カルシウム544mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム544mgはこのぐらい
| オートミール | 1158g相当 | 193杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2720g相当 | 340杯（大さじ） |
| 米 | 10880g | 72合 |
| 中力粉 | 3200g相当 | 400杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3200g相当 | 400杯（大さじ） |
| フランスパン | 3400g相当 | |
| 食パン | 2473g相当 | 41枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18134g | 151個 |
| ごはん | 18134g | 120膳 |
| そば | 6045g相当 | 30人前 |
| うどん | 9067g相当 | 45玉 |
種実類でカルシウム544mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1158g相当 | 579粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 272g相当 | 90粒 |
| ヘーゼルナッツ | 419g相当 | 209粒 |
| ピスタチオ | 454g相当 | 454粒 |
| アーモンド | 218g相当 | 218粒 |
| らっかせい | 1111g相当 | 1111粒 |
| 栗 | 2366g相当 | 236個 |
野菜でカルシウム544mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 109g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3886g相当 | 555片 |
| えだまめ | 938g相当 | 312さや |
| かぼちゃ | 2473g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2720g相当 | |
| ごぼう | 1183g相当 | 7.8本 |
| ブロッコリー | 1088g相当 | 4.3株 |
| にんじん | 1943g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1512g相当 | 7.5本 |
| 玉ねぎ | 3200g相当 | 16個 |
| しそ | 237g相当 | 237枚 |
| ミニトマト | 4534g相当 | 226個 |
| オクラ | 592g相当 | 59本 |
| キャベツ | 1296g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2864g相当 | 95本 |
| トマト | 7772g相当 | 38個 |
| ピーマン | 4946g相当 | 164個 |
| なす | 3023g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1111g相当 | 5.5束 |
| パクチー | 648g相当 | |
| ズッキーニ | 2267g相当 | 11本 |
| 大根 | 2366g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 2093g相当 | 20本 |
| はくさい | 1266g相当 | 0.84玉 |
| セロリ | 1395g相当 | 9.3本 |
| もやし | 3886g相当 | 19袋 |
| レタス | 2864g相当 | 5.7玉 |
果物でカルシウム544mgはこのぐらい
| アボカド | 6800g相当 | 68個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9067g相当 | 75本 |
| マンゴー | 3627g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9067g相当 | 18房 |
| りんご | 13600g | 45個 |
| パイナップル | 4946g相当 | 3.2個 |
| キウイ（緑） | 2093g相当 | 20個 |
| みかん | 2591g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3627g相当 | 12個 |
| メロン | 6800g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 27200g | 90個 |
| もも | 13600g | 54個 |
| いちご | 3200g相当 | 106個 |
いも・でんぷん類でカルシウム544mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1360g相当 | 6.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1360g相当 | 6.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 13600g | 90個 |
| さといも（生） | 5440g相当 | 108個 |
| さといも（調理済） | 3886g相当 | 77個 |
| じゃがいも（生） | 13600g | 90個 |
乳製品でカルシウム544mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 87g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 165g相当 | |
| 牛乳 | 495g相当 | 2.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 419g相当 | 2杯 |
豆類でカルシウム544mgはこのぐらい
| きな粉 | 287g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 303g相当 | |
| 納豆 | 598g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 778g相当 | 8.6本 |
| 木綿豆腐 | 585g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 726g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム544mgはこのぐらい
| 卵黄 | 389g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1183g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1158g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム544mgはこのぐらい
| かつお節 | 1943g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1266g相当 | |
| さんま | 1943g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 363g相当 | |
| 塩さば | 2015g相当 | |
| イクラ | 579g相当 | |
| うなぎ | 419g相当 | |
| ぶり | 10880g | |
| はまち | 2864g相当 | |
| ぎんざけ | 4534g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 544g相当 | |
| いわし | 736g相当 | |
| 魚肉ハム | 1209g相当 | |
| ししゃも | 165g相当 | |
| たい | 4946g相当 | |
| べにざけ | 5440g相当 | |
| 辛子明太子 | 2366g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10880g | |
| あじ | 825g相当 | |
| ほっけ | 2473g相当 | |
| かまぼこ | 2176g相当 | |
| はんぺん | 3627g相当 | |
| かにかま | 454g相当 | |
| あまえび | 1088g相当 | |
| なると | 3627g相当 | |
| ブラックタイガー | 812g相当 | |
| するめいか | 4946g相当 | |
| かき | 648g相当 | |
| あさり | 825g相当 |
一般的食品でカルシウム544mgはこのぐらい
| チャーハン | 5440g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4534g相当 | |
| ハンバーグ | 1876g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 800g相当 | |
| お好み焼き | 1395g相当 |
藻類でカルシウム544mgはこのぐらい
| 焼きのり | 195g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 73g相当 | |
| いわのり | 633g相当 | |
| 塩昆布 | 195g相当 | |
| こんぶ | 70g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 363g相当 | |
| くきわかめ | 633g相当 | |
| ひじき | 567g相当 | |
| わかめ | 389g相当 | |
| うみぶどう | 1600g相当 | |
| もずく | 2473g相当 |
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