カルシウム543mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム543mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム543mgはこのぐらい

オートミール	1156g相当	192杯（大さじ）
薄力粉	2715g相当	339杯（大さじ）
米	10860g	72合
中力粉	3195g相当	399杯（大さじ）
強力粉	3195g相当	399杯（大さじ）
フランスパン	3394g相当
食パン	2469g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	18100g	150個
ごはん	18100g	120膳
そば	6034g相当	30人前
うどん	9050g相当	45玉

種実類でカルシウム543mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1156g相当	578粒
ブラジルナッツ	272g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	418g相当	209粒
ピスタチオ	453g相当	453粒
アーモンド	218g相当	218粒
らっかせい	1109g相当	1109粒
栗	2361g相当	236個

野菜でカルシウム543mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	109g相当
にんにく	3879g相当	554片
えだまめ	937g相当	312さや
かぼちゃ	2469g相当	1.6個
れんこん	2715g相当
ごぼう	1181g相当	7.8本
ブロッコリー	1086g相当	4.3株
にんじん	1940g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1509g相当	7.5本
玉ねぎ	3195g相当	15個
しそ	237g相当	237枚
ミニトマト	4525g相当	226個
オクラ	591g相当	59本
キャベツ	1293g相当	1玉
アスパラガス	2858g相当	95本
トマト	7758g相当	38個
ピーマン	4937g相当	164個
なす	3017g相当	30本
ほうれんそう	1109g相当	5.5束
パクチー	647g相当
ズッキーニ	2263g相当	11本
大根	2361g相当	2.3本
きゅうり	2089g相当	20本
はくさい	1263g相当	0.84玉
セロリ	1393g相当	9.2本
もやし	3879g相当	19袋
レタス	2858g相当	5.7玉

果物でカルシウム543mgはこのぐらい

アボカド	6788g相当	67個
バナナ	9050g相当	75本
マンゴー	3621g相当	18個
ぶどう	9050g相当	18房
りんご	13575g	45個
パイナップル	4937g相当	3.2個
キウイ（緑）	2089g相当	20個
みかん	2586g相当	17個
グレープフルーツ	3621g相当	12個
メロン	6788g相当	4.5玉
梨	27150g	90個
もも	13575g	54個
いちご	3195g相当	106個

いも・でんぷん類でカルシウム543mgはこのぐらい

ふかしいも	1358g相当	6.7個
さつまいも（生）	1358g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	13575g	90個
さといも（生）	5430g相当	108個
さといも（調理済）	3879g相当	77個
じゃがいも（生）	13575g	90個

乳製品でカルシウム543mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	165g相当
牛乳	494g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	418g相当	2杯

豆類でカルシウム543mgはこのぐらい

きな粉	286g相当	35杯（大さじ）
大豆	302g相当
納豆	597g相当	14パック
豆腐竹輪	776g相当	8.6本
木綿豆腐	584g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	724g相当	2.4丁

卵類でカルシウム543mgはこのぐらい

卵黄	388g相当	19個
生たまご	1181g相当	19個
ゆでたまご	1156g相当	19個

魚介類でカルシウム543mgはこのぐらい

かつお節	1940g相当
するめ（あたりめ）	1263g相当
さんま	1940g相当
うなぎのかば焼き	362g相当
塩さば	2012g相当
イクラ	578g相当
うなぎ	418g相当
ぶり	10860g
はまち	2858g相当
ぎんざけ	4525g相当
魚肉ソーセージ	543g相当
いわし	734g相当
魚肉ハム	1207g相当
ししゃも	165g相当
たい	4937g相当
べにざけ	5430g相当
辛子明太子	2361g相当
まぐろの赤身	10860g
あじ	823g相当
ほっけ	2469g相当
かまぼこ	2172g相当
はんぺん	3621g相当
かにかま	453g相当
あまえび	1086g相当
なると	3621g相当
ブラックタイガー	811g相当
するめいか	4937g相当
かき	647g相当
あさり	823g相当

一般的食品でカルシウム543mgはこのぐらい

チャーハン	5430g相当
とりから揚げ	4525g相当
ハンバーグ	1873g相当
豆腐ハンバーグ	799g相当
お好み焼き	1393g相当

藻類でカルシウム543mgはこのぐらい

焼きのり	194g相当
あおのり	73g相当
いわのり	632g相当
塩昆布	194g相当
こんぶ	70g相当
昆布の佃煮	362g相当
くきわかめ	632g相当
ひじき	566g相当
わかめ	388g相当
うみぶどう	1598g相当
もずく	2469g相当

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