カルシウム455mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム455mgはこのぐらい
| オートミール | 969g相当 | 161杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2275g相当 | 284杯（大さじ） |
| 米 | 9100g相当 | 60合 |
| 中力粉 | 2677g相当 | 334杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2677g相当 | 334杯（大さじ） |
| フランスパン | 2844g相当 | |
| 食パン | 2069g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15167g | 126個 |
| ごはん | 15167g | 101膳 |
| そば | 5056g相当 | 25人前 |
| うどん | 7584g相当 | 37玉 |
種実類でカルシウム455mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 969g相当 | 484粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 228g相当 | 76粒 |
| ヘーゼルナッツ | 350g相当 | 175粒 |
| ピスタチオ | 380g相当 | 380粒 |
| アーモンド | 182g相当 | 182粒 |
| らっかせい | 929g相当 | 929粒 |
| 栗 | 1979g相当 | 197個 |
野菜でカルシウム455mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 91g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3250g相当 | 464片 |
| えだまめ | 785g相当 | 261さや |
| かぼちゃ | 2069g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2275g相当 | |
| ごぼう | 990g相当 | 6.6本 |
| ブロッコリー | 910g相当 | 3.6株 |
| にんじん | 1625g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1264g相当 | 6.3本 |
| 玉ねぎ | 2677g相当 | 13個 |
| しそ | 198g相当 | 198枚 |
| ミニトマト | 3792g相当 | 189個 |
| オクラ | 495g相当 | 49本 |
| キャベツ | 1084g相当 | 0.9玉 |
| アスパラガス | 2395g相当 | 79本 |
| トマト | 6500g相当 | 32個 |
| ピーマン | 4137g相当 | 137個 |
| なす | 2528g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 929g相当 | 4.6束 |
| パクチー | 542g相当 | |
| ズッキーニ | 1896g相当 | 9.4本 |
| 大根 | 1979g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 1750g相当 | 17本 |
| はくさい | 1059g相当 | 0.7玉 |
| セロリ | 1167g相当 | 7.7本 |
| もやし | 3250g相当 | 16袋 |
| レタス | 2395g相当 | 4.7玉 |
果物でカルシウム455mgはこのぐらい
| アボカド | 5688g相当 | 56個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7584g相当 | 63本 |
| マンゴー | 3034g相当 | 15個 |
| ぶどう | 7584g相当 | 15房 |
| りんご | 11375g | 37個 |
| パイナップル | 4137g相当 | 2.7個 |
| キウイ（緑） | 1750g相当 | 17個 |
| みかん | 2167g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 3034g相当 | 10個 |
| メロン | 5688g相当 | 3.7玉 |
| 梨 | 22750g | 75個 |
| もも | 11375g | 45個 |
| いちご | 2677g相当 | 89個 |
いも・でんぷん類でカルシウム455mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1138g相当 | 5.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1138g相当 | 5.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 11375g | 75個 |
| さといも（生） | 4550g相当 | 91個 |
| さといも（調理済） | 3250g相当 | 65個 |
| じゃがいも（生） | 11375g | 75個 |
乳製品でカルシウム455mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 73g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 138g相当 | |
| 牛乳 | 414g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 350g相当 | 1.7杯 |
豆類でカルシウム455mgはこのぐらい
| きな粉 | 240g相当 | 30杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 253g相当 | |
| 納豆 | 500g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 650g相当 | 7.2本 |
| 木綿豆腐 | 490g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 607g相当 | 2丁 |
卵類でカルシウム455mgはこのぐらい
| 卵黄 | 325g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 990g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 969g相当 | 16個 |
魚介類でカルシウム455mgはこのぐらい
| かつお節 | 1625g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1059g相当 | |
| さんま | 1625g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 304g相当 | |
| 塩さば | 1686g相当 | |
| イクラ | 485g相当 | |
| うなぎ | 350g相当 | |
| ぶり | 9100g相当 | |
| はまち | 2395g相当 | |
| ぎんざけ | 3792g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 455g相当 | |
| いわし | 615g相当 | |
| 魚肉ハム | 1012g相当 | |
| ししゃも | 138g相当 | |
| たい | 4137g相当 | |
| べにざけ | 4550g相当 | |
| 辛子明太子 | 1979g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9100g相当 | |
| あじ | 690g相当 | |
| ほっけ | 2069g相当 | |
| かまぼこ | 1820g相当 | |
| はんぺん | 3034g相当 | |
| かにかま | 380g相当 | |
| あまえび | 910g相当 | |
| なると | 3034g相当 | |
| ブラックタイガー | 680g相当 | |
| するめいか | 4137g相当 | |
| かき | 542g相当 | |
| あさり | 690g相当 |
一般的食品でカルシウム455mgはこのぐらい
| チャーハン | 4550g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3792g相当 | |
| ハンバーグ | 1569g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 670g相当 | |
| お好み焼き | 1167g相当 |
藻類でカルシウム455mgはこのぐらい
| 焼きのり | 163g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 61g相当 | |
| いわのり | 530g相当 | |
| 塩昆布 | 163g相当 | |
| こんぶ | 59g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 304g相当 | |
| くきわかめ | 530g相当 | |
| ひじき | 474g相当 | |
| わかめ | 325g相当 | |
| うみぶどう | 1339g相当 | |
| もずく | 2069g相当 |
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