カルシウム549mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム549mgはこのぐらい
| オートミール | 1169g相当 | 194杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2745g相当 | 343杯（大さじ） |
| 米 | 10980g | 73合 |
| 中力粉 | 3230g相当 | 403杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3230g相当 | 403杯（大さじ） |
| フランスパン | 3432g相当 | |
| 食パン | 2496g相当 | 41枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18300g | 152個 |
| ごはん | 18300g | 122膳 |
| そば | 6100g相当 | 30人前 |
| うどん | 9150g相当 | 45玉 |
種実類でカルシウム549mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1169g相当 | 584粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 275g相当 | 91粒 |
| ヘーゼルナッツ | 423g相当 | 211粒 |
| ピスタチオ | 458g相当 | 458粒 |
| アーモンド | 220g相当 | 220粒 |
| らっかせい | 1121g相当 | 1121粒 |
| 栗 | 2387g相当 | 238個 |
野菜でカルシウム549mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 110g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3922g相当 | 560片 |
| えだまめ | 947g相当 | 315さや |
| かぼちゃ | 2496g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2745g相当 | |
| ごぼう | 1194g相当 | 7.9本 |
| ブロッコリー | 1098g相当 | 4.3株 |
| にんじん | 1961g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1525g相当 | 7.6本 |
| 玉ねぎ | 3230g相当 | 16個 |
| しそ | 239g相当 | 239枚 |
| ミニトマト | 4575g相当 | 228個 |
| オクラ | 597g相当 | 59本 |
| キャベツ | 1308g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2890g相当 | 96本 |
| トマト | 7843g相当 | 39個 |
| ピーマン | 4991g相当 | 166個 |
| なす | 3050g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1121g相当 | 5.6束 |
| パクチー | 654g相当 | |
| ズッキーニ | 2288g相当 | 11本 |
| 大根 | 2387g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 2112g相当 | 21本 |
| はくさい | 1277g相当 | 0.85玉 |
| セロリ | 1408g相当 | 9.3本 |
| もやし | 3922g相当 | 19袋 |
| レタス | 2890g相当 | 5.7玉 |
果物でカルシウム549mgはこのぐらい
| アボカド | 6863g相当 | 68個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9150g相当 | 76本 |
| マンゴー | 3660g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9150g相当 | 18房 |
| りんご | 13725g | 45個 |
| パイナップル | 4991g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 2112g相当 | 21個 |
| みかん | 2615g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3660g相当 | 12個 |
| メロン | 6863g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 27450g | 91個 |
| もも | 13725g | 54個 |
| いちご | 3230g相当 | 107個 |
いも・でんぷん類でカルシウム549mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1373g相当 | 6.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1373g相当 | 6.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 13725g | 91個 |
| さといも（生） | 5490g相当 | 109個 |
| さといも（調理済） | 3922g相当 | 78個 |
| じゃがいも（生） | 13725g | 91個 |
乳製品でカルシウム549mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 88g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 167g相当 | |
| 牛乳 | 500g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 423g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム549mgはこのぐらい
| きな粉 | 289g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 305g相当 | |
| 納豆 | 604g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 785g相当 | 8.7本 |
| 木綿豆腐 | 591g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 732g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム549mgはこのぐらい
| 卵黄 | 393g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1194g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1169g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム549mgはこのぐらい
| かつお節 | 1961g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1277g相当 | |
| さんま | 1961g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 366g相当 | |
| 塩さば | 2034g相当 | |
| イクラ | 585g相当 | |
| うなぎ | 423g相当 | |
| ぶり | 10980g | |
| はまち | 2890g相当 | |
| ぎんざけ | 4575g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 549g相当 | |
| いわし | 742g相当 | |
| 魚肉ハム | 1220g相当 | |
| ししゃも | 167g相当 | |
| たい | 4991g相当 | |
| べにざけ | 5490g相当 | |
| 辛子明太子 | 2387g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10980g | |
| あじ | 832g相当 | |
| ほっけ | 2496g相当 | |
| かまぼこ | 2196g相当 | |
| はんぺん | 3660g相当 | |
| かにかま | 458g相当 | |
| あまえび | 1098g相当 | |
| なると | 3660g相当 | |
| ブラックタイガー | 820g相当 | |
| するめいか | 4991g相当 | |
| かき | 654g相当 | |
| あさり | 832g相当 |
一般的食品でカルシウム549mgはこのぐらい
| チャーハン | 5490g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4575g相当 | |
| ハンバーグ | 1894g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 808g相当 | |
| お好み焼き | 1408g相当 |
藻類でカルシウム549mgはこのぐらい
| 焼きのり | 197g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 74g相当 | |
| いわのり | 639g相当 | |
| 塩昆布 | 197g相当 | |
| こんぶ | 71g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 366g相当 | |
| くきわかめ | 639g相当 | |
| ひじき | 572g相当 | |
| わかめ | 393g相当 | |
| うみぶどう | 1615g相当 | |
| もずく | 2496g相当 |
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