カルシウム625mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム625mgはこのぐらい
| オートミール | 1330g相当 | 221杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3125g相当 | 390杯（大さじ） |
| 米 | 12500g | 83合 |
| 中力粉 | 3677g相当 | 459杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3677g相当 | 459杯（大さじ） |
| フランスパン | 3907g相当 | |
| 食パン | 2841g相当 | 47枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20834g | 173個 |
| ごはん | 20834g | 138膳 |
| そば | 6945g相当 | 34人前 |
| うどん | 10417g | 52玉 |
種実類でカルシウム625mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1330g相当 | 665粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 313g相当 | 104粒 |
| ヘーゼルナッツ | 481g相当 | 240粒 |
| ピスタチオ | 521g相当 | 521粒 |
| アーモンド | 250g相当 | 250粒 |
| らっかせい | 1276g相当 | 1276粒 |
| 栗 | 2718g相当 | 271個 |
野菜でカルシウム625mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 125g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4465g相当 | 637片 |
| えだまめ | 1078g相当 | 359さや |
| かぼちゃ | 2841g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 3125g相当 | |
| ごぼう | 1359g相当 | 9本 |
| ブロッコリー | 1250g相当 | 5株 |
| にんじん | 2233g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1737g相当 | 8.6本 |
| 玉ねぎ | 3677g相当 | 18個 |
| しそ | 272g相当 | 272枚 |
| ミニトマト | 5209g相当 | 260個 |
| オクラ | 680g相当 | 68本 |
| キャベツ | 1489g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3290g相当 | 109本 |
| トマト | 8929g相当 | 44個 |
| ピーマン | 5682g相当 | 189個 |
| なす | 3473g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 1276g相当 | 6.3束 |
| パクチー | 745g相当 | |
| ズッキーニ | 2605g相当 | 13本 |
| 大根 | 2718g相当 | 2.7本 |
| きゅうり | 2404g相当 | 24本 |
| はくさい | 1454g相当 | 0.96玉 |
| セロリ | 1603g相当 | 10本 |
| もやし | 4465g相当 | 22袋 |
| レタス | 3290g相当 | 6.5玉 |
果物でカルシウム625mgはこのぐらい
| アボカド | 7813g相当 | 78個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10417g | 86本 |
| マンゴー | 4167g相当 | 20個 |
| ぶどう | 10417g | 20房 |
| りんご | 15625g | 52個 |
| パイナップル | 5682g相当 | 3.7個 |
| キウイ（緑） | 2404g相当 | 24個 |
| みかん | 2977g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 4167g相当 | 13個 |
| メロン | 7813g相当 | 5.2玉 |
| 梨 | 31250g | 104個 |
| もも | 15625g | 62個 |
| いちご | 3677g相当 | 122個 |
いも・でんぷん類でカルシウム625mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1563g相当 | 7.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1563g相当 | 7.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 15625g | 104個 |
| さといも（生） | 6250g相当 | 125個 |
| さといも（調理済） | 4465g相当 | 89個 |
| じゃがいも（生） | 15625g | 104個 |
乳製品でカルシウム625mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 100g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 190g相当 | |
| 牛乳 | 569g相当 | 2.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 481g相当 | 2.4杯 |
豆類でカルシウム625mgはこのぐらい
| きな粉 | 329g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 348g相当 | |
| 納豆 | 687g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 893g相当 | 9.9本 |
| 木綿豆腐 | 673g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 834g相当 | 2.7丁 |
卵類でカルシウム625mgはこのぐらい
| 卵黄 | 447g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1359g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1330g相当 | 22個 |
魚介類でカルシウム625mgはこのぐらい
| かつお節 | 2233g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1454g相当 | |
| さんま | 2233g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 417g相当 | |
| 塩さば | 2315g相当 | |
| イクラ | 665g相当 | |
| うなぎ | 481g相当 | |
| ぶり | 12500g | |
| はまち | 3290g相当 | |
| ぎんざけ | 5209g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 625g相当 | |
| いわし | 845g相当 | |
| 魚肉ハム | 1389g相当 | |
| ししゃも | 190g相当 | |
| たい | 5682g相当 | |
| べにざけ | 6250g相当 | |
| 辛子明太子 | 2718g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12500g | |
| あじ | 947g相当 | |
| ほっけ | 2841g相当 | |
| かまぼこ | 2500g相当 | |
| はんぺん | 4167g相当 | |
| かにかま | 521g相当 | |
| あまえび | 1250g相当 | |
| なると | 4167g相当 | |
| ブラックタイガー | 933g相当 | |
| するめいか | 5682g相当 | |
| かき | 745g相当 | |
| あさり | 947g相当 |
一般的食品でカルシウム625mgはこのぐらい
| チャーハン | 6250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5209g相当 | |
| ハンバーグ | 2156g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 920g相当 | |
| お好み焼き | 1603g相当 |
藻類でカルシウム625mgはこのぐらい
| 焼きのり | 224g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 84g相当 | |
| いわのり | 727g相当 | |
| 塩昆布 | 224g相当 | |
| こんぶ | 81g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 417g相当 | |
| くきわかめ | 727g相当 | |
| ひじき | 652g相当 | |
| わかめ | 447g相当 | |
| うみぶどう | 1839g相当 | |
| もずく | 2841g相当 |
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