カルシウム337mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム337mgはこのぐらい
| オートミール | 718g相当 | 119杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1686g相当 | 210杯（大さじ） |
| 米 | 6741g相当 | 44合 |
| 中力粉 | 1983g相当 | 247杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1983g相当 | 247杯（大さじ） |
| フランスパン | 2107g相当 | |
| 食パン | 1532g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11234g | 93個 |
| ごはん | 11234g | 74膳 |
| そば | 3745g相当 | 18人前 |
| うどん | 5617g相当 | 28玉 |
種実類でカルシウム337mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 718g相当 | 359粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 169g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 260g相当 | 130粒 |
| ピスタチオ | 281g相当 | 281粒 |
| アーモンド | 135g相当 | 135粒 |
| らっかせい | 688g相当 | 688粒 |
| 栗 | 1466g相当 | 146個 |
野菜でカルシウム337mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 68g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2408g相当 | 344片 |
| えだまめ | 582g相当 | 194さや |
| かぼちゃ | 1532g相当 | 1個 |
| れんこん | 1686g相当 | |
| ごぼう | 733g相当 | 4.8本 |
| ブロッコリー | 674g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 1204g相当 | 8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 937g相当 | 4.6本 |
| 玉ねぎ | 1983g相当 | 9.9個 |
| しそ | 147g相当 | 147枚 |
| ミニトマト | 2809g相当 | 140個 |
| オクラ | 367g相当 | 36本 |
| キャベツ | 803g相当 | 0.66玉 |
| アスパラガス | 1774g相当 | 59本 |
| トマト | 4815g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3064g相当 | 102個 |
| なす | 1873g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 688g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 402g相当 | |
| ズッキーニ | 1405g相当 | 7本 |
| 大根 | 1466g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1297g相当 | 12本 |
| はくさい | 784g相当 | 0.52玉 |
| セロリ | 865g相当 | 5.7本 |
| もやし | 2408g相当 | 12袋 |
| レタス | 1774g相当 | 3.5玉 |
果物でカルシウム337mgはこのぐらい
| アボカド | 4213g相当 | 42個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5617g相当 | 46本 |
| マンゴー | 2247g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5617g相当 | 11房 |
| りんご | 8425g相当 | 28個 |
| パイナップル | 3064g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1297g相当 | 12個 |
| みかん | 1605g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2247g相当 | 7.4個 |
| メロン | 4213g相当 | 2.8玉 |
| 梨 | 16850g | 56個 |
| もも | 8425g相当 | 33個 |
| いちご | 1983g相当 | 66個 |
いも・でんぷん類でカルシウム337mgはこのぐらい
| ふかしいも | 843g相当 | 4.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 843g相当 | 4.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 8425g相当 | 56個 |
| さといも（生） | 3371g相当 | 67個 |
| さといも（調理済） | 2408g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 8425g相当 | 56個 |
乳製品でカルシウム337mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 54g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 103g相当 | |
| 牛乳 | 307g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 260g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム337mgはこのぐらい
| きな粉 | 178g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 188g相当 | |
| 納豆 | 371g相当 | 9.2パック |
| 豆腐竹輪 | 482g相当 | 5.3本 |
| 木綿豆腐 | 363g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 450g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム337mgはこのぐらい
| 卵黄 | 241g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 733g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 718g相当 | 11個 |
魚介類でカルシウム337mgはこのぐらい
| かつお節 | 1204g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 784g相当 | |
| さんま | 1204g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 225g相当 | |
| 塩さば | 1249g相当 | |
| イクラ | 359g相当 | |
| うなぎ | 260g相当 | |
| ぶり | 6741g相当 | |
| はまち | 1774g相当 | |
| ぎんざけ | 2809g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 337g相当 | |
| いわし | 456g相当 | |
| 魚肉ハム | 749g相当 | |
| ししゃも | 103g相当 | |
| たい | 3064g相当 | |
| べにざけ | 3371g相当 | |
| 辛子明太子 | 1466g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6741g相当 | |
| あじ | 511g相当 | |
| ほっけ | 1532g相当 | |
| かまぼこ | 1348g相当 | |
| はんぺん | 2247g相当 | |
| かにかま | 281g相当 | |
| あまえび | 674g相当 | |
| なると | 2247g相当 | |
| ブラックタイガー | 503g相当 | |
| するめいか | 3064g相当 | |
| かき | 402g相当 | |
| あさり | 511g相当 |
一般的食品でカルシウム337mgはこのぐらい
| チャーハン | 3371g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2809g相当 | |
| ハンバーグ | 1163g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 496g相当 | |
| お好み焼き | 865g相当 |
藻類でカルシウム337mgはこのぐらい
| 焼きのり | 121g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 45g相当 | |
| いわのり | 392g相当 | |
| 塩昆布 | 121g相当 | |
| こんぶ | 44g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 225g相当 | |
| くきわかめ | 392g相当 | |
| ひじき | 352g相当 | |
| わかめ | 241g相当 | |
| うみぶどう | 992g相当 | |
| もずく | 1532g相当 |
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