カルシウム545mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム545mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム545mgはこのぐらい

オートミール	1160g相当	193杯（大さじ）
薄力粉	2725g相当	340杯（大さじ）
米	10900g	72合
中力粉	3206g相当	400杯（大さじ）
強力粉	3206g相当	400杯（大さじ）
フランスパン	3407g相当
食パン	2478g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	18167g	151個
ごはん	18167g	121膳
そば	6056g相当	30人前
うどん	9084g相当	45玉

種実類でカルシウム545mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1160g相当	580粒
ブラジルナッツ	273g相当	91粒
ヘーゼルナッツ	420g相当	210粒
ピスタチオ	455g相当	455粒
アーモンド	219g相当	219粒
らっかせい	1113g相当	1113粒
栗	2370g相当	237個

野菜でカルシウム545mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	110g相当
にんにく	3893g相当	556片
えだまめ	940g相当	313さや
かぼちゃ	2478g相当	1.6個
れんこん	2725g相当
ごぼう	1185g相当	7.9本
ブロッコリー	1090g相当	4.3株
にんじん	1947g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1514g相当	7.5本
玉ねぎ	3206g相当	16個
しそ	237g相当	237枚
ミニトマト	4542g相当	227個
オクラ	593g相当	59本
キャベツ	1298g相当	1玉
アスパラガス	2869g相当	95本
トマト	7786g相当	38個
ピーマン	4955g相当	165個
なす	3028g相当	30本
ほうれんそう	1113g相当	5.5束
パクチー	649g相当
ズッキーニ	2271g相当	11本
大根	2370g相当	2.3本
きゅうり	2097g相当	20本
はくさい	1268g相当	0.84玉
セロリ	1398g相当	9.3本
もやし	3893g相当	19袋
レタス	2869g相当	5.7玉

果物でカルシウム545mgはこのぐらい

アボカド	6813g相当	68個
バナナ	9084g相当	75本
マンゴー	3634g相当	18個
ぶどう	9084g相当	18房
りんご	13625g	45個
パイナップル	4955g相当	3.3個
キウイ（緑）	2097g相当	20個
みかん	2596g相当	17個
グレープフルーツ	3634g相当	12個
メロン	6813g相当	4.5玉
梨	27250g	90個
もも	13625g	54個
いちご	3206g相当	106個

いも・でんぷん類でカルシウム545mgはこのぐらい

ふかしいも	1363g相当	6.8個
さつまいも（生）	1363g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	13625g	90個
さといも（生）	5450g相当	109個
さといも（調理済）	3893g相当	77個
じゃがいも（生）	13625g	90個

乳製品でカルシウム545mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	166g相当
牛乳	496g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	420g相当	2.1杯

豆類でカルシウム545mgはこのぐらい

きな粉	287g相当	35杯（大さじ）
大豆	303g相当
納豆	599g相当	14パック
豆腐竹輪	779g相当	8.6本
木綿豆腐	587g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	727g相当	2.4丁

卵類でカルシウム545mgはこのぐらい

卵黄	390g相当	19個
生たまご	1185g相当	19個
ゆでたまご	1160g相当	19個

魚介類でカルシウム545mgはこのぐらい

かつお節	1947g相当
するめ（あたりめ）	1268g相当
さんま	1947g相当
うなぎのかば焼き	364g相当
塩さば	2019g相当
イクラ	580g相当
うなぎ	420g相当
ぶり	10900g
はまち	2869g相当
ぎんざけ	4542g相当
魚肉ソーセージ	545g相当
いわし	737g相当
魚肉ハム	1212g相当
ししゃも	166g相当
たい	4955g相当
べにざけ	5450g相当
辛子明太子	2370g相当
まぐろの赤身	10900g
あじ	826g相当
ほっけ	2478g相当
かまぼこ	2180g相当
はんぺん	3634g相当
かにかま	455g相当
あまえび	1090g相当
なると	3634g相当
ブラックタイガー	814g相当
するめいか	4955g相当
かき	649g相当
あさり	826g相当

一般的食品でカルシウム545mgはこのぐらい

チャーハン	5450g相当
とりから揚げ	4542g相当
ハンバーグ	1880g相当
豆腐ハンバーグ	802g相当
お好み焼き	1398g相当

藻類でカルシウム545mgはこのぐらい

焼きのり	195g相当
あおのり	73g相当
いわのり	634g相当
塩昆布	195g相当
こんぶ	70g相当
昆布の佃煮	364g相当
くきわかめ	634g相当
ひじき	568g相当
わかめ	390g相当
うみぶどう	1603g相当
もずく	2478g相当

ほかのカルシウム量について調べる