カルシウム237mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム237mgはこのぐらい
| オートミール | 505g相当 | 84杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1185g相当 | 148杯（大さじ） |
| 米 | 4740g相当 | 31合 |
| 中力粉 | 1395g相当 | 174杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1395g相当 | 174杯（大さじ） |
| フランスパン | 1482g相当 | |
| 食パン | 1078g相当 | 17枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7900g相当 | 65個 |
| ごはん | 7900g相当 | 52膳 |
| そば | 2634g相当 | 13人前 |
| うどん | 3950g相当 | 19玉 |
種実類でカルシウム237mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 505g相当 | 252粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 119g相当 | 39粒 |
| ヘーゼルナッツ | 183g相当 | 91粒 |
| ピスタチオ | 198g相当 | 198粒 |
| アーモンド | 95g相当 | 95粒 |
| らっかせい | 484g相当 | 484粒 |
| 栗 | 1031g相当 | 103個 |
野菜でカルシウム237mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 48g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1693g相当 | 241片 |
| えだまめ | 409g相当 | 136さや |
| かぼちゃ | 1078g相当 | 0.71個 |
| れんこん | 1185g相当 | |
| ごぼう | 516g相当 | 3.4本 |
| ブロッコリー | 474g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 847g相当 | 5.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 659g相当 | 3.2本 |
| 玉ねぎ | 1395g相当 | 6.9個 |
| しそ | 104g相当 | 104枚 |
| ミニトマト | 1975g相当 | 98個 |
| オクラ | 258g相当 | 25本 |
| キャベツ | 565g相当 | 0.47玉 |
| アスパラガス | 1248g相当 | 41本 |
| トマト | 3386g相当 | 16個 |
| ピーマン | 2155g相当 | 71個 |
| なす | 1317g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 484g相当 | 2.4束 |
| パクチー | 283g相当 | |
| ズッキーニ | 988g相当 | 4.9本 |
| 大根 | 1031g相当 | 1本 |
| きゅうり | 912g相当 | 9.1本 |
| はくさい | 552g相当 | 0.36玉 |
| セロリ | 608g相当 | 4本 |
| もやし | 1693g相当 | 8.4袋 |
| レタス | 1248g相当 | 2.4玉 |
果物でカルシウム237mgはこのぐらい
| アボカド | 2963g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3950g相当 | 32本 |
| マンゴー | 1580g相当 | 7.9個 |
| ぶどう | 3950g相当 | 7.9房 |
| りんご | 5925g相当 | 19個 |
| パイナップル | 2155g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 912g相当 | 9.1個 |
| みかん | 1129g相当 | 7.5個 |
| グレープフルーツ | 1580g相当 | 5.2個 |
| メロン | 2963g相当 | 1.9玉 |
| 梨 | 11850g | 39個 |
| もも | 5925g相当 | 23個 |
| いちご | 1395g相当 | 46個 |
いも・でんぷん類でカルシウム237mgはこのぐらい
| ふかしいも | 593g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 593g相当 | 2.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 5925g相当 | 39個 |
| さといも（生） | 2370g相当 | 47個 |
| さといも（調理済） | 1693g相当 | 33個 |
| じゃがいも（生） | 5925g相当 | 39個 |
乳製品でカルシウム237mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 38g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 72g相当 | |
| 牛乳 | 216g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 183g相当 | 0.91杯 |
豆類でカルシウム237mgはこのぐらい
| きな粉 | 125g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 132g相当 | |
| 納豆 | 261g相当 | 6.5パック |
| 豆腐竹輪 | 339g相当 | 3.7本 |
| 木綿豆腐 | 255g相当 | 0.85丁 |
| 絹ごし豆腐 | 316g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム237mgはこのぐらい
| 卵黄 | 170g相当 | 8.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 516g相当 | 8.6個 |
| ゆでたまご | 505g相当 | 8.4個 |
魚介類でカルシウム237mgはこのぐらい
| かつお節 | 847g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 552g相当 | |
| さんま | 847g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 158g相当 | |
| 塩さば | 878g相当 | |
| イクラ | 253g相当 | |
| うなぎ | 183g相当 | |
| ぶり | 4740g相当 | |
| はまち | 1248g相当 | |
| ぎんざけ | 1975g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 237g相当 | |
| いわし | 321g相当 | |
| 魚肉ハム | 527g相当 | |
| ししゃも | 72g相当 | |
| たい | 2155g相当 | |
| べにざけ | 2370g相当 | |
| 辛子明太子 | 1031g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4740g相当 | |
| あじ | 360g相当 | |
| ほっけ | 1078g相当 | |
| かまぼこ | 948g相当 | |
| はんぺん | 1580g相当 | |
| かにかま | 198g相当 | |
| あまえび | 474g相当 | |
| なると | 1580g相当 | |
| ブラックタイガー | 354g相当 | |
| するめいか | 2155g相当 | |
| かき | 283g相当 | |
| あさり | 360g相当 |
一般的食品でカルシウム237mgはこのぐらい
| チャーハン | 2370g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1975g相当 | |
| ハンバーグ | 818g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 349g相当 | |
| お好み焼き | 608g相当 |
藻類でカルシウム237mgはこのぐらい
| 焼きのり | 85g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 32g相当 | |
| いわのり | 276g相当 | |
| 塩昆布 | 85g相当 | |
| こんぶ | 31g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 158g相当 | |
| くきわかめ | 276g相当 | |
| ひじき | 247g相当 | |
| わかめ | 170g相当 | |
| うみぶどう | 698g相当 | |
| もずく | 1078g相当 |
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