カルシウム349mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム349mgはこのぐらい
| オートミール | 743g相当 | 123杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1745g相当 | 218杯（大さじ） |
| 米 | 6980g相当 | 46合 |
| 中力粉 | 2053g相当 | 256杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2053g相当 | 256杯（大さじ） |
| フランスパン | 2182g相当 | |
| 食パン | 1587g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11634g | 96個 |
| ごはん | 11634g | 77膳 |
| そば | 3878g相当 | 19人前 |
| うどん | 5817g相当 | 29玉 |
種実類でカルシウム349mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 743g相当 | 371粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 175g相当 | 58粒 |
| ヘーゼルナッツ | 269g相当 | 134粒 |
| ピスタチオ | 291g相当 | 291粒 |
| アーモンド | 140g相当 | 140粒 |
| らっかせい | 713g相当 | 713粒 |
| 栗 | 1518g相当 | 151個 |
野菜でカルシウム349mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 70g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2493g相当 | 356片 |
| えだまめ | 602g相当 | 200さや |
| かぼちゃ | 1587g相当 | 1個 |
| れんこん | 1745g相当 | |
| ごぼう | 759g相当 | 5本 |
| ブロッコリー | 698g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 1247g相当 | 8.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 970g相当 | 4.8本 |
| 玉ねぎ | 2053g相当 | 10個 |
| しそ | 152g相当 | 152枚 |
| ミニトマト | 2909g相当 | 145個 |
| オクラ | 380g相当 | 38本 |
| キャベツ | 831g相当 | 0.69玉 |
| アスパラガス | 1837g相当 | 61本 |
| トマト | 4986g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3173g相当 | 105個 |
| なす | 1939g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 713g相当 | 3.5束 |
| パクチー | 416g相当 | |
| ズッキーニ | 1455g相当 | 7.2本 |
| 大根 | 1518g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 1343g相当 | 13本 |
| はくさい | 812g相当 | 0.54玉 |
| セロリ | 895g相当 | 5.9本 |
| もやし | 2493g相当 | 12袋 |
| レタス | 1837g相当 | 3.6玉 |
果物でカルシウム349mgはこのぐらい
| アボカド | 4363g相当 | 43個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5817g相当 | 48本 |
| マンゴー | 2327g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5817g相当 | 11房 |
| りんご | 8725g相当 | 29個 |
| パイナップル | 3173g相当 | 2.1個 |
| キウイ（緑） | 1343g相当 | 13個 |
| みかん | 1662g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2327g相当 | 7.7個 |
| メロン | 4363g相当 | 2.9玉 |
| 梨 | 17450g | 58個 |
| もも | 8725g相当 | 34個 |
| いちご | 2053g相当 | 68個 |
いも・でんぷん類でカルシウム349mgはこのぐらい
| ふかしいも | 873g相当 | 4.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 873g相当 | 4.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 8725g相当 | 58個 |
| さといも（生） | 3490g相当 | 69個 |
| さといも（調理済） | 2493g相当 | 49個 |
| じゃがいも（生） | 8725g相当 | 58個 |
乳製品でカルシウム349mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 56g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 106g相当 | |
| 牛乳 | 318g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 269g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム349mgはこのぐらい
| きな粉 | 184g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 194g相当 | |
| 納豆 | 384g相当 | 9.6パック |
| 豆腐竹輪 | 499g相当 | 5.5本 |
| 木綿豆腐 | 376g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 466g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム349mgはこのぐらい
| 卵黄 | 250g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 759g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 743g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム349mgはこのぐらい
| かつお節 | 1247g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 812g相当 | |
| さんま | 1247g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 233g相当 | |
| 塩さば | 1293g相当 | |
| イクラ | 372g相当 | |
| うなぎ | 269g相当 | |
| ぶり | 6980g相当 | |
| はまち | 1837g相当 | |
| ぎんざけ | 2909g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 349g相当 | |
| いわし | 472g相当 | |
| 魚肉ハム | 776g相当 | |
| ししゃも | 106g相当 | |
| たい | 3173g相当 | |
| べにざけ | 3490g相当 | |
| 辛子明太子 | 1518g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6980g相当 | |
| あじ | 529g相当 | |
| ほっけ | 1587g相当 | |
| かまぼこ | 1396g相当 | |
| はんぺん | 2327g相当 | |
| かにかま | 291g相当 | |
| あまえび | 698g相当 | |
| なると | 2327g相当 | |
| ブラックタイガー | 521g相当 | |
| するめいか | 3173g相当 | |
| かき | 416g相当 | |
| あさり | 529g相当 |
一般的食品でカルシウム349mgはこのぐらい
| チャーハン | 3490g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2909g相当 | |
| ハンバーグ | 1204g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 514g相当 | |
| お好み焼き | 895g相当 |
藻類でカルシウム349mgはこのぐらい
| 焼きのり | 125g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 47g相当 | |
| いわのり | 406g相当 | |
| 塩昆布 | 125g相当 | |
| こんぶ | 45g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 233g相当 | |
| くきわかめ | 406g相当 | |
| ひじき | 364g相当 | |
| わかめ | 250g相当 | |
| うみぶどう | 1027g相当 | |
| もずく | 1587g相当 |
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