カルシウム458mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム458mgはこのぐらい
| オートミール | 975g相当 | 162杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2290g相当 | 286杯（大さじ） |
| 米 | 9160g相当 | 61合 |
| 中力粉 | 2695g相当 | 336杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2695g相当 | 336杯（大さじ） |
| フランスパン | 2863g相当 | |
| 食パン | 2082g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15267g | 127個 |
| ごはん | 15267g | 101膳 |
| そば | 5089g相当 | 25人前 |
| うどん | 7634g相当 | 38玉 |
種実類でカルシウム458mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 975g相当 | 487粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 229g相当 | 76粒 |
| ヘーゼルナッツ | 353g相当 | 176粒 |
| ピスタチオ | 382g相当 | 382粒 |
| アーモンド | 184g相当 | 184粒 |
| らっかせい | 935g相当 | 935粒 |
| 栗 | 1992g相当 | 199個 |
野菜でカルシウム458mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 92g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3272g相当 | 467片 |
| えだまめ | 790g相当 | 263さや |
| かぼちゃ | 2082g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2290g相当 | |
| ごぼう | 996g相当 | 6.6本 |
| ブロッコリー | 916g相当 | 3.6株 |
| にんじん | 1636g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1273g相当 | 6.3本 |
| 玉ねぎ | 2695g相当 | 13個 |
| しそ | 200g相当 | 200枚 |
| ミニトマト | 3817g相当 | 190個 |
| オクラ | 498g相当 | 49本 |
| キャベツ | 1091g相当 | 0.9玉 |
| アスパラガス | 2411g相当 | 80本 |
| トマト | 6543g相当 | 32個 |
| ピーマン | 4164g相当 | 138個 |
| なす | 2545g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 935g相当 | 4.6束 |
| パクチー | 546g相当 | |
| ズッキーニ | 1909g相当 | 9.5本 |
| 大根 | 1992g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 1762g相当 | 17本 |
| はくさい | 1066g相当 | 0.71玉 |
| セロリ | 1175g相当 | 7.8本 |
| もやし | 3272g相当 | 16袋 |
| レタス | 2411g相当 | 4.8玉 |
果物でカルシウム458mgはこのぐらい
| アボカド | 5725g相当 | 57個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7634g相当 | 63本 |
| マンゴー | 3054g相当 | 15個 |
| ぶどう | 7634g相当 | 15房 |
| りんご | 11450g | 38個 |
| パイナップル | 4164g相当 | 2.7個 |
| キウイ（緑） | 1762g相当 | 17個 |
| みかん | 2181g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 3054g相当 | 10個 |
| メロン | 5725g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 22900g | 76個 |
| もも | 11450g | 45個 |
| いちご | 2695g相当 | 89個 |
いも・でんぷん類でカルシウム458mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1145g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1145g相当 | 5.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 11450g | 76個 |
| さといも（生） | 4580g相当 | 91個 |
| さといも（調理済） | 3272g相当 | 65個 |
| じゃがいも（生） | 11450g | 76個 |
乳製品でカルシウム458mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 73g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 139g相当 | |
| 牛乳 | 417g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 353g相当 | 1.7杯 |
豆類でカルシウム458mgはこのぐらい
| きな粉 | 242g相当 | 30杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 255g相当 | |
| 納豆 | 504g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 655g相当 | 7.2本 |
| 木綿豆腐 | 493g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 611g相当 | 2丁 |
卵類でカルシウム458mgはこのぐらい
| 卵黄 | 328g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 996g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 975g相当 | 16個 |
魚介類でカルシウム458mgはこのぐらい
| かつお節 | 1636g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1066g相当 | |
| さんま | 1636g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 306g相当 | |
| 塩さば | 1697g相当 | |
| イクラ | 488g相当 | |
| うなぎ | 353g相当 | |
| ぶり | 9160g相当 | |
| はまち | 2411g相当 | |
| ぎんざけ | 3817g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 458g相当 | |
| いわし | 619g相当 | |
| 魚肉ハム | 1018g相当 | |
| ししゃも | 139g相当 | |
| たい | 4164g相当 | |
| べにざけ | 4580g相当 | |
| 辛子明太子 | 1992g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9160g相当 | |
| あじ | 694g相当 | |
| ほっけ | 2082g相当 | |
| かまぼこ | 1832g相当 | |
| はんぺん | 3054g相当 | |
| かにかま | 382g相当 | |
| あまえび | 916g相当 | |
| なると | 3054g相当 | |
| ブラックタイガー | 684g相当 | |
| するめいか | 4164g相当 | |
| かき | 546g相当 | |
| あさり | 694g相当 |
一般的食品でカルシウム458mgはこのぐらい
| チャーハン | 4580g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3817g相当 | |
| ハンバーグ | 1580g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 674g相当 | |
| お好み焼き | 1175g相当 |
藻類でカルシウム458mgはこのぐらい
| 焼きのり | 164g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 62g相当 | |
| いわのり | 533g相当 | |
| 塩昆布 | 164g相当 | |
| こんぶ | 59g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 306g相当 | |
| くきわかめ | 533g相当 | |
| ひじき | 478g相当 | |
| わかめ | 328g相当 | |
| うみぶどう | 1348g相当 | |
| もずく | 2082g相当 |
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