カルシウム444mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム444mgはこのぐらい
| オートミール | 945g相当 | 157杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2220g相当 | 277杯（大さじ） |
| 米 | 8880g相当 | 59合 |
| 中力粉 | 2612g相当 | 326杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2612g相当 | 326杯（大さじ） |
| フランスパン | 2775g相当 | |
| 食パン | 2019g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14800g | 123個 |
| ごはん | 14800g | 98膳 |
| そば | 4934g相当 | 24人前 |
| うどん | 7400g相当 | 37玉 |
種実類でカルシウム444mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 945g相当 | 472粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 223g相当 | 74粒 |
| ヘーゼルナッツ | 342g相当 | 171粒 |
| ピスタチオ | 370g相当 | 370粒 |
| アーモンド | 178g相当 | 178粒 |
| らっかせい | 907g相当 | 907粒 |
| 栗 | 1931g相当 | 193個 |
野菜でカルシウム444mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 89g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3172g相当 | 453片 |
| えだまめ | 766g相当 | 255さや |
| かぼちゃ | 2019g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2220g相当 | |
| ごぼう | 966g相当 | 6.4本 |
| ブロッコリー | 889g相当 | 3.5株 |
| にんじん | 1586g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1234g相当 | 6.1本 |
| 玉ねぎ | 2612g相当 | 13個 |
| しそ | 194g相当 | 194枚 |
| ミニトマト | 3700g相当 | 185個 |
| オクラ | 483g相当 | 48本 |
| キャベツ | 1058g相当 | 0.88玉 |
| アスパラガス | 2337g相当 | 77本 |
| トマト | 6343g相当 | 31個 |
| ピーマン | 4037g相当 | 134個 |
| なす | 2467g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 907g相当 | 4.5束 |
| パクチー | 529g相当 | |
| ズッキーニ | 1850g相当 | 9.2本 |
| 大根 | 1931g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 1708g相当 | 17本 |
| はくさい | 1033g相当 | 0.68玉 |
| セロリ | 1139g相当 | 7.5本 |
| もやし | 3172g相当 | 15袋 |
| レタス | 2337g相当 | 4.6玉 |
果物でカルシウム444mgはこのぐらい
| アボカド | 5550g相当 | 55個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7400g相当 | 61本 |
| マンゴー | 2960g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7400g相当 | 14房 |
| りんご | 11100g | 37個 |
| パイナップル | 4037g相当 | 2.6個 |
| キウイ（緑） | 1708g相当 | 17個 |
| みかん | 2115g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 2960g相当 | 9.8個 |
| メロン | 5550g相当 | 3.7玉 |
| 梨 | 22200g | 74個 |
| もも | 11100g | 44個 |
| いちご | 2612g相当 | 87個 |
いも・でんぷん類でカルシウム444mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1110g相当 | 5.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1110g相当 | 5.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 11100g | 74個 |
| さといも（生） | 4440g相当 | 88個 |
| さといも（調理済） | 3172g相当 | 63個 |
| じゃがいも（生） | 11100g | 74個 |
乳製品でカルシウム444mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 71g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 135g相当 | |
| 牛乳 | 404g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 342g相当 | 1.7杯 |
豆類でカルシウム444mgはこのぐらい
| きな粉 | 234g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 247g相当 | |
| 納豆 | 488g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 635g相当 | 7本 |
| 木綿豆腐 | 478g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 592g相当 | 1.9丁 |
卵類でカルシウム444mgはこのぐらい
| 卵黄 | 318g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 966g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 945g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム444mgはこのぐらい
| かつお節 | 1586g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1033g相当 | |
| さんま | 1586g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 296g相当 | |
| 塩さば | 1645g相当 | |
| イクラ | 473g相当 | |
| うなぎ | 342g相当 | |
| ぶり | 8880g相当 | |
| はまち | 2337g相当 | |
| ぎんざけ | 3700g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 445g相当 | |
| いわし | 600g相当 | |
| 魚肉ハム | 987g相当 | |
| ししゃも | 135g相当 | |
| たい | 4037g相当 | |
| べにざけ | 4440g相当 | |
| 辛子明太子 | 1931g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8880g相当 | |
| あじ | 673g相当 | |
| ほっけ | 2019g相当 | |
| かまぼこ | 1777g相当 | |
| はんぺん | 2960g相当 | |
| かにかま | 370g相当 | |
| あまえび | 889g相当 | |
| なると | 2960g相当 | |
| ブラックタイガー | 663g相当 | |
| するめいか | 4037g相当 | |
| かき | 529g相当 | |
| あさり | 673g相当 |
一般的食品でカルシウム444mgはこのぐらい
| チャーハン | 4440g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3700g相当 | |
| ハンバーグ | 1532g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 653g相当 | |
| お好み焼き | 1139g相当 |
藻類でカルシウム444mgはこのぐらい
| 焼きのり | 159g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 60g相当 | |
| いわのり | 517g相当 | |
| 塩昆布 | 159g相当 | |
| こんぶ | 57g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 296g相当 | |
| くきわかめ | 517g相当 | |
| ひじき | 463g相当 | |
| わかめ | 318g相当 | |
| うみぶどう | 1306g相当 | |
| もずく | 2019g相当 |
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