カルシウム445mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム445mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム445mgはこのぐらい
| オートミール | 947g相当 | 157杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2225g相当 | 278杯（大さじ） |
| 米 | 8900g相当 | 59合 |
| 中力粉 | 2618g相当 | 327杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2618g相当 | 327杯（大さじ） |
| フランスパン | 2782g相当 | |
| 食パン | 2023g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14834g | 123個 |
| ごはん | 14834g | 98膳 |
| そば | 4945g相当 | 24人前 |
| うどん | 7417g相当 | 37玉 |
種実類でカルシウム445mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 947g相当 | 473粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 223g相当 | 74粒 |
| ヘーゼルナッツ | 343g相当 | 171粒 |
| ピスタチオ | 371g相当 | 371粒 |
| アーモンド | 178g相当 | 178粒 |
| らっかせい | 909g相当 | 909粒 |
| 栗 | 1935g相当 | 193個 |
野菜でカルシウム445mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 89g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3179g相当 | 454片 |
| えだまめ | 768g相当 | 256さや |
| かぼちゃ | 2023g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2225g相当 | |
| ごぼう | 968g相当 | 6.4本 |
| ブロッコリー | 890g相当 | 3.5株 |
| にんじん | 1590g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1237g相当 | 6.1本 |
| 玉ねぎ | 2618g相当 | 13個 |
| しそ | 194g相当 | 194枚 |
| ミニトマト | 3709g相当 | 185個 |
| オクラ | 484g相当 | 48本 |
| キャベツ | 1060g相当 | 0.88玉 |
| アスパラガス | 2343g相当 | 78本 |
| トマト | 6358g相当 | 31個 |
| ピーマン | 4046g相当 | 134個 |
| なす | 2473g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 909g相当 | 4.5束 |
| パクチー | 530g相当 | |
| ズッキーニ | 1855g相当 | 9.2本 |
| 大根 | 1935g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 1712g相当 | 17本 |
| はくさい | 1035g相当 | 0.69玉 |
| セロリ | 1142g相当 | 7.6本 |
| もやし | 3179g相当 | 15袋 |
| レタス | 2343g相当 | 4.6玉 |
果物でカルシウム445mgはこのぐらい
| アボカド | 5563g相当 | 55個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7417g相当 | 61本 |
| マンゴー | 2967g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7417g相当 | 14房 |
| りんご | 11125g | 37個 |
| パイナップル | 4046g相当 | 2.6個 |
| キウイ（緑） | 1712g相当 | 17個 |
| みかん | 2120g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 2967g相当 | 9.8個 |
| メロン | 5563g相当 | 3.7玉 |
| 梨 | 22250g | 74個 |
| もも | 11125g | 44個 |
| いちご | 2618g相当 | 87個 |
いも・でんぷん類でカルシウム445mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1113g相当 | 5.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1113g相当 | 5.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 11125g | 74個 |
| さといも（生） | 4450g相当 | 89個 |
| さといも（調理済） | 3179g相当 | 63個 |
| じゃがいも（生） | 11125g | 74個 |
乳製品でカルシウム445mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 71g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 135g相当 | |
| 牛乳 | 405g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 343g相当 | 1.7杯 |
豆類でカルシウム445mgはこのぐらい
| きな粉 | 235g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 248g相当 | |
| 納豆 | 490g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 636g相当 | 7本 |
| 木綿豆腐 | 479g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 594g相当 | 1.9丁 |
卵類でカルシウム445mgはこのぐらい
| 卵黄 | 318g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 968g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 947g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム445mgはこのぐらい
| かつお節 | 1590g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1035g相当 | |
| さんま | 1590g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 297g相当 | |
| 塩さば | 1649g相当 | |
| イクラ | 474g相当 | |
| うなぎ | 343g相当 | |
| ぶり | 8900g相当 | |
| はまち | 2343g相当 | |
| ぎんざけ | 3709g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 445g相当 | |
| いわし | 602g相当 | |
| 魚肉ハム | 989g相当 | |
| ししゃも | 135g相当 | |
| たい | 4046g相当 | |
| べにざけ | 4450g相当 | |
| 辛子明太子 | 1935g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8900g相当 | |
| あじ | 675g相当 | |
| ほっけ | 2023g相当 | |
| かまぼこ | 1780g相当 | |
| はんぺん | 2967g相当 | |
| かにかま | 371g相当 | |
| あまえび | 890g相当 | |
| なると | 2967g相当 | |
| ブラックタイガー | 665g相当 | |
| するめいか | 4046g相当 | |
| かき | 530g相当 | |
| あさり | 675g相当 |
一般的食品でカルシウム445mgはこのぐらい
| チャーハン | 4450g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3709g相当 | |
| ハンバーグ | 1535g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 655g相当 | |
| お好み焼き | 1142g相当 |
藻類でカルシウム445mgはこのぐらい
| 焼きのり | 159g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 60g相当 | |
| いわのり | 518g相当 | |
| 塩昆布 | 159g相当 | |
| こんぶ | 58g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 297g相当 | |
| くきわかめ | 518g相当 | |
| ひじき | 464g相当 | |
| わかめ | 318g相当 | |
| うみぶどう | 1309g相当 | |
| もずく | 2023g相当 |
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