カルシウム334mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム334mgはこのぐらい
| オートミール | 711g相当 | 118杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1670g相当 | 208杯（大さじ） |
| 米 | 6680g相当 | 44合 |
| 中力粉 | 1965g相当 | 245杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1965g相当 | 245杯（大さじ） |
| フランスパン | 2088g相当 | |
| 食パン | 1519g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11134g | 92個 |
| ごはん | 11134g | 74膳 |
| そば | 3712g相当 | 18人前 |
| うどん | 5567g相当 | 27玉 |
種実類でカルシウム334mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 711g相当 | 355粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 167g相当 | 55粒 |
| ヘーゼルナッツ | 257g相当 | 128粒 |
| ピスタチオ | 279g相当 | 279粒 |
| アーモンド | 134g相当 | 134粒 |
| らっかせい | 682g相当 | 682粒 |
| 栗 | 1453g相当 | 145個 |
野菜でカルシウム334mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 67g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2386g相当 | 340片 |
| えだまめ | 576g相当 | 192さや |
| かぼちゃ | 1519g相当 | 1個 |
| れんこん | 1670g相当 | |
| ごぼう | 727g相当 | 4.8本 |
| ブロッコリー | 668g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 1193g相当 | 7.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 928g相当 | 4.6本 |
| 玉ねぎ | 1965g相当 | 9.8個 |
| しそ | 146g相当 | 146枚 |
| ミニトマト | 2784g相当 | 139個 |
| オクラ | 364g相当 | 36本 |
| キャベツ | 796g相当 | 0.66玉 |
| アスパラガス | 1758g相当 | 58本 |
| トマト | 4772g相当 | 23個 |
| ピーマン | 3037g相当 | 101個 |
| なす | 1856g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 682g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 398g相当 | |
| ズッキーニ | 1392g相当 | 6.9本 |
| 大根 | 1453g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1285g相当 | 12本 |
| はくさい | 777g相当 | 0.51玉 |
| セロリ | 857g相当 | 5.7本 |
| もやし | 2386g相当 | 11袋 |
| レタス | 1758g相当 | 3.5玉 |
果物でカルシウム334mgはこのぐらい
| アボカド | 4175g相当 | 41個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5567g相当 | 46本 |
| マンゴー | 2227g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5567g相当 | 11房 |
| りんご | 8350g相当 | 27個 |
| パイナップル | 3037g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1285g相当 | 12個 |
| みかん | 1591g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2227g相当 | 7.4個 |
| メロン | 4175g相当 | 2.7玉 |
| 梨 | 16700g | 55個 |
| もも | 8350g相当 | 33個 |
| いちご | 1965g相当 | 65個 |
いも・でんぷん類でカルシウム334mgはこのぐらい
| ふかしいも | 835g相当 | 4.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 835g相当 | 4.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 8350g相当 | 55個 |
| さといも（生） | 3340g相当 | 66個 |
| さといも（調理済） | 2386g相当 | 47個 |
| じゃがいも（生） | 8350g相当 | 55個 |
乳製品でカルシウム334mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 54g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 102g相当 | |
| 牛乳 | 304g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 257g相当 | 1.2杯 |
豆類でカルシウム334mgはこのぐらい
| きな粉 | 176g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 186g相当 | |
| 納豆 | 368g相当 | 9.2パック |
| 豆腐竹輪 | 478g相当 | 5.3本 |
| 木綿豆腐 | 360g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 446g相当 | 1.4丁 |
卵類でカルシウム334mgはこのぐらい
| 卵黄 | 239g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 727g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 711g相当 | 11個 |
魚介類でカルシウム334mgはこのぐらい
| かつお節 | 1193g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 777g相当 | |
| さんま | 1193g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 223g相当 | |
| 塩さば | 1238g相当 | |
| イクラ | 356g相当 | |
| うなぎ | 257g相当 | |
| ぶり | 6680g相当 | |
| はまち | 1758g相当 | |
| ぎんざけ | 2784g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 334g相当 | |
| いわし | 452g相当 | |
| 魚肉ハム | 743g相当 | |
| ししゃも | 102g相当 | |
| たい | 3037g相当 | |
| べにざけ | 3340g相当 | |
| 辛子明太子 | 1453g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6680g相当 | |
| あじ | 507g相当 | |
| ほっけ | 1519g相当 | |
| かまぼこ | 1336g相当 | |
| はんぺん | 2227g相当 | |
| かにかま | 279g相当 | |
| あまえび | 668g相当 | |
| なると | 2227g相当 | |
| ブラックタイガー | 499g相当 | |
| するめいか | 3037g相当 | |
| かき | 398g相当 | |
| あさり | 507g相当 |
一般的食品でカルシウム334mgはこのぐらい
| チャーハン | 3340g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2784g相当 | |
| ハンバーグ | 1152g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 492g相当 | |
| お好み焼き | 857g相当 |
藻類でカルシウム334mgはこのぐらい
| 焼きのり | 120g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 45g相当 | |
| いわのり | 389g相当 | |
| 塩昆布 | 120g相当 | |
| こんぶ | 43g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 223g相当 | |
| くきわかめ | 389g相当 | |
| ひじき | 348g相当 | |
| わかめ | 239g相当 | |
| うみぶどう | 983g相当 | |
| もずく | 1519g相当 |
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