カルシウム554mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム554mgはこのぐらい
| オートミール | 1179g相当 | 196杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2770g相当 | 346杯（大さじ） |
| 米 | 11080g | 73合 |
| 中力粉 | 3259g相当 | 407杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3259g相当 | 407杯（大さじ） |
| フランスパン | 3463g相当 | |
| 食パン | 2519g相当 | 41枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18467g | 153個 |
| ごはん | 18467g | 123膳 |
| そば | 6156g相当 | 30人前 |
| うどん | 9234g相当 | 46玉 |
種実類でカルシウム554mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1179g相当 | 589粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 277g相当 | 92粒 |
| ヘーゼルナッツ | 427g相当 | 213粒 |
| ピスタチオ | 462g相当 | 462粒 |
| アーモンド | 222g相当 | 222粒 |
| らっかせい | 1131g相当 | 1131粒 |
| 栗 | 2409g相当 | 240個 |
野菜でカルシウム554mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 111g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3958g相当 | 565片 |
| えだまめ | 956g相当 | 318さや |
| かぼちゃ | 2519g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2770g相当 | |
| ごぼう | 1205g相当 | 8本 |
| ブロッコリー | 1108g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 1979g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1539g相当 | 7.6本 |
| 玉ねぎ | 3259g相当 | 16個 |
| しそ | 241g相当 | 241枚 |
| ミニトマト | 4617g相当 | 230個 |
| オクラ | 603g相当 | 60本 |
| キャベツ | 1320g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2916g相当 | 97本 |
| トマト | 7915g相当 | 39個 |
| ピーマン | 5037g相当 | 167個 |
| なす | 3078g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1131g相当 | 5.6束 |
| パクチー | 660g相当 | |
| ズッキーニ | 2309g相当 | 11本 |
| 大根 | 2409g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2131g相当 | 21本 |
| はくさい | 1289g相当 | 0.85玉 |
| セロリ | 1421g相当 | 9.4本 |
| もやし | 3958g相当 | 19袋 |
| レタス | 2916g相当 | 5.8玉 |
果物でカルシウム554mgはこのぐらい
| アボカド | 6925g相当 | 69個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9234g相当 | 76本 |
| マンゴー | 3694g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9234g相当 | 18房 |
| りんご | 13850g | 46個 |
| パイナップル | 5037g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 2131g相当 | 21個 |
| みかん | 2639g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3694g相当 | 12個 |
| メロン | 6925g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 27700g | 92個 |
| もも | 13850g | 55個 |
| いちご | 3259g相当 | 108個 |
いも・でんぷん類でカルシウム554mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1385g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1385g相当 | 6.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 13850g | 92個 |
| さといも（生） | 5540g相当 | 110個 |
| さといも（調理済） | 3958g相当 | 79個 |
| じゃがいも（生） | 13850g | 92個 |
乳製品でカルシウム554mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 88g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 168g相当 | |
| 牛乳 | 504g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 427g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム554mgはこのぐらい
| きな粉 | 292g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 308g相当 | |
| 納豆 | 609g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 792g相当 | 8.8本 |
| 木綿豆腐 | 596g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 739g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム554mgはこのぐらい
| 卵黄 | 396g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1205g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1179g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム554mgはこのぐらい
| かつお節 | 1979g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1289g相当 | |
| さんま | 1979g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 370g相当 | |
| 塩さば | 2052g相当 | |
| イクラ | 590g相当 | |
| うなぎ | 427g相当 | |
| ぶり | 11080g | |
| はまち | 2916g相当 | |
| ぎんざけ | 4617g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 554g相当 | |
| いわし | 749g相当 | |
| 魚肉ハム | 1232g相当 | |
| ししゃも | 168g相当 | |
| たい | 5037g相当 | |
| べにざけ | 5540g相当 | |
| 辛子明太子 | 2409g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11080g | |
| あじ | 840g相当 | |
| ほっけ | 2519g相当 | |
| かまぼこ | 2216g相当 | |
| はんぺん | 3694g相当 | |
| かにかま | 462g相当 | |
| あまえび | 1108g相当 | |
| なると | 3694g相当 | |
| ブラックタイガー | 827g相当 | |
| するめいか | 5037g相当 | |
| かき | 660g相当 | |
| あさり | 840g相当 |
一般的食品でカルシウム554mgはこのぐらい
| チャーハン | 5540g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4617g相当 | |
| ハンバーグ | 1911g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 815g相当 | |
| お好み焼き | 1421g相当 |
藻類でカルシウム554mgはこのぐらい
| 焼きのり | 198g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 74g相当 | |
| いわのり | 645g相当 | |
| 塩昆布 | 198g相当 | |
| こんぶ | 72g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 370g相当 | |
| くきわかめ | 645g相当 | |
| ひじき | 578g相当 | |
| わかめ | 396g相当 | |
| うみぶどう | 1630g相当 | |
| もずく | 2519g相当 |
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