カルシウム227mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム227mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム227mgはこのぐらい
| オートミール | 483g相当 | 80杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1135g相当 | 141杯（大さじ） |
| 米 | 4540g相当 | 30合 |
| 中力粉 | 1336g相当 | 167杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1336g相当 | 167杯（大さじ） |
| フランスパン | 1419g相当 | |
| 食パン | 1032g相当 | 17枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7567g相当 | 63個 |
| ごはん | 7567g相当 | 50膳 |
| そば | 2523g相当 | 12人前 |
| うどん | 3784g相当 | 18玉 |
種実類でカルシウム227mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 483g相当 | 241粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 114g相当 | 38粒 |
| ヘーゼルナッツ | 175g相当 | 87粒 |
| ピスタチオ | 190g相当 | 190粒 |
| アーモンド | 91g相当 | 91粒 |
| らっかせい | 464g相当 | 464粒 |
| 栗 | 987g相当 | 98個 |
野菜でカルシウム227mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 46g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1622g相当 | 231片 |
| えだまめ | 392g相当 | 130さや |
| かぼちゃ | 1032g相当 | 0.68個 |
| れんこん | 1135g相当 | |
| ごぼう | 494g相当 | 3.2本 |
| ブロッコリー | 454g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 811g相当 | 5.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 631g相当 | 3.1本 |
| 玉ねぎ | 1336g相当 | 6.6個 |
| しそ | 99g相当 | 99枚 |
| ミニトマト | 1892g相当 | 94個 |
| オクラ | 247g相当 | 24本 |
| キャベツ | 541g相当 | 0.45玉 |
| アスパラガス | 1195g相当 | 39本 |
| トマト | 3243g相当 | 16個 |
| ピーマン | 2064g相当 | 68個 |
| なす | 1262g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 464g相当 | 2.3束 |
| パクチー | 271g相当 | |
| ズッキーニ | 946g相当 | 4.7本 |
| 大根 | 987g相当 | 0.98本 |
| きゅうり | 874g相当 | 8.7本 |
| はくさい | 528g相当 | 0.35玉 |
| セロリ | 583g相当 | 3.8本 |
| もやし | 1622g相当 | 8.1袋 |
| レタス | 1195g相当 | 2.3玉 |
果物でカルシウム227mgはこのぐらい
| アボカド | 2838g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3784g相当 | 31本 |
| マンゴー | 1514g相当 | 7.5個 |
| ぶどう | 3784g相当 | 7.5房 |
| りんご | 5675g相当 | 18個 |
| パイナップル | 2064g相当 | 1.3個 |
| キウイ（緑） | 874g相当 | 8.7個 |
| みかん | 1081g相当 | 7.2個 |
| グレープフルーツ | 1514g相当 | 5個 |
| メロン | 2838g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 11350g | 37個 |
| もも | 5675g相当 | 22個 |
| いちご | 1336g相当 | 44個 |
いも・でんぷん類でカルシウム227mgはこのぐらい
| ふかしいも | 568g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 568g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 5675g相当 | 37個 |
| さといも（生） | 2270g相当 | 45個 |
| さといも（調理済） | 1622g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | 5675g相当 | 37個 |
乳製品でカルシウム227mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 37g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 69g相当 | |
| 牛乳 | 207g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 175g相当 | 0.87杯 |
豆類でカルシウム227mgはこのぐらい
| きな粉 | 120g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 127g相当 | |
| 納豆 | 250g相当 | 6.2パック |
| 豆腐竹輪 | 325g相当 | 3.6本 |
| 木綿豆腐 | 245g相当 | 0.81丁 |
| 絹ごし豆腐 | 303g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム227mgはこのぐらい
| 卵黄 | 163g相当 | 8.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 494g相当 | 8.2個 |
| ゆでたまご | 483g相当 | 8個 |
魚介類でカルシウム227mgはこのぐらい
| かつお節 | 811g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 528g相当 | |
| さんま | 811g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 152g相当 | |
| 塩さば | 841g相当 | |
| イクラ | 242g相当 | |
| うなぎ | 175g相当 | |
| ぶり | 4540g相当 | |
| はまち | 1195g相当 | |
| ぎんざけ | 1892g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 227g相当 | |
| いわし | 307g相当 | |
| 魚肉ハム | 505g相当 | |
| ししゃも | 69g相当 | |
| たい | 2064g相当 | |
| べにざけ | 2270g相当 | |
| 辛子明太子 | 987g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4540g相当 | |
| あじ | 344g相当 | |
| ほっけ | 1032g相当 | |
| かまぼこ | 908g相当 | |
| はんぺん | 1514g相当 | |
| かにかま | 190g相当 | |
| あまえび | 454g相当 | |
| なると | 1514g相当 | |
| ブラックタイガー | 339g相当 | |
| するめいか | 2064g相当 | |
| かき | 271g相当 | |
| あさり | 344g相当 |
一般的食品でカルシウム227mgはこのぐらい
| チャーハン | 2270g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1892g相当 | |
| ハンバーグ | 783g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 334g相当 | |
| お好み焼き | 583g相当 |
藻類でカルシウム227mgはこのぐらい
| 焼きのり | 82g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 31g相当 | |
| いわのり | 264g相当 | |
| 塩昆布 | 82g相当 | |
| こんぶ | 30g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 152g相当 | |
| くきわかめ | 264g相当 | |
| ひじき | 237g相当 | |
| わかめ | 163g相当 | |
| うみぶどう | 668g相当 | |
| もずく | 1032g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg