カルシウム345mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム345mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム345mgはこのぐらい
| オートミール | 735g相当 | 122杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1725g相当 | 215杯（大さじ） |
| 米 | 6900g相当 | 46合 |
| 中力粉 | 2030g相当 | 253杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2030g相当 | 253杯（大さじ） |
| フランスパン | 2157g相当 | |
| 食パン | 1569g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11500g相当 | 95個 |
| ごはん | 11500g相当 | 76膳 |
| そば | 3834g相当 | 19人前 |
| うどん | 5750g相当 | 28玉 |
種実類でカルシウム345mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 735g相当 | 367粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 173g相当 | 57粒 |
| ヘーゼルナッツ | 266g相当 | 133粒 |
| ピスタチオ | 288g相当 | 288粒 |
| アーモンド | 138g相当 | 138粒 |
| らっかせい | 705g相当 | 705粒 |
| 栗 | 1500g相当 | 150個 |
野菜でカルシウム345mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 69g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2465g相当 | 352片 |
| えだまめ | 595g相当 | 198さや |
| かぼちゃ | 1569g相当 | 1個 |
| れんこん | 1725g相当 | |
| ごぼう | 750g相当 | 5本 |
| ブロッコリー | 690g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 1233g相当 | 8.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 959g相当 | 4.7本 |
| 玉ねぎ | 2030g相当 | 10個 |
| しそ | 150g相当 | 150枚 |
| ミニトマト | 2875g相当 | 143個 |
| オクラ | 375g相当 | 37本 |
| キャベツ | 822g相当 | 0.68玉 |
| アスパラガス | 1816g相当 | 60本 |
| トマト | 4929g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3137g相当 | 104個 |
| なす | 1917g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 705g相当 | 3.5束 |
| パクチー | 411g相当 | |
| ズッキーニ | 1438g相当 | 7.1本 |
| 大根 | 1500g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 1327g相当 | 13本 |
| はくさい | 803g相当 | 0.53玉 |
| セロリ | 885g相当 | 5.9本 |
| もやし | 2465g相当 | 12袋 |
| レタス | 1816g相当 | 3.6玉 |
果物でカルシウム345mgはこのぐらい
| アボカド | 4313g相当 | 43個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5750g相当 | 47本 |
| マンゴー | 2300g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5750g相当 | 11房 |
| りんご | 8625g相当 | 28個 |
| パイナップル | 3137g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1327g相当 | 13個 |
| みかん | 1643g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2300g相当 | 7.6個 |
| メロン | 4313g相当 | 2.8玉 |
| 梨 | 17250g相当 | 57個 |
| もも | 8625g相当 | 34個 |
| いちご | 2030g相当 | 67個 |
いも・でんぷん類でカルシウム345mgはこのぐらい
| ふかしいも | 863g相当 | 4.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 863g相当 | 4.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 8625g相当 | 57個 |
| さといも（生） | 3450g相当 | 69個 |
| さといも（調理済） | 2465g相当 | 49個 |
| じゃがいも（生） | 8625g相当 | 57個 |
乳製品でカルシウム345mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 55g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 105g相当 | |
| 牛乳 | 314g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 266g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム345mgはこのぐらい
| きな粉 | 182g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 192g相当 | |
| 納豆 | 380g相当 | 9.5パック |
| 豆腐竹輪 | 493g相当 | 5.4本 |
| 木綿豆腐 | 371g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 460g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム345mgはこのぐらい
| 卵黄 | 247g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 750g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 735g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム345mgはこのぐらい
| かつお節 | 1233g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 803g相当 | |
| さんま | 1233g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 230g相当 | |
| 塩さば | 1278g相当 | |
| イクラ | 368g相当 | |
| うなぎ | 266g相当 | |
| ぶり | 6900g相当 | |
| はまち | 1816g相当 | |
| ぎんざけ | 2875g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 345g相当 | |
| いわし | 467g相当 | |
| 魚肉ハム | 767g相当 | |
| ししゃも | 105g相当 | |
| たい | 3137g相当 | |
| べにざけ | 3450g相当 | |
| 辛子明太子 | 1500g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6900g相当 | |
| あじ | 523g相当 | |
| ほっけ | 1569g相当 | |
| かまぼこ | 1380g相当 | |
| はんぺん | 2300g相当 | |
| かにかま | 288g相当 | |
| あまえび | 690g相当 | |
| なると | 2300g相当 | |
| ブラックタイガー | 515g相当 | |
| するめいか | 3137g相当 | |
| かき | 411g相当 | |
| あさり | 523g相当 |
一般的食品でカルシウム345mgはこのぐらい
| チャーハン | 3450g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2875g相当 | |
| ハンバーグ | 1190g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 508g相当 | |
| お好み焼き | 885g相当 |
藻類でカルシウム345mgはこのぐらい
| 焼きのり | 124g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 46g相当 | |
| いわのり | 402g相当 | |
| 塩昆布 | 124g相当 | |
| こんぶ | 45g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 230g相当 | |
| くきわかめ | 402g相当 | |
| ひじき | 360g相当 | |
| わかめ | 247g相当 | |
| うみぶどう | 1015g相当 | |
| もずく | 1569g相当 |
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