カルシウム555mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム555mgはこのぐらい
| オートミール | 1181g相当 | 196杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2775g相当 | 346杯（大さじ） |
| 米 | 11100g | 74合 |
| 中力粉 | 3265g相当 | 408杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3265g相当 | 408杯（大さじ） |
| フランスパン | 3469g相当 | |
| 食パン | 2523g相当 | 42枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18500g | 154個 |
| ごはん | 18500g | 123膳 |
| そば | 6167g相当 | 30人前 |
| うどん | 9250g相当 | 46玉 |
種実類でカルシウム555mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1181g相当 | 590粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 278g相当 | 92粒 |
| ヘーゼルナッツ | 427g相当 | 213粒 |
| ピスタチオ | 463g相当 | 463粒 |
| アーモンド | 223g相当 | 223粒 |
| らっかせい | 1133g相当 | 1133粒 |
| 栗 | 2414g相当 | 241個 |
野菜でカルシウム555mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 112g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3965g相当 | 566片 |
| えだまめ | 957g相当 | 319さや |
| かぼちゃ | 2523g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2775g相当 | |
| ごぼう | 1207g相当 | 8本 |
| ブロッコリー | 1110g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 1983g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1542g相当 | 7.7本 |
| 玉ねぎ | 3265g相当 | 16個 |
| しそ | 242g相当 | 242枚 |
| ミニトマト | 4625g相当 | 231個 |
| オクラ | 604g相当 | 60本 |
| キャベツ | 1322g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2922g相当 | 97本 |
| トマト | 7929g相当 | 39個 |
| ピーマン | 5046g相当 | 168個 |
| なす | 3084g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1133g相当 | 5.6束 |
| パクチー | 661g相当 | |
| ズッキーニ | 2313g相当 | 11本 |
| 大根 | 2414g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2135g相当 | 21本 |
| はくさい | 1291g相当 | 0.86玉 |
| セロリ | 1424g相当 | 9.4本 |
| もやし | 3965g相当 | 19袋 |
| レタス | 2922g相当 | 5.8玉 |
果物でカルシウム555mgはこのぐらい
| アボカド | 6938g相当 | 69個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9250g相当 | 77本 |
| マンゴー | 3700g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9250g相当 | 18房 |
| りんご | 13875g | 46個 |
| パイナップル | 5046g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 2135g相当 | 21個 |
| みかん | 2643g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3700g相当 | 12個 |
| メロン | 6938g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 27750g | 92個 |
| もも | 13875g | 55個 |
| いちご | 3265g相当 | 108個 |
いも・でんぷん類でカルシウム555mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1388g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1388g相当 | 6.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 13875g | 92個 |
| さといも（生） | 5550g相当 | 111個 |
| さといも（調理済） | 3965g相当 | 79個 |
| じゃがいも（生） | 13875g | 92個 |
乳製品でカルシウム555mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 89g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 169g相当 | |
| 牛乳 | 505g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 427g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム555mgはこのぐらい
| きな粉 | 293g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 309g相当 | |
| 納豆 | 610g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 793g相当 | 8.8本 |
| 木綿豆腐 | 597g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 740g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム555mgはこのぐらい
| 卵黄 | 397g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1207g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1181g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム555mgはこのぐらい
| かつお節 | 1983g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1291g相当 | |
| さんま | 1983g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 370g相当 | |
| 塩さば | 2056g相当 | |
| イクラ | 591g相当 | |
| うなぎ | 427g相当 | |
| ぶり | 11100g | |
| はまち | 2922g相当 | |
| ぎんざけ | 4625g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 555g相当 | |
| いわし | 750g相当 | |
| 魚肉ハム | 1234g相当 | |
| ししゃも | 169g相当 | |
| たい | 5046g相当 | |
| べにざけ | 5550g相当 | |
| 辛子明太子 | 2414g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11100g | |
| あじ | 841g相当 | |
| ほっけ | 2523g相当 | |
| かまぼこ | 2220g相当 | |
| はんぺん | 3700g相当 | |
| かにかま | 463g相当 | |
| あまえび | 1110g相当 | |
| なると | 3700g相当 | |
| ブラックタイガー | 829g相当 | |
| するめいか | 5046g相当 | |
| かき | 661g相当 | |
| あさり | 841g相当 |
一般的食品でカルシウム555mgはこのぐらい
| チャーハン | 5550g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4625g相当 | |
| ハンバーグ | 1914g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 817g相当 | |
| お好み焼き | 1424g相当 |
藻類でカルシウム555mgはこのぐらい
| 焼きのり | 199g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 74g相当 | |
| いわのり | 646g相当 | |
| 塩昆布 | 199g相当 | |
| こんぶ | 72g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 370g相当 | |
| くきわかめ | 646g相当 | |
| ひじき | 579g相当 | |
| わかめ | 397g相当 | |
| うみぶどう | 1633g相当 | |
| もずく | 2523g相当 |
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