カルシウム347mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム347mgはこのぐらい
| オートミール | 739g相当 | 123杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1736g相当 | 217杯（大さじ） |
| 米 | 6941g相当 | 46合 |
| 中力粉 | 2042g相当 | 255杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2042g相当 | 255杯（大さじ） |
| フランスパン | 2169g相当 | |
| 食パン | 1578g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11567g | 96個 |
| ごはん | 11567g | 77膳 |
| そば | 3856g相当 | 19人前 |
| うどん | 5784g相当 | 28玉 |
種実類でカルシウム347mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 739g相当 | 369粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 174g相当 | 58粒 |
| ヘーゼルナッツ | 267g相当 | 133粒 |
| ピスタチオ | 290g相当 | 290粒 |
| アーモンド | 139g相当 | 139粒 |
| らっかせい | 709g相当 | 709粒 |
| 栗 | 1509g相当 | 150個 |
野菜でカルシウム347mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 70g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2479g相当 | 354片 |
| えだまめ | 599g相当 | 199さや |
| かぼちゃ | 1578g相当 | 1個 |
| れんこん | 1736g相当 | |
| ごぼう | 755g相当 | 5本 |
| ブロッコリー | 694g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 1240g相当 | 8.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 964g相当 | 4.8本 |
| 玉ねぎ | 2042g相当 | 10個 |
| しそ | 151g相当 | 151枚 |
| ミニトマト | 2892g相当 | 144個 |
| オクラ | 378g相当 | 37本 |
| キャベツ | 827g相当 | 0.68玉 |
| アスパラガス | 1827g相当 | 60本 |
| トマト | 4958g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3155g相当 | 105個 |
| なす | 1928g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 709g相当 | 3.5束 |
| パクチー | 414g相当 | |
| ズッキーニ | 1446g相当 | 7.2本 |
| 大根 | 1509g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 1335g相当 | 13本 |
| はくさい | 807g相当 | 0.53玉 |
| セロリ | 890g相当 | 5.9本 |
| もやし | 2479g相当 | 12袋 |
| レタス | 1827g相当 | 3.6玉 |
果物でカルシウム347mgはこのぐらい
| アボカド | 4338g相当 | 43個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5784g相当 | 48本 |
| マンゴー | 2314g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5784g相当 | 11房 |
| りんご | 8675g相当 | 28個 |
| パイナップル | 3155g相当 | 2.1個 |
| キウイ（緑） | 1335g相当 | 13個 |
| みかん | 1653g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2314g相当 | 7.7個 |
| メロン | 4338g相当 | 2.8玉 |
| 梨 | 17350g | 57個 |
| もも | 8675g相当 | 34個 |
| いちご | 2042g相当 | 68個 |
いも・でんぷん類でカルシウム347mgはこのぐらい
| ふかしいも | 868g相当 | 4.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 868g相当 | 4.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 8675g相当 | 57個 |
| さといも（生） | 3471g相当 | 69個 |
| さといも（調理済） | 2479g相当 | 49個 |
| じゃがいも（生） | 8675g相当 | 57個 |
乳製品でカルシウム347mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 56g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 106g相当 | |
| 牛乳 | 316g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 267g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム347mgはこのぐらい
| きな粉 | 183g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 193g相当 | |
| 納豆 | 382g相当 | 9.5パック |
| 豆腐竹輪 | 496g相当 | 5.5本 |
| 木綿豆腐 | 374g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 463g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム347mgはこのぐらい
| 卵黄 | 248g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 755g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 739g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム347mgはこのぐらい
| かつお節 | 1240g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 807g相当 | |
| さんま | 1240g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 232g相当 | |
| 塩さば | 1286g相当 | |
| イクラ | 370g相当 | |
| うなぎ | 267g相当 | |
| ぶり | 6941g相当 | |
| はまち | 1827g相当 | |
| ぎんざけ | 2892g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 347g相当 | |
| いわし | 469g相当 | |
| 魚肉ハム | 772g相当 | |
| ししゃも | 106g相当 | |
| たい | 3155g相当 | |
| べにざけ | 3471g相当 | |
| 辛子明太子 | 1509g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6941g相当 | |
| あじ | 526g相当 | |
| ほっけ | 1578g相当 | |
| かまぼこ | 1388g相当 | |
| はんぺん | 2314g相当 | |
| かにかま | 290g相当 | |
| あまえび | 694g相当 | |
| なると | 2314g相当 | |
| ブラックタイガー | 518g相当 | |
| するめいか | 3155g相当 | |
| かき | 414g相当 | |
| あさり | 526g相当 |
一般的食品でカルシウム347mgはこのぐらい
| チャーハン | 3471g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2892g相当 | |
| ハンバーグ | 1197g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 511g相当 | |
| お好み焼き | 890g相当 |
藻類でカルシウム347mgはこのぐらい
| 焼きのり | 124g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 47g相当 | |
| いわのり | 404g相当 | |
| 塩昆布 | 124g相当 | |
| こんぶ | 45g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 232g相当 | |
| くきわかめ | 404g相当 | |
| ひじき | 362g相当 | |
| わかめ | 248g相当 | |
| うみぶどう | 1021g相当 | |
| もずく | 1578g相当 |
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