カルシウム558mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム558mgはこのぐらい
| オートミール | 1188g相当 | 198杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2790g相当 | 348杯（大さじ） |
| 米 | 11160g | 74合 |
| 中力粉 | 3283g相当 | 410杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3283g相当 | 410杯（大さじ） |
| フランスパン | 3488g相当 | |
| 食パン | 2537g相当 | 42枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18600g | 155個 |
| ごはん | 18600g | 124膳 |
| そば | 6200g相当 | 31人前 |
| うどん | 9300g相当 | 46玉 |
種実類でカルシウム558mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1188g相当 | 594粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 279g相当 | 93粒 |
| ヘーゼルナッツ | 430g相当 | 215粒 |
| ピスタチオ | 466g相当 | 466粒 |
| アーモンド | 224g相当 | 224粒 |
| らっかせい | 1139g相当 | 1139粒 |
| 栗 | 2427g相当 | 242個 |
野菜でカルシウム558mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 112g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3986g相当 | 569片 |
| えだまめ | 963g相当 | 321さや |
| かぼちゃ | 2537g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2790g相当 | |
| ごぼう | 1214g相当 | 8本 |
| ブロッコリー | 1116g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 1993g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1550g相当 | 7.7本 |
| 玉ねぎ | 3283g相当 | 16個 |
| しそ | 243g相当 | 243枚 |
| ミニトマト | 4650g相当 | 232個 |
| オクラ | 607g相当 | 60本 |
| キャベツ | 1329g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2937g相当 | 97本 |
| トマト | 7972g相当 | 39個 |
| ピーマン | 5073g相当 | 169個 |
| なす | 3100g相当 | 31本 |
| ほうれんそう | 1139g相当 | 5.6束 |
| パクチー | 665g相当 | |
| ズッキーニ | 2325g相当 | 11本 |
| 大根 | 2427g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2147g相当 | 21本 |
| はくさい | 1298g相当 | 0.86玉 |
| セロリ | 1431g相当 | 9.5本 |
| もやし | 3986g相当 | 19袋 |
| レタス | 2937g相当 | 5.8玉 |
果物でカルシウム558mgはこのぐらい
| アボカド | 6975g相当 | 69個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9300g相当 | 77本 |
| マンゴー | 3721g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9300g相当 | 18房 |
| りんご | 13950g | 46個 |
| パイナップル | 5073g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 2147g相当 | 21個 |
| みかん | 2658g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3721g相当 | 12個 |
| メロン | 6975g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 27900g | 93個 |
| もも | 13950g | 55個 |
| いちご | 3283g相当 | 109個 |
いも・でんぷん類でカルシウム558mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1395g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1395g相当 | 6.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 13950g | 93個 |
| さといも（生） | 5580g相当 | 111個 |
| さといも（調理済） | 3986g相当 | 79個 |
| じゃがいも（生） | 13950g | 93個 |
乳製品でカルシウム558mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 89g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 170g相当 | |
| 牛乳 | 508g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 430g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム558mgはこのぐらい
| きな粉 | 294g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 310g相当 | |
| 納豆 | 614g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 798g相当 | 8.8本 |
| 木綿豆腐 | 600g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 744g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム558mgはこのぐらい
| 卵黄 | 399g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1214g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1188g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム558mgはこのぐらい
| かつお節 | 1993g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1298g相当 | |
| さんま | 1993g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 372g相当 | |
| 塩さば | 2067g相当 | |
| イクラ | 594g相当 | |
| うなぎ | 430g相当 | |
| ぶり | 11160g | |
| はまち | 2937g相当 | |
| ぎんざけ | 4650g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 558g相当 | |
| いわし | 755g相当 | |
| 魚肉ハム | 1240g相当 | |
| ししゃも | 170g相当 | |
| たい | 5073g相当 | |
| べにざけ | 5580g相当 | |
| 辛子明太子 | 2427g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11160g | |
| あじ | 846g相当 | |
| ほっけ | 2537g相当 | |
| かまぼこ | 2232g相当 | |
| はんぺん | 3721g相当 | |
| かにかま | 466g相当 | |
| あまえび | 1116g相当 | |
| なると | 3721g相当 | |
| ブラックタイガー | 833g相当 | |
| するめいか | 5073g相当 | |
| かき | 665g相当 | |
| あさり | 846g相当 |
一般的食品でカルシウム558mgはこのぐらい
| チャーハン | 5580g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4650g相当 | |
| ハンバーグ | 1925g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 821g相当 | |
| お好み焼き | 1431g相当 |
藻類でカルシウム558mgはこのぐらい
| 焼きのり | 200g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 75g相当 | |
| いわのり | 649g相当 | |
| 塩昆布 | 200g相当 | |
| こんぶ | 72g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 372g相当 | |
| くきわかめ | 649g相当 | |
| ひじき | 582g相当 | |
| わかめ | 399g相当 | |
| うみぶどう | 1642g相当 | |
| もずく | 2537g相当 |
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