カルシウム437mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム437mgはこのぐらい
| オートミール | 930g相当 | 155杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2185g相当 | 273杯（大さじ） |
| 米 | 8740g相当 | 58合 |
| 中力粉 | 2571g相当 | 321杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2571g相当 | 321杯（大さじ） |
| フランスパン | 2732g相当 | |
| 食パン | 1987g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14567g | 121個 |
| ごはん | 14567g | 97膳 |
| そば | 4856g相当 | 24人前 |
| うどん | 7284g相当 | 36玉 |
種実類でカルシウム437mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 930g相当 | 465粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 219g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 337g相当 | 168粒 |
| ピスタチオ | 365g相当 | 365粒 |
| アーモンド | 175g相当 | 175粒 |
| らっかせい | 892g相当 | 892粒 |
| 栗 | 1900g相当 | 190個 |
野菜でカルシウム437mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 88g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3122g相当 | 446片 |
| えだまめ | 754g相当 | 251さや |
| かぼちゃ | 1987g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2185g相当 | |
| ごぼう | 950g相当 | 6.3本 |
| ブロッコリー | 874g相当 | 3.4株 |
| にんじん | 1561g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1214g相当 | 6本 |
| 玉ねぎ | 2571g相当 | 12個 |
| しそ | 190g相当 | 190枚 |
| ミニトマト | 3642g相当 | 182個 |
| オクラ | 475g相当 | 47本 |
| キャベツ | 1041g相当 | 0.86玉 |
| アスパラガス | 2300g相当 | 76本 |
| トマト | 6243g相当 | 31個 |
| ピーマン | 3973g相当 | 132個 |
| なす | 2428g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 892g相当 | 4.4束 |
| パクチー | 521g相当 | |
| ズッキーニ | 1821g相当 | 9.1本 |
| 大根 | 1900g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 1681g相当 | 16本 |
| はくさい | 1017g相当 | 0.67玉 |
| セロリ | 1121g相当 | 7.4本 |
| もやし | 3122g相当 | 15袋 |
| レタス | 2300g相当 | 4.6玉 |
果物でカルシウム437mgはこのぐらい
| アボカド | 5463g相当 | 54個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7284g相当 | 60本 |
| マンゴー | 2914g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7284g相当 | 14房 |
| りんご | 10925g | 36個 |
| パイナップル | 3973g相当 | 2.6個 |
| キウイ（緑） | 1681g相当 | 16個 |
| みかん | 2081g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2914g相当 | 9.7個 |
| メロン | 5463g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 21850g | 72個 |
| もも | 10925g | 43個 |
| いちご | 2571g相当 | 85個 |
いも・でんぷん類でカルシウム437mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1093g相当 | 5.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1093g相当 | 5.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 10925g | 72個 |
| さといも（生） | 4370g相当 | 87個 |
| さといも（調理済） | 3122g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 10925g | 72個 |
乳製品でカルシウム437mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 70g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 133g相当 | |
| 牛乳 | 398g相当 | 1.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 337g相当 | 1.6杯 |
豆類でカルシウム437mgはこのぐらい
| きな粉 | 230g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 243g相当 | |
| 納豆 | 481g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 625g相当 | 6.9本 |
| 木綿豆腐 | 470g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 583g相当 | 1.9丁 |
卵類でカルシウム437mgはこのぐらい
| 卵黄 | 313g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 950g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 930g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム437mgはこのぐらい
| かつお節 | 1561g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1017g相当 | |
| さんま | 1561g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 292g相当 | |
| 塩さば | 1619g相当 | |
| イクラ | 465g相当 | |
| うなぎ | 337g相当 | |
| ぶり | 8740g相当 | |
| はまち | 2300g相当 | |
| ぎんざけ | 3642g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 437g相当 | |
| いわし | 591g相当 | |
| 魚肉ハム | 972g相当 | |
| ししゃも | 133g相当 | |
| たい | 3973g相当 | |
| べにざけ | 4370g相当 | |
| 辛子明太子 | 1900g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8740g相当 | |
| あじ | 663g相当 | |
| ほっけ | 1987g相当 | |
| かまぼこ | 1748g相当 | |
| はんぺん | 2914g相当 | |
| かにかま | 365g相当 | |
| あまえび | 874g相当 | |
| なると | 2914g相当 | |
| ブラックタイガー | 653g相当 | |
| するめいか | 3973g相当 | |
| かき | 521g相当 | |
| あさり | 663g相当 |
一般的食品でカルシウム437mgはこのぐらい
| チャーハン | 4370g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3642g相当 | |
| ハンバーグ | 1507g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 643g相当 | |
| お好み焼き | 1121g相当 |
藻類でカルシウム437mgはこのぐらい
| 焼きのり | 157g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 59g相当 | |
| いわのり | 509g相当 | |
| 塩昆布 | 157g相当 | |
| こんぶ | 57g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 292g相当 | |
| くきわかめ | 509g相当 | |
| ひじき | 456g相当 | |
| わかめ | 313g相当 | |
| うみぶどう | 1286g相当 | |
| もずく | 1987g相当 |
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