カルシウム333mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム333mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム333mgはこのぐらい

オートミール	709g相当	118杯（大さじ）
薄力粉	1665g相当	208杯（大さじ）
米	6660g相当	44合
中力粉	1959g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1959g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2082g相当
食パン	1514g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	11100g相当	92個
ごはん	11100g相当	74膳
そば	3700g相当	18人前
うどん	5550g相当	27玉

種実類でカルシウム333mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	709g相当	354粒
ブラジルナッツ	167g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	278g相当	278粒
アーモンド	134g相当	134粒
らっかせい	680g相当	680粒
栗	1448g相当	144個

野菜でカルシウム333mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	67g相当
にんにく	2379g相当	339片
えだまめ	575g相当	191さや
かぼちゃ	1514g相当	1個
れんこん	1665g相当
ごぼう	724g相当	4.8本
ブロッコリー	666g相当	2.6株
にんじん	1190g相当	7.9本
長ねぎ（白ねぎ）	925g相当	4.6本
玉ねぎ	1959g相当	9.7個
しそ	145g相当	145枚
ミニトマト	2775g相当	138個
オクラ	362g相当	36本
キャベツ	793g相当	0.66玉
アスパラガス	1753g相当	58本
トマト	4758g相当	23個
ピーマン	3028g相当	100個
なす	1850g相当	18本
ほうれんそう	680g相当	3.4束
パクチー	397g相当
ズッキーニ	1388g相当	6.9本
大根	1448g相当	1.4本
きゅうり	1281g相当	12本
はくさい	775g相当	0.51玉
セロリ	854g相当	5.6本
もやし	2379g相当	11袋
レタス	1753g相当	3.5玉

果物でカルシウム333mgはこのぐらい

アボカド	4163g相当	41個
バナナ	5550g相当	46本
マンゴー	2220g相当	11個
ぶどう	5550g相当	11房
りんご	8325g相当	27個
パイナップル	3028g相当	2個
キウイ（緑）	1281g相当	12個
みかん	1586g相当	10個
グレープフルーツ	2220g相当	7.4個
メロン	4163g相当	2.7玉
梨	16650g相当	55個
もも	8325g相当	33個
いちご	1959g相当	65個

いも・でんぷん類でカルシウム333mgはこのぐらい

ふかしいも	833g相当	4.1個
さつまいも（生）	833g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	8325g相当	55個
さといも（生）	3330g相当	66個
さといも（調理済）	2379g相当	47個
じゃがいも（生）	8325g相当	55個

乳製品でカルシウム333mgはこのぐらい

プロセスチーズ	53g相当
モッツァレラチーズ	101g相当
牛乳	303g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	257g相当	1.2杯

豆類でカルシウム333mgはこのぐらい

きな粉	176g相当	22杯（大さじ）
大豆	185g相当
納豆	366g相当	9.1パック
豆腐竹輪	476g相当	5.2本
木綿豆腐	359g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	445g相当	1.4丁

卵類でカルシウム333mgはこのぐらい

卵黄	238g相当	11個
生たまご	724g相当	12個
ゆでたまご	709g相当	11個

魚介類でカルシウム333mgはこのぐらい

かつお節	1190g相当
するめ（あたりめ）	775g相当
さんま	1190g相当
うなぎのかば焼き	223g相当
塩さば	1234g相当
イクラ	355g相当
うなぎ	257g相当
ぶり	6660g相当
はまち	1753g相当
ぎんざけ	2775g相当
魚肉ソーセージ	333g相当
いわし	450g相当
魚肉ハム	740g相当
ししゃも	101g相当
たい	3028g相当
べにざけ	3330g相当
辛子明太子	1448g相当
まぐろの赤身	6660g相当
あじ	505g相当
ほっけ	1514g相当
かまぼこ	1332g相当
はんぺん	2220g相当
かにかま	278g相当
あまえび	666g相当
なると	2220g相当
ブラックタイガー	498g相当
するめいか	3028g相当
かき	397g相当
あさり	505g相当

一般的食品でカルシウム333mgはこのぐらい

チャーハン	3330g相当
とりから揚げ	2775g相当
ハンバーグ	1149g相当
豆腐ハンバーグ	490g相当
お好み焼き	854g相当

藻類でカルシウム333mgはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	45g相当
いわのり	388g相当
塩昆布	119g相当
こんぶ	43g相当
昆布の佃煮	223g相当
くきわかめ	388g相当
ひじき	347g相当
わかめ	238g相当
うみぶどう	980g相当
もずく	1514g相当

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