カルシウム457mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム457mgはこのぐらい
| オートミール | 973g相当 | 162杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2285g相当 | 285杯（大さじ） |
| 米 | 9140g相当 | 60合 |
| 中力粉 | 2689g相当 | 336杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2689g相当 | 336杯（大さじ） |
| フランスパン | 2857g相当 | |
| 食パン | 2078g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15234g | 126個 |
| ごはん | 15234g | 101膳 |
| そば | 5078g相当 | 25人前 |
| うどん | 7617g相当 | 38玉 |
種実類でカルシウム457mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 973g相当 | 486粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 229g相当 | 76粒 |
| ヘーゼルナッツ | 352g相当 | 176粒 |
| ピスタチオ | 381g相当 | 381粒 |
| アーモンド | 183g相当 | 183粒 |
| らっかせい | 933g相当 | 933粒 |
| 栗 | 1987g相当 | 198個 |
野菜でカルシウム457mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 92g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3265g相当 | 466片 |
| えだまめ | 788g相当 | 262さや |
| かぼちゃ | 2078g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2285g相当 | |
| ごぼう | 994g相当 | 6.6本 |
| ブロッコリー | 914g相当 | 3.6株 |
| にんじん | 1633g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1270g相当 | 6.3本 |
| 玉ねぎ | 2689g相当 | 13個 |
| しそ | 199g相当 | 199枚 |
| ミニトマト | 3809g相当 | 190個 |
| オクラ | 497g相当 | 49本 |
| キャベツ | 1089g相当 | 0.9玉 |
| アスパラガス | 2406g相当 | 80本 |
| トマト | 6529g相当 | 32個 |
| ピーマン | 4155g相当 | 138個 |
| なす | 2539g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 933g相当 | 4.6束 |
| パクチー | 545g相当 | |
| ズッキーニ | 1905g相当 | 9.5本 |
| 大根 | 1987g相当 | 1.9本 |
| きゅうり | 1758g相当 | 17本 |
| はくさい | 1063g相当 | 0.7玉 |
| セロリ | 1172g相当 | 7.8本 |
| もやし | 3265g相当 | 16袋 |
| レタス | 2406g相当 | 4.8玉 |
果物でカルシウム457mgはこのぐらい
| アボカド | 5713g相当 | 57個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7617g相当 | 63本 |
| マンゴー | 3047g相当 | 15個 |
| ぶどう | 7617g相当 | 15房 |
| りんご | 11425g | 38個 |
| パイナップル | 4155g相当 | 2.7個 |
| キウイ（緑） | 1758g相当 | 17個 |
| みかん | 2177g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 3047g相当 | 10個 |
| メロン | 5713g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 22850g | 76個 |
| もも | 11425g | 45個 |
| いちご | 2689g相当 | 89個 |
いも・でんぷん類でカルシウム457mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1143g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1143g相当 | 5.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 11425g | 76個 |
| さといも（生） | 4570g相当 | 91個 |
| さといも（調理済） | 3265g相当 | 65個 |
| じゃがいも（生） | 11425g | 76個 |
乳製品でカルシウム457mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 73g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 139g相当 | |
| 牛乳 | 416g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 352g相当 | 1.7杯 |
豆類でカルシウム457mgはこのぐらい
| きな粉 | 241g相当 | 30杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 254g相当 | |
| 納豆 | 503g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 653g相当 | 7.2本 |
| 木綿豆腐 | 492g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 610g相当 | 2丁 |
卵類でカルシウム457mgはこのぐらい
| 卵黄 | 327g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 994g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 973g相当 | 16個 |
魚介類でカルシウム457mgはこのぐらい
| かつお節 | 1633g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1063g相当 | |
| さんま | 1633g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 305g相当 | |
| 塩さば | 1693g相当 | |
| イクラ | 487g相当 | |
| うなぎ | 352g相当 | |
| ぶり | 9140g相当 | |
| はまち | 2406g相当 | |
| ぎんざけ | 3809g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 457g相当 | |
| いわし | 618g相当 | |
| 魚肉ハム | 1016g相当 | |
| ししゃも | 139g相当 | |
| たい | 4155g相当 | |
| べにざけ | 4570g相当 | |
| 辛子明太子 | 1987g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9140g相当 | |
| あじ | 693g相当 | |
| ほっけ | 2078g相当 | |
| かまぼこ | 1828g相当 | |
| はんぺん | 3047g相当 | |
| かにかま | 381g相当 | |
| あまえび | 914g相当 | |
| なると | 3047g相当 | |
| ブラックタイガー | 683g相当 | |
| するめいか | 4155g相当 | |
| かき | 545g相当 | |
| あさり | 693g相当 |
一般的食品でカルシウム457mgはこのぐらい
| チャーハン | 4570g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3809g相当 | |
| ハンバーグ | 1576g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 673g相当 | |
| お好み焼き | 1172g相当 |
藻類でカルシウム457mgはこのぐらい
| 焼きのり | 164g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 61g相当 | |
| いわのり | 532g相当 | |
| 塩昆布 | 164g相当 | |
| こんぶ | 59g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 305g相当 | |
| くきわかめ | 532g相当 | |
| ひじき | 477g相当 | |
| わかめ | 327g相当 | |
| うみぶどう | 1345g相当 | |
| もずく | 2078g相当 |
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