カルシウム327mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム327mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム327mgはこのぐらい

オートミール 696g相当 116杯(大さじ)
薄力粉 1636g相当 204杯(大さじ)
6541g相当 43合
中力粉 1924g相当 240杯(大さじ)
強力粉 1924g相当 240杯(大さじ)
フランスパン 2044g相当
食パン 1487g相当 24枚(6枚切り)
おにぎり 10900g 90個
ごはん 10900g 72膳
そば 3634g相当 18人前
うどん 5450g相当 27玉

種実類でカルシウム327mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 696g相当 348粒
ブラジルナッツ 164g相当 54粒
ヘーゼルナッツ 252g相当 126粒
ピスタチオ 273g相当 273粒
アーモンド 131g相当 131粒
らっかせい 668g相当 668粒
1422g相当 142個

野菜でカルシウム327mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 66g相当
にんにく 2336g相当 333片
えだまめ 564g相当 188さや
かぼちゃ 1487g相当 0.99個
れんこん 1636g相当
ごぼう 711g相当 4.7本
ブロッコリー 654g相当 2.6株
にんじん 1168g相当 7.7本
長ねぎ(白ねぎ) 909g相当 4.5本
玉ねぎ 1924g相当 9.6個
しそ 143g相当 143枚
ミニトマト 2725g相当 136個
オクラ 356g相当 35本
キャベツ 779g相当 0.64玉
アスパラガス 1722g相当 57本
トマト 4672g相当 23個
ピーマン 2973g相当 99個
なす 1817g相当 18本
ほうれんそう 668g相当 3.3束
パクチー 390g相当
ズッキーニ 1363g相当 6.8本
大根 1422g相当 1.4本
きゅうり 1258g相当 12本
はくさい 761g相当 0.5玉
セロリ 839g相当 5.5本
もやし 2336g相当 11袋
レタス 1722g相当 3.4玉

果物でカルシウム327mgはこのぐらい

アボカド 4088g相当 40個
バナナ 5450g相当 45本
マンゴー 2180g相当 10個
ぶどう 5450g相当 10房
りんご 8175g相当 27個
パイナップル 2973g相当 1.9個
キウイ(緑) 1258g相当 12個
みかん 1558g相当 10個
グレープフルーツ 2180g相当 7.2個
メロン 4088g相当 2.7玉
16350g 54個
もも 8175g相当 32個
いちご 1924g相当 64個

いも・でんぷん類でカルシウム327mgはこのぐらい

ふかしいも 818g相当 4個
さつまいも(生) 818g相当 4個
じゃがいも(調理済) 8175g相当 54個
さといも(生) 3271g相当 65個
さといも(調理済) 2336g相当 46個
じゃがいも(生) 8175g相当 54個

乳製品でカルシウム327mgはこのぐらい

プロセスチーズ 52g相当
モッツァレラチーズ 100g相当
牛乳 298g相当 1.4杯
低脂肪牛乳 252g相当 1.2杯

豆類でカルシウム327mgはこのぐらい

きな粉 173g相当 21杯(大さじ)
大豆 182g相当
納豆 360g相当 9パック
豆腐竹輪 468g相当 5.2本
木綿豆腐 352g相当 1.1丁
絹ごし豆腐 437g相当 1.4丁

卵類でカルシウム327mgはこのぐらい

卵黄 234g相当 11個
生たまご 711g相当 11個
ゆでたまご 696g相当 11個

魚介類でカルシウム327mgはこのぐらい

かつお節 1168g相当
するめ(あたりめ) 761g相当
さんま 1168g相当
うなぎのかば焼き 219g相当
塩さば 1212g相当
イクラ 348g相当
うなぎ 252g相当
ぶり 6541g相当
はまち 1722g相当
ぎんざけ 2725g相当
魚肉ソーセージ 327g相当
いわし 442g相当
魚肉ハム 727g相当
ししゃも 100g相当
たい 2973g相当
べにざけ 3271g相当
辛子明太子 1422g相当
まぐろの赤身 6541g相当
あじ 496g相当
ほっけ 1487g相当
かまぼこ 1308g相当
はんぺん 2180g相当
かにかま 273g相当
あまえび 654g相当
なると 2180g相当
ブラックタイガー 489g相当
するめいか 2973g相当
かき 390g相当
あさり 496g相当

一般的食品でカルシウム327mgはこのぐらい

チャーハン 3271g相当
とりから揚げ 2725g相当
ハンバーグ 1128g相当
豆腐ハンバーグ 481g相当
お好み焼き 839g相当

藻類でカルシウム327mgはこのぐらい

焼きのり 117g相当
あおのり 44g相当
いわのり 381g相当
塩昆布 117g相当
こんぶ 42g相当
昆布の佃煮 219g相当
くきわかめ 381g相当
ひじき 341g相当
わかめ 234g相当
うみぶどう 962g相当
もずく 1487g相当

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