カルシウム327mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム327mgはこのぐらい
| オートミール | 696g相当 | 116杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1636g相当 | 204杯（大さじ） |
| 米 | 6541g相当 | 43合 |
| 中力粉 | 1924g相当 | 240杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1924g相当 | 240杯（大さじ） |
| フランスパン | 2044g相当 | |
| 食パン | 1487g相当 | 24枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10900g | 90個 |
| ごはん | 10900g | 72膳 |
| そば | 3634g相当 | 18人前 |
| うどん | 5450g相当 | 27玉 |
種実類でカルシウム327mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 696g相当 | 348粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 164g相当 | 54粒 |
| ヘーゼルナッツ | 252g相当 | 126粒 |
| ピスタチオ | 273g相当 | 273粒 |
| アーモンド | 131g相当 | 131粒 |
| らっかせい | 668g相当 | 668粒 |
| 栗 | 1422g相当 | 142個 |
野菜でカルシウム327mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 66g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2336g相当 | 333片 |
| えだまめ | 564g相当 | 188さや |
| かぼちゃ | 1487g相当 | 0.99個 |
| れんこん | 1636g相当 | |
| ごぼう | 711g相当 | 4.7本 |
| ブロッコリー | 654g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 1168g相当 | 7.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 909g相当 | 4.5本 |
| 玉ねぎ | 1924g相当 | 9.6個 |
| しそ | 143g相当 | 143枚 |
| ミニトマト | 2725g相当 | 136個 |
| オクラ | 356g相当 | 35本 |
| キャベツ | 779g相当 | 0.64玉 |
| アスパラガス | 1722g相当 | 57本 |
| トマト | 4672g相当 | 23個 |
| ピーマン | 2973g相当 | 99個 |
| なす | 1817g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 668g相当 | 3.3束 |
| パクチー | 390g相当 | |
| ズッキーニ | 1363g相当 | 6.8本 |
| 大根 | 1422g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1258g相当 | 12本 |
| はくさい | 761g相当 | 0.5玉 |
| セロリ | 839g相当 | 5.5本 |
| もやし | 2336g相当 | 11袋 |
| レタス | 1722g相当 | 3.4玉 |
果物でカルシウム327mgはこのぐらい
| アボカド | 4088g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5450g相当 | 45本 |
| マンゴー | 2180g相当 | 10個 |
| ぶどう | 5450g相当 | 10房 |
| りんご | 8175g相当 | 27個 |
| パイナップル | 2973g相当 | 1.9個 |
| キウイ（緑） | 1258g相当 | 12個 |
| みかん | 1558g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2180g相当 | 7.2個 |
| メロン | 4088g相当 | 2.7玉 |
| 梨 | 16350g | 54個 |
| もも | 8175g相当 | 32個 |
| いちご | 1924g相当 | 64個 |
いも・でんぷん類でカルシウム327mgはこのぐらい
| ふかしいも | 818g相当 | 4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 818g相当 | 4個 |
| じゃがいも（調理済） | 8175g相当 | 54個 |
| さといも（生） | 3271g相当 | 65個 |
| さといも（調理済） | 2336g相当 | 46個 |
| じゃがいも（生） | 8175g相当 | 54個 |
乳製品でカルシウム327mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 52g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 100g相当 | |
| 牛乳 | 298g相当 | 1.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 252g相当 | 1.2杯 |
豆類でカルシウム327mgはこのぐらい
| きな粉 | 173g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 182g相当 | |
| 納豆 | 360g相当 | 9パック |
| 豆腐竹輪 | 468g相当 | 5.2本 |
| 木綿豆腐 | 352g相当 | 1.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 437g相当 | 1.4丁 |
卵類でカルシウム327mgはこのぐらい
| 卵黄 | 234g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 711g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 696g相当 | 11個 |
魚介類でカルシウム327mgはこのぐらい
| かつお節 | 1168g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 761g相当 | |
| さんま | 1168g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 219g相当 | |
| 塩さば | 1212g相当 | |
| イクラ | 348g相当 | |
| うなぎ | 252g相当 | |
| ぶり | 6541g相当 | |
| はまち | 1722g相当 | |
| ぎんざけ | 2725g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 327g相当 | |
| いわし | 442g相当 | |
| 魚肉ハム | 727g相当 | |
| ししゃも | 100g相当 | |
| たい | 2973g相当 | |
| べにざけ | 3271g相当 | |
| 辛子明太子 | 1422g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6541g相当 | |
| あじ | 496g相当 | |
| ほっけ | 1487g相当 | |
| かまぼこ | 1308g相当 | |
| はんぺん | 2180g相当 | |
| かにかま | 273g相当 | |
| あまえび | 654g相当 | |
| なると | 2180g相当 | |
| ブラックタイガー | 489g相当 | |
| するめいか | 2973g相当 | |
| かき | 390g相当 | |
| あさり | 496g相当 |
一般的食品でカルシウム327mgはこのぐらい
| チャーハン | 3271g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2725g相当 | |
| ハンバーグ | 1128g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 481g相当 | |
| お好み焼き | 839g相当 |
藻類でカルシウム327mgはこのぐらい
| 焼きのり | 117g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 44g相当 | |
| いわのり | 381g相当 | |
| 塩昆布 | 117g相当 | |
| こんぶ | 42g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 219g相当 | |
| くきわかめ | 381g相当 | |
| ひじき | 341g相当 | |
| わかめ | 234g相当 | |
| うみぶどう | 962g相当 | |
| もずく | 1487g相当 |
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