カルシウム435mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム435mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム435mgはこのぐらい

オートミール	926g相当	154杯（大さじ）
薄力粉	2175g相当	271杯（大さじ）
米	8700g相当	58合
中力粉	2559g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2559g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2719g相当
食パン	1978g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	14500g相当	120個
ごはん	14500g相当	96膳
そば	4834g相当	24人前
うどん	7250g相当	36玉

種実類でカルシウム435mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	926g相当	463粒
ブラジルナッツ	218g相当	72粒
ヘーゼルナッツ	335g相当	167粒
ピスタチオ	363g相当	363粒
アーモンド	174g相当	174粒
らっかせい	888g相当	888粒
栗	1892g相当	189個

野菜でカルシウム435mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	87g相当
にんにく	3108g相当	444片
えだまめ	750g相当	250さや
かぼちゃ	1978g相当	1.3個
れんこん	2175g相当
ごぼう	946g相当	6.3本
ブロッコリー	870g相当	3.4株
にんじん	1554g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1209g相当	6本
玉ねぎ	2559g相当	12個
しそ	190g相当	190枚
ミニトマト	3625g相当	181個
オクラ	473g相当	47本
キャベツ	1036g相当	0.86玉
アスパラガス	2290g相当	76本
トマト	6215g相当	31個
ピーマン	3955g相当	131個
なす	2417g相当	24本
ほうれんそう	888g相当	4.4束
パクチー	518g相当
ズッキーニ	1813g相当	9本
大根	1892g相当	1.8本
きゅうり	1674g相当	16本
はくさい	1012g相当	0.67玉
セロリ	1116g相当	7.4本
もやし	3108g相当	15袋
レタス	2290g相当	4.5玉

果物でカルシウム435mgはこのぐらい

アボカド	5438g相当	54個
バナナ	7250g相当	60本
マンゴー	2900g相当	14個
ぶどう	7250g相当	14房
りんご	10875g相当	36個
パイナップル	3955g相当	2.6個
キウイ（緑）	1674g相当	16個
みかん	2072g相当	13個
グレープフルーツ	2900g相当	9.6個
メロン	5438g相当	3.6玉
梨	21750g相当	72個
もも	10875g相当	43個
いちご	2559g相当	85個

いも・でんぷん類でカルシウム435mgはこのぐらい

ふかしいも	1088g相当	5.4個
さつまいも（生）	1088g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	10875g相当	72個
さといも（生）	4350g相当	87個
さといも（調理済）	3108g相当	62個
じゃがいも（生）	10875g相当	72個

乳製品でカルシウム435mgはこのぐらい

プロセスチーズ	70g相当
モッツァレラチーズ	132g相当
牛乳	396g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	335g相当	1.6杯

豆類でカルシウム435mgはこのぐらい

きな粉	229g相当	28杯（大さじ）
大豆	242g相当
納豆	479g相当	11パック
豆腐竹輪	622g相当	6.9本
木綿豆腐	468g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	580g相当	1.9丁

卵類でカルシウム435mgはこのぐらい

卵黄	311g相当	15個
生たまご	946g相当	15個
ゆでたまご	926g相当	15個

魚介類でカルシウム435mgはこのぐらい

かつお節	1554g相当
するめ（あたりめ）	1012g相当
さんま	1554g相当
うなぎのかば焼き	290g相当
塩さば	1612g相当
イクラ	463g相当
うなぎ	335g相当
ぶり	8700g相当
はまち	2290g相当
ぎんざけ	3625g相当
魚肉ソーセージ	435g相当
いわし	588g相当
魚肉ハム	967g相当
ししゃも	132g相当
たい	3955g相当
べにざけ	4350g相当
辛子明太子	1892g相当
まぐろの赤身	8700g相当
あじ	660g相当
ほっけ	1978g相当
かまぼこ	1740g相当
はんぺん	2900g相当
かにかま	363g相当
あまえび	870g相当
なると	2900g相当
ブラックタイガー	650g相当
するめいか	3955g相当
かき	518g相当
あさり	660g相当

一般的食品でカルシウム435mgはこのぐらい

チャーハン	4350g相当
とりから揚げ	3625g相当
ハンバーグ	1500g相当
豆腐ハンバーグ	640g相当
お好み焼き	1116g相当

藻類でカルシウム435mgはこのぐらい

焼きのり	156g相当
あおのり	58g相当
いわのり	506g相当
塩昆布	156g相当
こんぶ	56g相当
昆布の佃煮	290g相当
くきわかめ	506g相当
ひじき	454g相当
わかめ	311g相当
うみぶどう	1280g相当
もずく	1978g相当

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