カルシウム350mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム350mgはこのぐらい
| オートミール | 745g相当 | 124杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1750g相当 | 218杯（大さじ） |
| 米 | 7000g相当 | 46合 |
| 中力粉 | 2059g相当 | 257杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2059g相当 | 257杯（大さじ） |
| フランスパン | 2188g相当 | |
| 食パン | 1591g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11667g | 97個 |
| ごはん | 11667g | 77膳 |
| そば | 3889g相当 | 19人前 |
| うどん | 5834g相当 | 29玉 |
種実類でカルシウム350mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 745g相当 | 372粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 175g相当 | 58粒 |
| ヘーゼルナッツ | 270g相当 | 135粒 |
| ピスタチオ | 292g相当 | 292粒 |
| アーモンド | 140g相当 | 140粒 |
| らっかせい | 715g相当 | 715粒 |
| 栗 | 1522g相当 | 152個 |
野菜でカルシウム350mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 70g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2500g相当 | 357片 |
| えだまめ | 604g相当 | 201さや |
| かぼちゃ | 1591g相当 | 1個 |
| れんこん | 1750g相当 | |
| ごぼう | 761g相当 | 5本 |
| ブロッコリー | 700g相当 | 2.8株 |
| にんじん | 1250g相当 | 8.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 973g相当 | 4.8本 |
| 玉ねぎ | 2059g相当 | 10個 |
| しそ | 153g相当 | 153枚 |
| ミニトマト | 2917g相当 | 145個 |
| オクラ | 381g相当 | 38本 |
| キャベツ | 834g相当 | 0.69玉 |
| アスパラガス | 1843g相当 | 61本 |
| トマト | 5000g相当 | 25個 |
| ピーマン | 3182g相当 | 106個 |
| なす | 1945g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 715g相当 | 3.5束 |
| パクチー | 417g相当 | |
| ズッキーニ | 1459g相当 | 7.2本 |
| 大根 | 1522g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 1347g相当 | 13本 |
| はくさい | 814g相当 | 0.54玉 |
| セロリ | 898g相当 | 5.9本 |
| もやし | 2500g相当 | 12袋 |
| レタス | 1843g相当 | 3.6玉 |
果物でカルシウム350mgはこのぐらい
| アボカド | 4375g相当 | 43個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5834g相当 | 48本 |
| マンゴー | 2334g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5834g相当 | 11房 |
| りんご | 8750g相当 | 29個 |
| パイナップル | 3182g相当 | 2.1個 |
| キウイ（緑） | 1347g相当 | 13個 |
| みかん | 1667g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2334g相当 | 7.7個 |
| メロン | 4375g相当 | 2.9玉 |
| 梨 | 17500g | 58個 |
| もも | 8750g相当 | 35個 |
| いちご | 2059g相当 | 68個 |
いも・でんぷん類でカルシウム350mgはこのぐらい
| ふかしいも | 875g相当 | 4.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 875g相当 | 4.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 8750g相当 | 58個 |
| さといも（生） | 3500g相当 | 70個 |
| さといも（調理済） | 2500g相当 | 50個 |
| じゃがいも（生） | 8750g相当 | 58個 |
乳製品でカルシウム350mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 56g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 107g相当 | |
| 牛乳 | 319g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 270g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム350mgはこのぐらい
| きな粉 | 185g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 195g相当 | |
| 納豆 | 385g相当 | 9.6パック |
| 豆腐竹輪 | 500g相当 | 5.5本 |
| 木綿豆腐 | 377g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 467g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム350mgはこのぐらい
| 卵黄 | 250g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 761g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 745g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム350mgはこのぐらい
| かつお節 | 1250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 814g相当 | |
| さんま | 1250g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 234g相当 | |
| 塩さば | 1297g相当 | |
| イクラ | 373g相当 | |
| うなぎ | 270g相当 | |
| ぶり | 7000g相当 | |
| はまち | 1843g相当 | |
| ぎんざけ | 2917g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 350g相当 | |
| いわし | 473g相当 | |
| 魚肉ハム | 778g相当 | |
| ししゃも | 107g相当 | |
| たい | 3182g相当 | |
| べにざけ | 3500g相当 | |
| 辛子明太子 | 1522g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7000g相当 | |
| あじ | 531g相当 | |
| ほっけ | 1591g相当 | |
| かまぼこ | 1400g相当 | |
| はんぺん | 2334g相当 | |
| かにかま | 292g相当 | |
| あまえび | 700g相当 | |
| なると | 2334g相当 | |
| ブラックタイガー | 523g相当 | |
| するめいか | 3182g相当 | |
| かき | 417g相当 | |
| あさり | 531g相当 |
一般的食品でカルシウム350mgはこのぐらい
| チャーハン | 3500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2917g相当 | |
| ハンバーグ | 1207g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 515g相当 | |
| お好み焼き | 898g相当 |
藻類でカルシウム350mgはこのぐらい
| 焼きのり | 125g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 47g相当 | |
| いわのり | 407g相当 | |
| 塩昆布 | 125g相当 | |
| こんぶ | 45g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 234g相当 | |
| くきわかめ | 407g相当 | |
| ひじき | 365g相当 | |
| わかめ | 250g相当 | |
| うみぶどう | 1030g相当 | |
| もずく | 1591g相当 |
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