カルシウム360mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム360mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム360mgはこのぐらい

オートミール	766g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
米	7200g相当	48合
中力粉	2118g相当	264杯（大さじ）
強力粉	2118g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	2250g相当
食パン	1637g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	12000g相当	100個
ごはん	12000g相当	80膳
そば	4000g相当	20人前
うどん	6000g相当	30玉

種実類でカルシウム360mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	766g相当	383粒
ブラジルナッツ	180g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	277g相当	138粒
ピスタチオ	300g相当	300粒
アーモンド	144g相当	144粒
らっかせい	735g相当	735粒
栗	1566g相当	156個

野菜でカルシウム360mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	72g相当
にんにく	2572g相当	367片
えだまめ	621g相当	207さや
かぼちゃ	1637g相当	1個
れんこん	1800g相当
ごぼう	783g相当	5.2本
ブロッコリー	720g相当	2.8株
にんじん	1286g相当	8.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1000g相当	5本
玉ねぎ	2118g相当	10個
しそ	157g相当	157枚
ミニトマト	3000g相当	150個
オクラ	392g相当	39本
キャベツ	858g相当	0.71玉
アスパラガス	1895g相当	63本
トマト	5143g相当	25個
ピーマン	3273g相当	109個
なす	2000g相当	20本
ほうれんそう	735g相当	3.6束
パクチー	429g相当
ズッキーニ	1500g相当	7.5本
大根	1566g相当	1.5本
きゅうり	1385g相当	13本
はくさい	838g相当	0.55玉
セロリ	924g相当	6.1本
もやし	2572g相当	12袋
レタス	1895g相当	3.7玉

果物でカルシウム360mgはこのぐらい

アボカド	4500g相当	45個
バナナ	6000g相当	50本
マンゴー	2400g相当	12個
ぶどう	6000g相当	12房
りんご	9000g相当	30個
パイナップル	3273g相当	2.1個
キウイ（緑）	1385g相当	13個
みかん	1715g相当	11個
グレープフルーツ	2400g相当	8個
メロン	4500g相当	3玉
梨	18000g相当	60個
もも	9000g相当	36個
いちご	2118g相当	70個

いも・でんぷん類でカルシウム360mgはこのぐらい

ふかしいも	900g相当	4.5個
さつまいも（生）	900g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	9000g相当	60個
さといも（生）	3600g相当	72個
さといも（調理済）	2572g相当	51個
じゃがいも（生）	9000g相当	60個

乳製品でカルシウム360mgはこのぐらい

プロセスチーズ	58g相当
モッツァレラチーズ	110g相当
牛乳	328g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	277g相当	1.3杯

豆類でカルシウム360mgはこのぐらい

きな粉	190g相当	23杯（大さじ）
大豆	200g相当
納豆	396g相当	9.9パック
豆腐竹輪	515g相当	5.7本
木綿豆腐	388g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	480g相当	1.6丁

卵類でカルシウム360mgはこのぐらい

卵黄	258g相当	12個
生たまご	783g相当	13個
ゆでたまご	766g相当	12個

魚介類でカルシウム360mgはこのぐらい

かつお節	1286g相当
するめ（あたりめ）	838g相当
さんま	1286g相当
うなぎのかば焼き	240g相当
塩さば	1334g相当
イクラ	383g相当
うなぎ	277g相当
ぶり	7200g相当
はまち	1895g相当
ぎんざけ	3000g相当
魚肉ソーセージ	360g相当
いわし	487g相当
魚肉ハム	800g相当
ししゃも	110g相当
たい	3273g相当
べにざけ	3600g相当
辛子明太子	1566g相当
まぐろの赤身	7200g相当
あじ	546g相当
ほっけ	1637g相当
かまぼこ	1440g相当
はんぺん	2400g相当
かにかま	300g相当
あまえび	720g相当
なると	2400g相当
ブラックタイガー	538g相当
するめいか	3273g相当
かき	429g相当
あさり	546g相当

一般的食品でカルシウム360mgはこのぐらい

チャーハン	3600g相当
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	1242g相当
豆腐ハンバーグ	530g相当
お好み焼き	924g相当

藻類でカルシウム360mgはこのぐらい

焼きのり	129g相当
あおのり	48g相当
いわのり	419g相当
塩昆布	129g相当
こんぶ	47g相当
昆布の佃煮	240g相当
くきわかめ	419g相当
ひじき	375g相当
わかめ	258g相当
うみぶどう	1059g相当
もずく	1637g相当

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