カルシウム626mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム626mgはこのぐらい
| オートミール | 1332g相当 | 222杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3130g相当 | 391杯（大さじ） |
| 米 | 12520g | 83合 |
| 中力粉 | 3683g相当 | 460杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3683g相当 | 460杯（大さじ） |
| フランスパン | 3913g相当 | |
| 食パン | 2846g相当 | 47枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20867g | 173個 |
| ごはん | 20867g | 139膳 |
| そば | 6956g相当 | 34人前 |
| うどん | 10434g | 52玉 |
種実類でカルシウム626mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1332g相当 | 666粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 313g相当 | 104粒 |
| ヘーゼルナッツ | 482g相当 | 241粒 |
| ピスタチオ | 522g相当 | 522粒 |
| アーモンド | 251g相当 | 251粒 |
| らっかせい | 1278g相当 | 1278粒 |
| 栗 | 2722g相当 | 272個 |
野菜でカルシウム626mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 126g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4472g相当 | 638片 |
| えだまめ | 1080g相当 | 360さや |
| かぼちゃ | 2846g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 3130g相当 | |
| ごぼう | 1361g相当 | 9本 |
| ブロッコリー | 1252g相当 | 5株 |
| にんじん | 2236g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1739g相当 | 8.6本 |
| 玉ねぎ | 3683g相当 | 18個 |
| しそ | 273g相当 | 273枚 |
| ミニトマト | 5217g相当 | 260個 |
| オクラ | 681g相当 | 68本 |
| キャベツ | 1491g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3295g相当 | 109本 |
| トマト | 8943g相当 | 44個 |
| ピーマン | 5691g相当 | 189個 |
| なす | 3478g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 1278g相当 | 6.3束 |
| パクチー | 746g相当 | |
| ズッキーニ | 2609g相当 | 13本 |
| 大根 | 2722g相当 | 2.7本 |
| きゅうり | 2408g相当 | 24本 |
| はくさい | 1456g相当 | 0.97玉 |
| セロリ | 1606g相当 | 10本 |
| もやし | 4472g相当 | 22袋 |
| レタス | 3295g相当 | 6.5玉 |
果物でカルシウム626mgはこのぐらい
| アボカド | 7825g相当 | 78個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10434g | 86本 |
| マンゴー | 4174g相当 | 20個 |
| ぶどう | 10434g | 20房 |
| りんご | 15650g | 52個 |
| パイナップル | 5691g相当 | 3.7個 |
| キウイ（緑） | 2408g相当 | 24個 |
| みかん | 2981g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 4174g相当 | 13個 |
| メロン | 7825g相当 | 5.2玉 |
| 梨 | 31300g | 104個 |
| もも | 15650g | 62個 |
| いちご | 3683g相当 | 122個 |
いも・でんぷん類でカルシウム626mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1565g相当 | 7.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1565g相当 | 7.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 15650g | 104個 |
| さといも（生） | 6260g相当 | 125個 |
| さといも（調理済） | 4472g相当 | 89個 |
| じゃがいも（生） | 15650g | 104個 |
乳製品でカルシウム626mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 100g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 190g相当 | |
| 牛乳 | 570g相当 | 2.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 482g相当 | 2.4杯 |
豆類でカルシウム626mgはこのぐらい
| きな粉 | 330g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 348g相当 | |
| 納豆 | 688g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 895g相当 | 9.9本 |
| 木綿豆腐 | 674g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 835g相当 | 2.7丁 |
卵類でカルシウム626mgはこのぐらい
| 卵黄 | 448g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1361g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1332g相当 | 22個 |
魚介類でカルシウム626mgはこのぐらい
| かつお節 | 2236g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1456g相当 | |
| さんま | 2236g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 418g相当 | |
| 塩さば | 2319g相当 | |
| イクラ | 666g相当 | |
| うなぎ | 482g相当 | |
| ぶり | 12520g | |
| はまち | 3295g相当 | |
| ぎんざけ | 5217g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 626g相当 | |
| いわし | 846g相当 | |
| 魚肉ハム | 1392g相当 | |
| ししゃも | 190g相当 | |
| たい | 5691g相当 | |
| べにざけ | 6260g相当 | |
| 辛子明太子 | 2722g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12520g | |
| あじ | 949g相当 | |
| ほっけ | 2846g相当 | |
| かまぼこ | 2504g相当 | |
| はんぺん | 4174g相当 | |
| かにかま | 522g相当 | |
| あまえび | 1252g相当 | |
| なると | 4174g相当 | |
| ブラックタイガー | 935g相当 | |
| するめいか | 5691g相当 | |
| かき | 746g相当 | |
| あさり | 949g相当 |
一般的食品でカルシウム626mgはこのぐらい
| チャーハン | 6260g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5217g相当 | |
| ハンバーグ | 2159g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 921g相当 | |
| お好み焼き | 1606g相当 |
藻類でカルシウム626mgはこのぐらい
| 焼きのり | 224g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 84g相当 | |
| いわのり | 728g相当 | |
| 塩昆布 | 224g相当 | |
| こんぶ | 81g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 418g相当 | |
| くきわかめ | 728g相当 | |
| ひじき | 653g相当 | |
| わかめ | 448g相当 | |
| うみぶどう | 1842g相当 | |
| もずく | 2846g相当 |
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