カルシウム338mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム338mgはこのぐらい
| オートミール | 720g相当 | 120杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1690g相当 | 211杯（大さじ） |
| 米 | 6760g相当 | 45合 |
| 中力粉 | 1989g相当 | 248杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1989g相当 | 248杯（大さじ） |
| フランスパン | 2113g相当 | |
| 食パン | 1537g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11267g | 93個 |
| ごはん | 11267g | 75膳 |
| そば | 3756g相当 | 18人前 |
| うどん | 5634g相当 | 28玉 |
種実類でカルシウム338mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 720g相当 | 360粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 169g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 260g相当 | 130粒 |
| ピスタチオ | 282g相当 | 282粒 |
| アーモンド | 136g相当 | 136粒 |
| らっかせい | 690g相当 | 690粒 |
| 栗 | 1470g相当 | 147個 |
野菜でカルシウム338mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 68g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2415g相当 | 345片 |
| えだまめ | 583g相当 | 194さや |
| かぼちゃ | 1537g相当 | 1個 |
| れんこん | 1690g相当 | |
| ごぼう | 735g相当 | 4.9本 |
| ブロッコリー | 676g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 1208g相当 | 8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 939g相当 | 4.6本 |
| 玉ねぎ | 1989g相当 | 9.9個 |
| しそ | 147g相当 | 147枚 |
| ミニトマト | 2817g相当 | 140個 |
| オクラ | 368g相当 | 36本 |
| キャベツ | 805g相当 | 0.67玉 |
| アスパラガス | 1779g相当 | 59本 |
| トマト | 4829g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3073g相当 | 102個 |
| なす | 1878g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 690g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 403g相当 | |
| ズッキーニ | 1409g相当 | 7本 |
| 大根 | 1470g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1300g相当 | 13本 |
| はくさい | 787g相当 | 0.52玉 |
| セロリ | 867g相当 | 5.7本 |
| もやし | 2415g相当 | 12袋 |
| レタス | 1779g相当 | 3.5玉 |
果物でカルシウム338mgはこのぐらい
| アボカド | 4225g相当 | 42個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5634g相当 | 46本 |
| マンゴー | 2254g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5634g相当 | 11房 |
| りんご | 8450g相当 | 28個 |
| パイナップル | 3073g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1300g相当 | 13個 |
| みかん | 1610g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2254g相当 | 7.5個 |
| メロン | 4225g相当 | 2.8玉 |
| 梨 | 16900g | 56個 |
| もも | 8450g相当 | 33個 |
| いちご | 1989g相当 | 66個 |
いも・でんぷん類でカルシウム338mgはこのぐらい
| ふかしいも | 845g相当 | 4.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 845g相当 | 4.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 8450g相当 | 56個 |
| さといも（生） | 3380g相当 | 67個 |
| さといも（調理済） | 2415g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 8450g相当 | 56個 |
乳製品でカルシウム338mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 54g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 103g相当 | |
| 牛乳 | 308g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 260g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム338mgはこのぐらい
| きな粉 | 178g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 188g相当 | |
| 納豆 | 372g相当 | 9.3パック |
| 豆腐竹輪 | 483g相当 | 5.3本 |
| 木綿豆腐 | 364g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 451g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム338mgはこのぐらい
| 卵黄 | 242g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 735g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 720g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム338mgはこのぐらい
| かつお節 | 1208g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 787g相当 | |
| さんま | 1208g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 226g相当 | |
| 塩さば | 1252g相当 | |
| イクラ | 360g相当 | |
| うなぎ | 260g相当 | |
| ぶり | 6760g相当 | |
| はまち | 1779g相当 | |
| ぎんざけ | 2817g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 338g相当 | |
| いわし | 457g相当 | |
| 魚肉ハム | 752g相当 | |
| ししゃも | 103g相当 | |
| たい | 3073g相当 | |
| べにざけ | 3380g相当 | |
| 辛子明太子 | 1470g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6760g相当 | |
| あじ | 513g相当 | |
| ほっけ | 1537g相当 | |
| かまぼこ | 1352g相当 | |
| はんぺん | 2254g相当 | |
| かにかま | 282g相当 | |
| あまえび | 676g相当 | |
| なると | 2254g相当 | |
| ブラックタイガー | 505g相当 | |
| するめいか | 3073g相当 | |
| かき | 403g相当 | |
| あさり | 513g相当 |
一般的食品でカルシウム338mgはこのぐらい
| チャーハン | 3380g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2817g相当 | |
| ハンバーグ | 1166g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 498g相当 | |
| お好み焼き | 867g相当 |
藻類でカルシウム338mgはこのぐらい
| 焼きのり | 121g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 46g相当 | |
| いわのり | 394g相当 | |
| 塩昆布 | 121g相当 | |
| こんぶ | 44g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 226g相当 | |
| くきわかめ | 394g相当 | |
| ひじき | 353g相当 | |
| わかめ | 242g相当 | |
| うみぶどう | 995g相当 | |
| もずく | 1537g相当 |
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