カルシウム550mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム550mgはこのぐらい
| オートミール | 1171g相当 | 195杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2750g相当 | 343杯（大さじ） |
| 米 | 11000g | 73合 |
| 中力粉 | 3236g相当 | 404杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3236g相当 | 404杯（大さじ） |
| フランスパン | 3438g相当 | |
| 食パン | 2500g相当 | 41枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18334g | 152個 |
| ごはん | 18334g | 122膳 |
| そば | 6112g相当 | 30人前 |
| うどん | 9167g相当 | 45玉 |
種実類でカルシウム550mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1171g相当 | 585粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 275g相当 | 91粒 |
| ヘーゼルナッツ | 424g相当 | 212粒 |
| ピスタチオ | 459g相当 | 459粒 |
| アーモンド | 221g相当 | 221粒 |
| らっかせい | 1123g相当 | 1123粒 |
| 栗 | 2392g相当 | 239個 |
野菜でカルシウム550mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 111g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3929g相当 | 561片 |
| えだまめ | 949g相当 | 316さや |
| かぼちゃ | 2500g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2750g相当 | |
| ごぼう | 1196g相当 | 7.9本 |
| ブロッコリー | 1100g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 1965g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1528g相当 | 7.6本 |
| 玉ねぎ | 3236g相当 | 16個 |
| しそ | 240g相当 | 240枚 |
| ミニトマト | 4584g相当 | 229個 |
| オクラ | 598g相当 | 59本 |
| キャベツ | 1310g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2895g相当 | 96本 |
| トマト | 7858g相当 | 39個 |
| ピーマン | 5000g相当 | 166個 |
| なす | 3056g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1123g相当 | 5.6束 |
| パクチー | 655g相当 | |
| ズッキーニ | 2292g相当 | 11本 |
| 大根 | 2392g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 2116g相当 | 21本 |
| はくさい | 1280g相当 | 0.85玉 |
| セロリ | 1411g相当 | 9.4本 |
| もやし | 3929g相当 | 19袋 |
| レタス | 2895g相当 | 5.7玉 |
果物でカルシウム550mgはこのぐらい
| アボカド | 6875g相当 | 68個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9167g相当 | 76本 |
| マンゴー | 3667g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9167g相当 | 18房 |
| りんご | 13750g | 45個 |
| パイナップル | 5000g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 2116g相当 | 21個 |
| みかん | 2620g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3667g相当 | 12個 |
| メロン | 6875g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 27500g | 91個 |
| もも | 13750g | 55個 |
| いちご | 3236g相当 | 107個 |
いも・でんぷん類でカルシウム550mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1375g相当 | 6.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1375g相当 | 6.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 13750g | 91個 |
| さといも（生） | 5500g相当 | 110個 |
| さといも（調理済） | 3929g相当 | 78個 |
| じゃがいも（生） | 13750g | 91個 |
乳製品でカルシウム550mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 88g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 167g相当 | |
| 牛乳 | 500g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 424g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム550mgはこのぐらい
| きな粉 | 290g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 306g相当 | |
| 納豆 | 605g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 786g相当 | 8.7本 |
| 木綿豆腐 | 592g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 734g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム550mgはこのぐらい
| 卵黄 | 393g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1196g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1171g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム550mgはこのぐらい
| かつお節 | 1965g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1280g相当 | |
| さんま | 1965g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 367g相当 | |
| 塩さば | 2038g相当 | |
| イクラ | 586g相当 | |
| うなぎ | 424g相当 | |
| ぶり | 11000g | |
| はまち | 2895g相当 | |
| ぎんざけ | 4584g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 550g相当 | |
| いわし | 744g相当 | |
| 魚肉ハム | 1223g相当 | |
| ししゃも | 167g相当 | |
| たい | 5000g相当 | |
| べにざけ | 5500g相当 | |
| 辛子明太子 | 2392g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11000g | |
| あじ | 834g相当 | |
| ほっけ | 2500g相当 | |
| かまぼこ | 2200g相当 | |
| はんぺん | 3667g相当 | |
| かにかま | 459g相当 | |
| あまえび | 1100g相当 | |
| なると | 3667g相当 | |
| ブラックタイガー | 821g相当 | |
| するめいか | 5000g相当 | |
| かき | 655g相当 | |
| あさり | 834g相当 |
一般的食品でカルシウム550mgはこのぐらい
| チャーハン | 5500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4584g相当 | |
| ハンバーグ | 1897g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 809g相当 | |
| お好み焼き | 1411g相当 |
藻類でカルシウム550mgはこのぐらい
| 焼きのり | 197g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 74g相当 | |
| いわのり | 640g相当 | |
| 塩昆布 | 197g相当 | |
| こんぶ | 71g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 367g相当 | |
| くきわかめ | 640g相当 | |
| ひじき | 573g相当 | |
| わかめ | 393g相当 | |
| うみぶどう | 1618g相当 | |
| もずく | 2500g相当 |
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