カルシウム434mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム434mgはこのぐらい
| オートミール | 924g相当 | 154杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2170g相当 | 271杯（大さじ） |
| 米 | 8680g相当 | 57合 |
| 中力粉 | 2553g相当 | 319杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2553g相当 | 319杯（大さじ） |
| フランスパン | 2713g相当 | |
| 食パン | 1973g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14467g | 120個 |
| ごはん | 14467g | 96膳 |
| そば | 4823g相当 | 24人前 |
| うどん | 7234g相当 | 36玉 |
種実類でカルシウム434mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 924g相当 | 462粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 217g相当 | 72粒 |
| ヘーゼルナッツ | 334g相当 | 167粒 |
| ピスタチオ | 362g相当 | 362粒 |
| アーモンド | 174g相当 | 174粒 |
| らっかせい | 886g相当 | 886粒 |
| 栗 | 1887g相当 | 188個 |
野菜でカルシウム434mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 87g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3100g相当 | 442片 |
| えだまめ | 749g相当 | 249さや |
| かぼちゃ | 1973g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2170g相当 | |
| ごぼう | 944g相当 | 6.2本 |
| ブロッコリー | 868g相当 | 3.4株 |
| にんじん | 1550g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1206g相当 | 6本 |
| 玉ねぎ | 2553g相当 | 12個 |
| しそ | 189g相当 | 189枚 |
| ミニトマト | 3617g相当 | 180個 |
| オクラ | 472g相当 | 47本 |
| キャベツ | 1034g相当 | 0.86玉 |
| アスパラガス | 2285g相当 | 76本 |
| トマト | 6200g相当 | 31個 |
| ピーマン | 3946g相当 | 131個 |
| なす | 2412g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 886g相当 | 4.4束 |
| パクチー | 517g相当 | |
| ズッキーニ | 1809g相当 | 9本 |
| 大根 | 1887g相当 | 1.8本 |
| きゅうり | 1670g相当 | 16本 |
| はくさい | 1010g相当 | 0.67玉 |
| セロリ | 1113g相当 | 7.4本 |
| もやし | 3100g相当 | 15袋 |
| レタス | 2285g相当 | 4.5玉 |
果物でカルシウム434mgはこのぐらい
| アボカド | 5425g相当 | 54個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7234g相当 | 60本 |
| マンゴー | 2894g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7234g相当 | 14房 |
| りんご | 10850g | 36個 |
| パイナップル | 3946g相当 | 2.6個 |
| キウイ（緑） | 1670g相当 | 16個 |
| みかん | 2067g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2894g相当 | 9.6個 |
| メロン | 5425g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 21700g | 72個 |
| もも | 10850g | 43個 |
| いちご | 2553g相当 | 85個 |
いも・でんぷん類でカルシウム434mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1085g相当 | 5.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1085g相当 | 5.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 10850g | 72個 |
| さといも（生） | 4340g相当 | 86個 |
| さといも（調理済） | 3100g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 10850g | 72個 |
乳製品でカルシウム434mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 69g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 132g相当 | |
| 牛乳 | 395g相当 | 1.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 334g相当 | 1.6杯 |
豆類でカルシウム434mgはこのぐらい
| きな粉 | 229g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 242g相当 | |
| 納豆 | 477g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 620g相当 | 6.8本 |
| 木綿豆腐 | 467g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 579g相当 | 1.9丁 |
卵類でカルシウム434mgはこのぐらい
| 卵黄 | 310g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 944g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 924g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム434mgはこのぐらい
| かつお節 | 1550g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1010g相当 | |
| さんま | 1550g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 290g相当 | |
| 塩さば | 1608g相当 | |
| イクラ | 462g相当 | |
| うなぎ | 334g相当 | |
| ぶり | 8680g相当 | |
| はまち | 2285g相当 | |
| ぎんざけ | 3617g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 434g相当 | |
| いわし | 587g相当 | |
| 魚肉ハム | 965g相当 | |
| ししゃも | 132g相当 | |
| たい | 3946g相当 | |
| べにざけ | 4340g相当 | |
| 辛子明太子 | 1887g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8680g相当 | |
| あじ | 658g相当 | |
| ほっけ | 1973g相当 | |
| かまぼこ | 1736g相当 | |
| はんぺん | 2894g相当 | |
| かにかま | 362g相当 | |
| あまえび | 868g相当 | |
| なると | 2894g相当 | |
| ブラックタイガー | 648g相当 | |
| するめいか | 3946g相当 | |
| かき | 517g相当 | |
| あさり | 658g相当 |
一般的食品でカルシウム434mgはこのぐらい
| チャーハン | 4340g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3617g相当 | |
| ハンバーグ | 1497g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 639g相当 | |
| お好み焼き | 1113g相当 |
藻類でカルシウム434mgはこのぐらい
| 焼きのり | 155g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 58g相当 | |
| いわのり | 505g相当 | |
| 塩昆布 | 155g相当 | |
| こんぶ | 56g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 290g相当 | |
| くきわかめ | 505g相当 | |
| ひじき | 453g相当 | |
| わかめ | 310g相当 | |
| うみぶどう | 1277g相当 | |
| もずく | 1973g相当 |
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