カルシウム535mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム535mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム535mgはこのぐらい

オートミール	1139g相当	189杯（大さじ）
薄力粉	2675g相当	334杯（大さじ）
米	10700g相当	71合
中力粉	3148g相当	393杯（大さじ）
強力粉	3148g相当	393杯（大さじ）
フランスパン	3344g相当
食パン	2432g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	17834g相当	148個
ごはん	17834g相当	118膳
そば	5945g相当	29人前
うどん	8917g相当	44玉

種実類でカルシウム535mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1139g相当	569粒
ブラジルナッツ	268g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	412g相当	206粒
ピスタチオ	446g相当	446粒
アーモンド	214g相当	214粒
らっかせい	1092g相当	1092粒
栗	2327g相当	232個

野菜でカルシウム535mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	107g相当
にんにく	3822g相当	546片
えだまめ	923g相当	307さや
かぼちゃ	2432g相当	1.6個
れんこん	2675g相当
ごぼう	1164g相当	7.7本
ブロッコリー	1070g相当	4.2株
にんじん	1911g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1487g相当	7.4本
玉ねぎ	3148g相当	15個
しそ	233g相当	233枚
ミニトマト	4459g相当	222個
オクラ	582g相当	58本
キャベツ	1274g相当	1玉
アスパラガス	2816g相当	93本
トマト	7643g相当	38個
ピーマン	4864g相当	162個
なす	2973g相当	29本
ほうれんそう	1092g相当	5.4束
パクチー	637g相当
ズッキーニ	2230g相当	11本
大根	2327g相当	2.3本
きゅうり	2058g相当	20本
はくさい	1245g相当	0.83玉
セロリ	1372g相当	9.1本
もやし	3822g相当	19袋
レタス	2816g相当	5.6玉

果物でカルシウム535mgはこのぐらい

アボカド	6688g相当	66個
バナナ	8917g相当	74本
マンゴー	3567g相当	17個
ぶどう	8917g相当	17房
りんご	13375g相当	44個
パイナップル	4864g相当	3.2個
キウイ（緑）	2058g相当	20個
みかん	2548g相当	16個
グレープフルーツ	3567g相当	11個
メロン	6688g相当	4.4玉
梨	26750g相当	89個
もも	13375g相当	53個
いちご	3148g相当	104個

いも・でんぷん類でカルシウム535mgはこのぐらい

ふかしいも	1338g相当	6.6個
さつまいも（生）	1338g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	13375g相当	89個
さといも（生）	5350g相当	107個
さといも（調理済）	3822g相当	76個
じゃがいも（生）	13375g相当	89個

乳製品でカルシウム535mgはこのぐらい

プロセスチーズ	85g相当
モッツァレラチーズ	163g相当
牛乳	487g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	412g相当	2杯

豆類でカルシウム535mgはこのぐらい

きな粉	282g相当	35杯（大さじ）
大豆	298g相当
納豆	588g相当	14パック
豆腐竹輪	765g相当	8.5本
木綿豆腐	576g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	714g相当	2.3丁

卵類でカルシウム535mgはこのぐらい

卵黄	383g相当	19個
生たまご	1164g相当	19個
ゆでたまご	1139g相当	18個

魚介類でカルシウム535mgはこのぐらい

かつお節	1911g相当
するめ（あたりめ）	1245g相当
さんま	1911g相当
うなぎのかば焼き	357g相当
塩さば	1982g相当
イクラ	570g相当
うなぎ	412g相当
ぶり	10700g相当
はまち	2816g相当
ぎんざけ	4459g相当
魚肉ソーセージ	535g相当
いわし	723g相当
魚肉ハム	1189g相当
ししゃも	163g相当
たい	4864g相当
べにざけ	5350g相当
辛子明太子	2327g相当
まぐろの赤身	10700g相当
あじ	811g相当
ほっけ	2432g相当
かまぼこ	2140g相当
はんぺん	3567g相当
かにかま	446g相当
あまえび	1070g相当
なると	3567g相当
ブラックタイガー	799g相当
するめいか	4864g相当
かき	637g相当
あさり	811g相当

一般的食品でカルシウム535mgはこのぐらい

チャーハン	5350g相当
とりから揚げ	4459g相当
ハンバーグ	1845g相当
豆腐ハンバーグ	787g相当
お好み焼き	1372g相当

藻類でカルシウム535mgはこのぐらい

焼きのり	192g相当
あおのり	72g相当
いわのり	623g相当
塩昆布	192g相当
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	357g相当
くきわかめ	623g相当
ひじき	558g相当
わかめ	383g相当
うみぶどう	1574g相当
もずく	2432g相当

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