カルシウム450mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム450mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム450mgはこのぐらい

オートミール	958g相当	159杯（大さじ）
薄力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
米	9000g相当	60合
中力粉	2648g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2648g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	2813g相当
食パン	2046g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	15000g相当	125個
ごはん	15000g相当	100膳
そば	5000g相当	25人前
うどん	7500g相当	37玉

種実類でカルシウム450mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	958g相当	479粒
ブラジルナッツ	225g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	347g相当	173粒
ピスタチオ	375g相当	375粒
アーモンド	180g相当	180粒
らっかせい	919g相当	919粒
栗	1957g相当	195個

野菜でカルシウム450mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	90g相当
にんにく	3215g相当	459片
えだまめ	776g相当	258さや
かぼちゃ	2046g相当	1.3個
れんこん	2250g相当
ごぼう	979g相当	6.5本
ブロッコリー	900g相当	3.6株
にんじん	1608g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1250g相当	6.2本
玉ねぎ	2648g相当	13個
しそ	196g相当	196枚
ミニトマト	3750g相当	187個
オクラ	490g相当	49本
キャベツ	1072g相当	0.89玉
アスパラガス	2369g相当	78本
トマト	6429g相当	32個
ピーマン	4091g相当	136個
なす	2500g相当	25本
ほうれんそう	919g相当	4.5束
パクチー	536g相当
ズッキーニ	1875g相当	9.3本
大根	1957g相当	1.9本
きゅうり	1731g相当	17本
はくさい	1047g相当	0.69玉
セロリ	1154g相当	7.6本
もやし	3215g相当	16袋
レタス	2369g相当	4.7玉

果物でカルシウム450mgはこのぐらい

アボカド	5625g相当	56個
バナナ	7500g相当	62本
マンゴー	3000g相当	15個
ぶどう	7500g相当	15房
りんご	11250g相当	37個
パイナップル	4091g相当	2.7個
キウイ（緑）	1731g相当	17個
みかん	2143g相当	14個
グレープフルーツ	3000g相当	10個
メロン	5625g相当	3.7玉
梨	22500g相当	75個
もも	11250g相当	45個
いちご	2648g相当	88個

いも・でんぷん類でカルシウム450mgはこのぐらい

ふかしいも	1125g相当	5.6個
さつまいも（生）	1125g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	11250g相当	75個
さといも（生）	4500g相当	90個
さといも（調理済）	3215g相当	64個
じゃがいも（生）	11250g相当	75個

乳製品でカルシウム450mgはこのぐらい

プロセスチーズ	72g相当
モッツァレラチーズ	137g相当
牛乳	410g相当	2杯
低脂肪牛乳	347g相当	1.7杯

豆類でカルシウム450mgはこのぐらい

きな粉	237g相当	29杯（大さじ）
大豆	250g相当
納豆	495g相当	12パック
豆腐竹輪	643g相当	7.1本
木綿豆腐	484g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	600g相当	2丁

卵類でカルシウム450mgはこのぐらい

卵黄	322g相当	16個
生たまご	979g相当	16個
ゆでたまご	958g相当	15個

魚介類でカルシウム450mgはこのぐらい

かつお節	1608g相当
するめ（あたりめ）	1047g相当
さんま	1608g相当
うなぎのかば焼き	300g相当
塩さば	1667g相当
イクラ	479g相当
うなぎ	347g相当
ぶり	9000g相当
はまち	2369g相当
ぎんざけ	3750g相当
魚肉ソーセージ	450g相当
いわし	609g相当
魚肉ハム	1000g相当
ししゃも	137g相当
たい	4091g相当
べにざけ	4500g相当
辛子明太子	1957g相当
まぐろの赤身	9000g相当
あじ	682g相当
ほっけ	2046g相当
かまぼこ	1800g相当
はんぺん	3000g相当
かにかま	375g相当
あまえび	900g相当
なると	3000g相当
ブラックタイガー	672g相当
するめいか	4091g相当
かき	536g相当
あさり	682g相当

一般的食品でカルシウム450mgはこのぐらい

チャーハン	4500g相当
とりから揚げ	3750g相当
ハンバーグ	1552g相当
豆腐ハンバーグ	662g相当
お好み焼き	1154g相当

藻類でカルシウム450mgはこのぐらい

焼きのり	161g相当
あおのり	60g相当
いわのり	524g相当
塩昆布	161g相当
こんぶ	58g相当
昆布の佃煮	300g相当
くきわかめ	524g相当
ひじき	469g相当
わかめ	322g相当
うみぶどう	1324g相当
もずく	2046g相当

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