カルシウム370mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム370mgはこのぐらい
| オートミール | 788g相当 | 131杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1850g相当 | 231杯（大さじ） |
| 米 | 7400g相当 | 49合 |
| 中力粉 | 2177g相当 | 272杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2177g相当 | 272杯（大さじ） |
| フランスパン | 2313g相当 | |
| 食パン | 1682g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12334g | 102個 |
| ごはん | 12334g | 82膳 |
| そば | 4112g相当 | 20人前 |
| うどん | 6167g相当 | 30玉 |
種実類でカルシウム370mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 788g相当 | 394粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 185g相当 | 61粒 |
| ヘーゼルナッツ | 285g相当 | 142粒 |
| ピスタチオ | 309g相当 | 309粒 |
| アーモンド | 148g相当 | 148粒 |
| らっかせい | 756g相当 | 756粒 |
| 栗 | 1609g相当 | 160個 |
野菜でカルシウム370mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 74g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2643g相当 | 377片 |
| えだまめ | 638g相当 | 212さや |
| かぼちゃ | 1682g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1850g相当 | |
| ごぼう | 805g相当 | 5.3本 |
| ブロッコリー | 740g相当 | 2.9株 |
| にんじん | 1322g相当 | 8.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1028g相当 | 5.1本 |
| 玉ねぎ | 2177g相当 | 10個 |
| しそ | 161g相当 | 161枚 |
| ミニトマト | 3084g相当 | 154個 |
| オクラ | 403g相当 | 40本 |
| キャベツ | 881g相当 | 0.73玉 |
| アスパラガス | 1948g相当 | 64本 |
| トマト | 5286g相当 | 26個 |
| ピーマン | 3364g相当 | 112個 |
| なす | 2056g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 756g相当 | 3.7束 |
| パクチー | 441g相当 | |
| ズッキーニ | 1542g相当 | 7.7本 |
| 大根 | 1609g相当 | 1.6本 |
| きゅうり | 1424g相当 | 14本 |
| はくさい | 861g相当 | 0.57玉 |
| セロリ | 949g相当 | 6.3本 |
| もやし | 2643g相当 | 13袋 |
| レタス | 1948g相当 | 3.8玉 |
果物でカルシウム370mgはこのぐらい
| アボカド | 4625g相当 | 46個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6167g相当 | 51本 |
| マンゴー | 2467g相当 | 12個 |
| ぶどう | 6167g相当 | 12房 |
| りんご | 9250g相当 | 30個 |
| パイナップル | 3364g相当 | 2.2個 |
| キウイ（緑） | 1424g相当 | 14個 |
| みかん | 1762g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2467g相当 | 8.2個 |
| メロン | 4625g相当 | 3玉 |
| 梨 | 18500g | 61個 |
| もも | 9250g相当 | 37個 |
| いちご | 2177g相当 | 72個 |
いも・でんぷん類でカルシウム370mgはこのぐらい
| ふかしいも | 925g相当 | 4.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 925g相当 | 4.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 9250g相当 | 61個 |
| さといも（生） | 3700g相当 | 74個 |
| さといも（調理済） | 2643g相当 | 52個 |
| じゃがいも（生） | 9250g相当 | 61個 |
乳製品でカルシウム370mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 59g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 113g相当 | |
| 牛乳 | 337g相当 | 1.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 285g相当 | 1.4杯 |
豆類でカルシウム370mgはこのぐらい
| きな粉 | 195g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 206g相当 | |
| 納豆 | 407g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 529g相当 | 5.8本 |
| 木綿豆腐 | 398g相当 | 1.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 494g相当 | 1.6丁 |
卵類でカルシウム370mgはこのぐらい
| 卵黄 | 265g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 805g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 788g相当 | 13個 |
魚介類でカルシウム370mgはこのぐらい
| かつお節 | 1322g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 861g相当 | |
| さんま | 1322g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 247g相当 | |
| 塩さば | 1371g相当 | |
| イクラ | 394g相当 | |
| うなぎ | 285g相当 | |
| ぶり | 7400g相当 | |
| はまち | 1948g相当 | |
| ぎんざけ | 3084g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 370g相当 | |
| いわし | 500g相当 | |
| 魚肉ハム | 823g相当 | |
| ししゃも | 113g相当 | |
| たい | 3364g相当 | |
| べにざけ | 3700g相当 | |
| 辛子明太子 | 1609g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7400g相当 | |
| あじ | 561g相当 | |
| ほっけ | 1682g相当 | |
| かまぼこ | 1480g相当 | |
| はんぺん | 2467g相当 | |
| かにかま | 309g相当 | |
| あまえび | 740g相当 | |
| なると | 2467g相当 | |
| ブラックタイガー | 553g相当 | |
| するめいか | 3364g相当 | |
| かき | 441g相当 | |
| あさり | 561g相当 |
一般的食品でカルシウム370mgはこのぐらい
| チャーハン | 3700g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3084g相当 | |
| ハンバーグ | 1276g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 545g相当 | |
| お好み焼き | 949g相当 |
藻類でカルシウム370mgはこのぐらい
| 焼きのり | 133g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 50g相当 | |
| いわのり | 431g相当 | |
| 塩昆布 | 133g相当 | |
| こんぶ | 48g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 247g相当 | |
| くきわかめ | 431g相当 | |
| ひじき | 386g相当 | |
| わかめ | 265g相当 | |
| うみぶどう | 1089g相当 | |
| もずく | 1682g相当 |
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