カルシウム556mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム556mgはこのぐらい
| オートミール | 1183g相当 | 197杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2780g相当 | 347杯（大さじ） |
| 米 | 11120g | 74合 |
| 中力粉 | 3271g相当 | 408杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3271g相当 | 408杯（大さじ） |
| フランスパン | 3475g相当 | |
| 食パン | 2528g相当 | 42枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18534g | 154個 |
| ごはん | 18534g | 123膳 |
| そば | 6178g相当 | 30人前 |
| うどん | 9267g相当 | 46玉 |
種実類でカルシウム556mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1183g相当 | 591粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 278g相当 | 92粒 |
| ヘーゼルナッツ | 428g相当 | 214粒 |
| ピスタチオ | 464g相当 | 464粒 |
| アーモンド | 223g相当 | 223粒 |
| らっかせい | 1135g相当 | 1135粒 |
| 栗 | 2418g相当 | 241個 |
野菜でカルシウム556mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 112g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3972g相当 | 567片 |
| えだまめ | 959g相当 | 319さや |
| かぼちゃ | 2528g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2780g相当 | |
| ごぼう | 1209g相当 | 8本 |
| ブロッコリー | 1112g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 1986g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1545g相当 | 7.7本 |
| 玉ねぎ | 3271g相当 | 16個 |
| しそ | 242g相当 | 242枚 |
| ミニトマト | 4634g相当 | 231個 |
| オクラ | 605g相当 | 60本 |
| キャベツ | 1324g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2927g相当 | 97本 |
| トマト | 7943g相当 | 39個 |
| ピーマン | 5055g相当 | 168個 |
| なす | 3089g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1135g相当 | 5.6束 |
| パクチー | 662g相当 | |
| ズッキーニ | 2317g相当 | 11本 |
| 大根 | 2418g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2139g相当 | 21本 |
| はくさい | 1294g相当 | 0.86玉 |
| セロリ | 1426g相当 | 9.5本 |
| もやし | 3972g相当 | 19袋 |
| レタス | 2927g相当 | 5.8玉 |
果物でカルシウム556mgはこのぐらい
| アボカド | 6950g相当 | 69個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9267g相当 | 77本 |
| マンゴー | 3707g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9267g相当 | 18房 |
| りんご | 13900g | 46個 |
| パイナップル | 5055g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 2139g相当 | 21個 |
| みかん | 2648g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3707g相当 | 12個 |
| メロン | 6950g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 27800g | 92個 |
| もも | 13900g | 55個 |
| いちご | 3271g相当 | 109個 |
いも・でんぷん類でカルシウム556mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1390g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1390g相当 | 6.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 13900g | 92個 |
| さといも（生） | 5560g相当 | 111個 |
| さといも（調理済） | 3972g相当 | 79個 |
| じゃがいも（生） | 13900g | 92個 |
乳製品でカルシウム556mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 89g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 169g相当 | |
| 牛乳 | 506g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 428g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム556mgはこのぐらい
| きな粉 | 293g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 309g相当 | |
| 納豆 | 611g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 795g相当 | 8.8本 |
| 木綿豆腐 | 598g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 742g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム556mgはこのぐらい
| 卵黄 | 398g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1209g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1183g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム556mgはこのぐらい
| かつお節 | 1986g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1294g相当 | |
| さんま | 1986g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 371g相当 | |
| 塩さば | 2060g相当 | |
| イクラ | 592g相当 | |
| うなぎ | 428g相当 | |
| ぶり | 11120g | |
| はまち | 2927g相当 | |
| ぎんざけ | 4634g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 556g相当 | |
| いわし | 752g相当 | |
| 魚肉ハム | 1236g相当 | |
| ししゃも | 169g相当 | |
| たい | 5055g相当 | |
| べにざけ | 5560g相当 | |
| 辛子明太子 | 2418g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11120g | |
| あじ | 843g相当 | |
| ほっけ | 2528g相当 | |
| かまぼこ | 2224g相当 | |
| はんぺん | 3707g相当 | |
| かにかま | 464g相当 | |
| あまえび | 1112g相当 | |
| なると | 3707g相当 | |
| ブラックタイガー | 830g相当 | |
| するめいか | 5055g相当 | |
| かき | 662g相当 | |
| あさり | 843g相当 |
一般的食品でカルシウム556mgはこのぐらい
| チャーハン | 5560g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4634g相当 | |
| ハンバーグ | 1918g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 818g相当 | |
| お好み焼き | 1426g相当 |
藻類でカルシウム556mgはこのぐらい
| 焼きのり | 199g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 75g相当 | |
| いわのり | 647g相当 | |
| 塩昆布 | 199g相当 | |
| こんぶ | 72g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 371g相当 | |
| くきわかめ | 647g相当 | |
| ひじき | 580g相当 | |
| わかめ | 398g相当 | |
| うみぶどう | 1636g相当 | |
| もずく | 2528g相当 |
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