カルシウム457mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム457mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム457mgはこのぐらい

オートミール	973g相当	162杯（大さじ）
薄力粉	2285g相当	285杯（大さじ）
米	9140g相当	60合
中力粉	2689g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2689g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	2857g相当
食パン	2078g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	15234g相当	126個
ごはん	15234g相当	101膳
そば	5078g相当	25人前
うどん	7617g相当	38玉

種実類でカルシウム457mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	973g相当	486粒
ブラジルナッツ	229g相当	76粒
ヘーゼルナッツ	352g相当	176粒
ピスタチオ	381g相当	381粒
アーモンド	183g相当	183粒
らっかせい	933g相当	933粒
栗	1987g相当	198個

野菜でカルシウム457mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	92g相当
にんにく	3265g相当	466片
えだまめ	788g相当	262さや
かぼちゃ	2078g相当	1.3個
れんこん	2285g相当
ごぼう	994g相当	6.6本
ブロッコリー	914g相当	3.6株
にんじん	1633g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1270g相当	6.3本
玉ねぎ	2689g相当	13個
しそ	199g相当	199枚
ミニトマト	3809g相当	190個
オクラ	497g相当	49本
キャベツ	1089g相当	0.9玉
アスパラガス	2406g相当	80本
トマト	6529g相当	32個
ピーマン	4155g相当	138個
なす	2539g相当	25本
ほうれんそう	933g相当	4.6束
パクチー	545g相当
ズッキーニ	1905g相当	9.5本
大根	1987g相当	1.9本
きゅうり	1758g相当	17本
はくさい	1063g相当	0.7玉
セロリ	1172g相当	7.8本
もやし	3265g相当	16袋
レタス	2406g相当	4.8玉

果物でカルシウム457mgはこのぐらい

アボカド	5713g相当	57個
バナナ	7617g相当	63本
マンゴー	3047g相当	15個
ぶどう	7617g相当	15房
りんご	11425g相当	38個
パイナップル	4155g相当	2.7個
キウイ（緑）	1758g相当	17個
みかん	2177g相当	14個
グレープフルーツ	3047g相当	10個
メロン	5713g相当	3.8玉
梨	22850g相当	76個
もも	11425g相当	45個
いちご	2689g相当	89個

いも・でんぷん類でカルシウム457mgはこのぐらい

ふかしいも	1143g相当	5.7個
さつまいも（生）	1143g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	11425g相当	76個
さといも（生）	4570g相当	91個
さといも（調理済）	3265g相当	65個
じゃがいも（生）	11425g相当	76個

乳製品でカルシウム457mgはこのぐらい

プロセスチーズ	73g相当
モッツァレラチーズ	139g相当
牛乳	416g相当	2杯
低脂肪牛乳	352g相当	1.7杯

豆類でカルシウム457mgはこのぐらい

きな粉	241g相当	30杯（大さじ）
大豆	254g相当
納豆	503g相当	12パック
豆腐竹輪	653g相当	7.2本
木綿豆腐	492g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	610g相当	2丁

卵類でカルシウム457mgはこのぐらい

卵黄	327g相当	16個
生たまご	994g相当	16個
ゆでたまご	973g相当	16個

魚介類でカルシウム457mgはこのぐらい

かつお節	1633g相当
するめ（あたりめ）	1063g相当
さんま	1633g相当
うなぎのかば焼き	305g相当
塩さば	1693g相当
イクラ	487g相当
うなぎ	352g相当
ぶり	9140g相当
はまち	2406g相当
ぎんざけ	3809g相当
魚肉ソーセージ	457g相当
いわし	618g相当
魚肉ハム	1016g相当
ししゃも	139g相当
たい	4155g相当
べにざけ	4570g相当
辛子明太子	1987g相当
まぐろの赤身	9140g相当
あじ	693g相当
ほっけ	2078g相当
かまぼこ	1828g相当
はんぺん	3047g相当
かにかま	381g相当
あまえび	914g相当
なると	3047g相当
ブラックタイガー	683g相当
するめいか	4155g相当
かき	545g相当
あさり	693g相当

一般的食品でカルシウム457mgはこのぐらい

チャーハン	4570g相当
とりから揚げ	3809g相当
ハンバーグ	1576g相当
豆腐ハンバーグ	673g相当
お好み焼き	1172g相当

藻類でカルシウム457mgはこのぐらい

焼きのり	164g相当
あおのり	61g相当
いわのり	532g相当
塩昆布	164g相当
こんぶ	59g相当
昆布の佃煮	305g相当
くきわかめ	532g相当
ひじき	477g相当
わかめ	327g相当
うみぶどう	1345g相当
もずく	2078g相当

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