カルシウム333mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム333mgはこのぐらい
| オートミール | 709g相当 | 118杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1665g相当 | 208杯（大さじ） |
| 米 | 6660g相当 | 44合 |
| 中力粉 | 1959g相当 | 244杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1959g相当 | 244杯（大さじ） |
| フランスパン | 2082g相当 | |
| 食パン | 1514g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11100g | 92個 |
| ごはん | 11100g | 74膳 |
| そば | 3700g相当 | 18人前 |
| うどん | 5550g相当 | 27玉 |
種実類でカルシウム333mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 709g相当 | 354粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 167g相当 | 55粒 |
| ヘーゼルナッツ | 257g相当 | 128粒 |
| ピスタチオ | 278g相当 | 278粒 |
| アーモンド | 134g相当 | 134粒 |
| らっかせい | 680g相当 | 680粒 |
| 栗 | 1448g相当 | 144個 |
野菜でカルシウム333mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 67g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2379g相当 | 339片 |
| えだまめ | 575g相当 | 191さや |
| かぼちゃ | 1514g相当 | 1個 |
| れんこん | 1665g相当 | |
| ごぼう | 724g相当 | 4.8本 |
| ブロッコリー | 666g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 1190g相当 | 7.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 925g相当 | 4.6本 |
| 玉ねぎ | 1959g相当 | 9.7個 |
| しそ | 145g相当 | 145枚 |
| ミニトマト | 2775g相当 | 138個 |
| オクラ | 362g相当 | 36本 |
| キャベツ | 793g相当 | 0.66玉 |
| アスパラガス | 1753g相当 | 58本 |
| トマト | 4758g相当 | 23個 |
| ピーマン | 3028g相当 | 100個 |
| なす | 1850g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 680g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 397g相当 | |
| ズッキーニ | 1388g相当 | 6.9本 |
| 大根 | 1448g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1281g相当 | 12本 |
| はくさい | 775g相当 | 0.51玉 |
| セロリ | 854g相当 | 5.6本 |
| もやし | 2379g相当 | 11袋 |
| レタス | 1753g相当 | 3.5玉 |
果物でカルシウム333mgはこのぐらい
| アボカド | 4163g相当 | 41個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5550g相当 | 46本 |
| マンゴー | 2220g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5550g相当 | 11房 |
| りんご | 8325g相当 | 27個 |
| パイナップル | 3028g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1281g相当 | 12個 |
| みかん | 1586g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2220g相当 | 7.4個 |
| メロン | 4163g相当 | 2.7玉 |
| 梨 | 16650g | 55個 |
| もも | 8325g相当 | 33個 |
| いちご | 1959g相当 | 65個 |
いも・でんぷん類でカルシウム333mgはこのぐらい
| ふかしいも | 833g相当 | 4.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 833g相当 | 4.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 8325g相当 | 55個 |
| さといも（生） | 3330g相当 | 66個 |
| さといも（調理済） | 2379g相当 | 47個 |
| じゃがいも（生） | 8325g相当 | 55個 |
乳製品でカルシウム333mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 53g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 101g相当 | |
| 牛乳 | 303g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 257g相当 | 1.2杯 |
豆類でカルシウム333mgはこのぐらい
| きな粉 | 176g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 185g相当 | |
| 納豆 | 366g相当 | 9.1パック |
| 豆腐竹輪 | 476g相当 | 5.2本 |
| 木綿豆腐 | 359g相当 | 1.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 445g相当 | 1.4丁 |
卵類でカルシウム333mgはこのぐらい
| 卵黄 | 238g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 724g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 709g相当 | 11個 |
魚介類でカルシウム333mgはこのぐらい
| かつお節 | 1190g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 775g相当 | |
| さんま | 1190g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 223g相当 | |
| 塩さば | 1234g相当 | |
| イクラ | 355g相当 | |
| うなぎ | 257g相当 | |
| ぶり | 6660g相当 | |
| はまち | 1753g相当 | |
| ぎんざけ | 2775g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 333g相当 | |
| いわし | 450g相当 | |
| 魚肉ハム | 740g相当 | |
| ししゃも | 101g相当 | |
| たい | 3028g相当 | |
| べにざけ | 3330g相当 | |
| 辛子明太子 | 1448g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6660g相当 | |
| あじ | 505g相当 | |
| ほっけ | 1514g相当 | |
| かまぼこ | 1332g相当 | |
| はんぺん | 2220g相当 | |
| かにかま | 278g相当 | |
| あまえび | 666g相当 | |
| なると | 2220g相当 | |
| ブラックタイガー | 498g相当 | |
| するめいか | 3028g相当 | |
| かき | 397g相当 | |
| あさり | 505g相当 |
一般的食品でカルシウム333mgはこのぐらい
| チャーハン | 3330g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2775g相当 | |
| ハンバーグ | 1149g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 490g相当 | |
| お好み焼き | 854g相当 |
藻類でカルシウム333mgはこのぐらい
| 焼きのり | 119g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 45g相当 | |
| いわのり | 388g相当 | |
| 塩昆布 | 119g相当 | |
| こんぶ | 43g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 223g相当 | |
| くきわかめ | 388g相当 | |
| ひじき | 347g相当 | |
| わかめ | 238g相当 | |
| うみぶどう | 980g相当 | |
| もずく | 1514g相当 |
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