カルシウム534mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム534mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム534mgはこのぐらい

オートミール	1137g相当	189杯（大さじ）
薄力粉	2670g相当	333杯（大さじ）
米	10680g相当	71合
中力粉	3142g相当	392杯（大さじ）
強力粉	3142g相当	392杯（大さじ）
フランスパン	3338g相当
食パン	2428g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	17800g相当	148個
ごはん	17800g相当	118膳
そば	5934g相当	29人前
うどん	8900g相当	44玉

種実類でカルシウム534mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1137g相当	568粒
ブラジルナッツ	267g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	411g相当	205粒
ピスタチオ	445g相当	445粒
アーモンド	214g相当	214粒
らっかせい	1090g相当	1090粒
栗	2322g相当	232個

野菜でカルシウム534mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	107g相当
にんにく	3815g相当	545片
えだまめ	921g相当	307さや
かぼちゃ	2428g相当	1.6個
れんこん	2670g相当
ごぼう	1161g相当	7.7本
ブロッコリー	1068g相当	4.2株
にんじん	1908g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1484g相当	7.4本
玉ねぎ	3142g相当	15個
しそ	233g相当	233枚
ミニトマト	4450g相当	222個
オクラ	581g相当	58本
キャベツ	1272g相当	1玉
アスパラガス	2811g相当	93本
トマト	7629g相当	38個
ピーマン	4855g相当	161個
なす	2967g相当	29本
ほうれんそう	1090g相当	5.4束
パクチー	636g相当
ズッキーニ	2225g相当	11本
大根	2322g相当	2.3本
きゅうり	2054g相当	20本
はくさい	1242g相当	0.82玉
セロリ	1370g相当	9.1本
もやし	3815g相当	19袋
レタス	2811g相当	5.6玉

果物でカルシウム534mgはこのぐらい

アボカド	6675g相当	66個
バナナ	8900g相当	74本
マンゴー	3560g相当	17個
ぶどう	8900g相当	17房
りんご	13350g相当	44個
パイナップル	4855g相当	3.2個
キウイ（緑）	2054g相当	20個
みかん	2543g相当	16個
グレープフルーツ	3560g相当	11個
メロン	6675g相当	4.4玉
梨	26700g相当	89個
もも	13350g相当	53個
いちご	3142g相当	104個

いも・でんぷん類でカルシウム534mgはこのぐらい

ふかしいも	1335g相当	6.6個
さつまいも（生）	1335g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	13350g相当	89個
さといも（生）	5340g相当	106個
さといも（調理済）	3815g相当	76個
じゃがいも（生）	13350g相当	89個

乳製品でカルシウム534mgはこのぐらい

プロセスチーズ	85g相当
モッツァレラチーズ	162g相当
牛乳	486g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	411g相当	2杯

豆類でカルシウム534mgはこのぐらい

きな粉	282g相当	35杯（大さじ）
大豆	297g相当
納豆	587g相当	14パック
豆腐竹輪	763g相当	8.4本
木綿豆腐	575g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	712g相当	2.3丁

卵類でカルシウム534mgはこのぐらい

卵黄	382g相当	19個
生たまご	1161g相当	19個
ゆでたまご	1137g相当	18個

魚介類でカルシウム534mgはこのぐらい

かつお節	1908g相当
するめ（あたりめ）	1242g相当
さんま	1908g相当
うなぎのかば焼き	356g相当
塩さば	1978g相当
イクラ	569g相当
うなぎ	411g相当
ぶり	10680g相当
はまち	2811g相当
ぎんざけ	4450g相当
魚肉ソーセージ	534g相当
いわし	722g相当
魚肉ハム	1187g相当
ししゃも	162g相当
たい	4855g相当
べにざけ	5340g相当
辛子明太子	2322g相当
まぐろの赤身	10680g相当
あじ	810g相当
ほっけ	2428g相当
かまぼこ	2136g相当
はんぺん	3560g相当
かにかま	445g相当
あまえび	1068g相当
なると	3560g相当
ブラックタイガー	798g相当
するめいか	4855g相当
かき	636g相当
あさり	810g相当

一般的食品でカルシウム534mgはこのぐらい

チャーハン	5340g相当
とりから揚げ	4450g相当
ハンバーグ	1842g相当
豆腐ハンバーグ	786g相当
お好み焼き	1370g相当

藻類でカルシウム534mgはこのぐらい

焼きのり	191g相当
あおのり	72g相当
いわのり	621g相当
塩昆布	191g相当
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	356g相当
くきわかめ	621g相当
ひじき	557g相当
わかめ	382g相当
うみぶどう	1571g相当
もずく	2428g相当

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