	20個
みかん	2500g相当	16個
グレープフルーツ	3500g相当	11個
メロン	6563g相当	4.3玉
梨	26250g相当	87個
もも	13125g相当	52個
いちご	3089g相当	102個

いも・でんぷん類でカルシウム525mgはこのぐらい

ふかしいも	1313g相当	6.5個
さつまいも（生）	1313g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	13125g相当	87個
さといも（生）	5250g相当	105個
さといも（調理済）	3750g相当	75個
じゃがいも（生）	13125g相当	87個

乳製品でカルシウム525mgはこのぐらい

プロセスチーズ	84g相当
モッツァレラチーズ	160g相当
牛乳	478g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	404g相当	2杯

豆類でカルシウム525mgはこのぐらい

きな粉	277g相当	34杯（大さじ）
大豆	292g相当
納豆	577g相当	14パック
豆腐竹輪	750g相当	8.3本
木綿豆腐	565g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	700g相当	2.3丁

卵類でカルシウム525mgはこのぐらい

卵黄	375g相当	18個
生たまご	1142g相当	19個
ゆでたまご	1118g相当	18個

魚介類でカルシウム525mgはこのぐらい

かつお節	1875g相当
するめ（あたりめ）	1221g相当
さんま	1875g相当
うなぎのかば焼き	350g相当
塩さば	1945g相当
イクラ	559g相当
うなぎ	404g相当
ぶり	10500g相当
はまち	2764g相当
ぎんざけ	4375g相当
魚肉ソーセージ	525g相当
いわし	710g相当
魚肉ハム	1167g相当
ししゃも	160g相当
たい	4773g相当
べにざけ	5250g相当
辛子明太子	2283g相当
まぐろの赤身	10500g相当
あじ	796g相当
ほっけ	2387g相当
かまぼこ	2100g相当
はんぺん	3500g相当
かにかま	438g相当
あまえび	1050g相当
なると	3500g相当
ブラックタイガー	784g相当
するめいか	4773g相当
かき	625g相当
あさり	796g相当

一般的食品でカルシウム525mgはこのぐらい

チャーハン	5250g相当
とりから揚げ	4375g相当
ハンバーグ	1811g相当
豆腐ハンバーグ	773g相当
お好み焼き	1347g相当

藻類でカルシウム525mgはこのぐらい

焼きのり	188g相当
あおのり	70g相当
いわのり	611g相当
塩昆布	188g相当
こんぶ	68g相当
昆布の佃煮	350g相当
くきわかめ	611g相当
ひじき	547g相当
わかめ	375g相当
うみぶどう	1545g相当
もずく	2387g相当

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